Обратная связь от рекламы. Исследование показало, что проблема в том, что отвлекает внимание, может заключаться не в телефоне
Автор: Мадлен Холкомб, CNN 6 минут чтения Обновлено 17:25 по восточному поясному времени, четверг, 3 апреля 2025 г. Ссылка скопирована!
Посмотрите последние обновления
Краткое содержание
- Новое исследование показывает, что люди отвлекаются как при отсутствии телефонов, так и при их наличии, что ставит под сомнение распространенное мнение о том, что во всем виноваты телефоны.
- Когда смартфоны были вне досягаемости, участники использовали компьютеры для отвлечения внимания вместо телефонов.
- Люди проводили почти в два раза больше времени, используя телефоны, когда гаджет был под рукой, чем когда он был вне досягаемости.
- Доктор Макси Хайтмайер, старший преподаватель Лондонского университета искусств, считает, что основная проблема заключается в личных привычках в использовании устройств.
- Эксперты рекомендуют держать телефоны вне досягаемости и уделять больше внимания привлекающему внимание дизайну.
Это резюме было создано с помощью искусственного интеллекта и проверено редакторами CNN.
Вдохновляйтесь еженедельным обзором о том, как жить хорошо, просто и понятно. Подпишитесь на рассылку CNN Life, But Better, чтобы получать информацию и инструменты, призванные улучшить ваше благополучие.
Пришло время платить налоги, поэтому вы садитесь за компьютер, чтобы их рассчитать, но затем вам приходится писать своему партнеру сообщение, чтобы узнать подробности о процентах по ипотеке.
Это сообщение превращается в быструю проверку электронной почты, несколько просмотров социальных сетей, а затем в онлайн-покупки на распродаже в любимом магазине – и не успеешь оглянуться, как прошел час, а твои налоги так и не оправились. Знакомо? Мне тоже.
Виноваты технологии, да? Не так быстро. Как бы легко ни было винить смартфоны за время, потраченное на отвлечения, люди отвлекаются и без них, согласно новому исследованию, опубликованному в пятницу в журнале Frontiers in Computer Science.
«Хотя пользователи, что неудивительно, больше взаимодействуют со смартфоном, когда он легко доступен, количество времени, затрачиваемого на работу и нерабочие занятия, а также фрагментация их рабочего дня не зависят от доступности смартфона», — говорит автор исследования доктор Макси Хайтмайер, старший преподаватель психологии Лондонского университета искусств, научный сотрудник и приглашенный научный сотрудник Лондонской школы экономики и политических наук.
Для проведения своего исследования Хайтмайер пригласил группу из 22 человек поучаствовать в двух пятичасовых сеансах работы за компьютером: один сеанс со смартфонами под рукой, а другой — с телефонами вне непосредственной досягаемости.
Согласно исследованию, люди, как правило, гораздо чаще пользуются телефоном, когда он находится под рукой, но когда они не могут до него добраться, они используют компьютер, чтобы отвлечься от работы.
Исследование небольшое, поэтому сложно делать большие выводы для населения в целом, сказал доктор Ноа Кастело, профессор потребительского поведения в Университете Альберты. Он не принимал участия в исследовании.
Однако результаты показывают, что простой запрет на использование телефонов в классах и на рабочих местах не обязательно решит проблему отвлечения внимания, и сосредоточение внимания на своих привычках и поведении в отношении технологий может стать лучшим первым шагом к решению проблемы повышения внимания, считает Хайтмайер.
Отвлечения случаются
Большинство людей, с которыми общается Хайтмайер, говорят, что им не нравится, как они используют свой телефон или сколько времени они на него тратят, сказал он, и это имеет смысл. Смартфоны созданы, чтобы поддерживать ваш интерес, даже когда вы хотите делать что-то другое, отметил он.
«Идет открытая битва за ваше внимание, которая происходит у вас в кармане», — сказал он. «Я думаю, что это лучшие инструменты, которые мы изобрели. Но также есть и бесплатное программное обеспечение, которое собирает наше внимание».
Но телефоны не всегда являются единственной проблемой. Мир полон отвлекающих факторов, и часто мы ищем их, сказал Хайтмайер.
«Эти сбои в 89% случаев происходят по вине самих людей. Это не вибрация телефона, не загорание индикаторов и не издавание звуков. Это вы думаете: «О, я что-то пропустил». И поэтому люди проверяют», — добавил он, сославшись на исследование, которое он провел в 2021 году.
Не иметь постоянного внимания к чему-то одному имеет смысл для выживания. Наблюдение за группой и осознание социальной динамики было полезным и нормальным для людей с эволюционной точки зрения, сказал Хайтмайер.
«Мы не роботы, и мы не собираемся сидеть перед компьютером — по крайней мере, большинство из нас — и быть сосредоточенными на чем-то одном часами, часами и часами», — сказал он. «Похоже, что существует эта тяга к отвлечению».
Перерывы и переключение внимания могут быть полезны для более продуктивного рабочего дня. Но если вы не осознаете, как ваш смартфон может завладеть вашим вниманием, как только вы его берете в руки, вы можете обнаружить, что прокручиваете страницу, когда вам бы хотелось встать и прогуляться.
Не имея телефона под рукой
Согласно новому исследованию, если вы хотите проводить меньше времени со своим телефоном, лучшей мерой может стать хранение его вне досягаемости.
Когда участники имели телефон под рукой, они тратили на него почти в два раза больше времени, чем когда им приходилось вставать и брать его.
«Вне досягаемости означает, что вам придется поднять задницу», — сказал Хайтмайер. «Если вы можете как-то потянуться, это все равно будет в пределах досягаемости. И тогда люди все равно будут пользоваться своими телефонами».
Поработав с телефоном вне досягаемости, участники рассказали Хайтмайеру, что им еще раз хотелось его схватить, но он находился слишком далеко.
По словам Хайтмайера, то, как телефоны держат вас на крючке, отличается от зависимости: когда вы пристрастились к какому-либо веществу или азартным играм, у вас, как правило, возникает ощущение, что чем дольше вы обходитесь без того, от чего вы зависимы, тем больше вы в этом нуждаетесь.
«С телефоном все наоборот», — сказал Хайтмайер. Когда он у вас есть, вы используете его больше; и чем больше вы им пользуетесь, тем дольше вы им пользуетесь. И наоборот, когда у вас его нет, вы занимаетесь чем-то другим — например, прогулкой на улице или разговором с другом — и обнаруживаете, что забыли о нем, сказал он.
Как бороться с привычками использования телефона
Пользоваться телефоном без вреда для здоровья может быть непросто.
Неудивительно, что доктор Пол Павлоу, декан бизнес-школы Miami Herbert в Университете Майами, обнаружил в своем исследовании 2021 года, что студенты с неограниченным доступом к смартфону показали худшие результаты, чем те, у кого телефоны были запрещены в классе. Но участвующие студенты показали значительно лучшие результаты, когда им было поручено использовать свои телефоны для помощи в обучении.
«Технологии будут, и я думаю, нам лучше использовать их как можно лучше», — сказал Павлу, который не участвовал в новом исследовании, сказал.
Той же точки зрения придерживается и Хайтмайер.
«У нас есть эта история, в центре которой находится устройство: «Мы зависимы от телефона, и телефон — это проблема, и поэтому кто-то другой должен позаботиться об этом за меня», — сказал Хайтмайер. «Конечно, гораздо сложнее принять: «Ладно, на самом деле, это мои привычки в отношении этого (устройства) — это проблема»».
По словам Кастело, ограничение времени, проведенного перед экраном, может помочь вам проводить свободное время так, как вам действительно хочется.
Его февральское исследование показало, что блокировка интернета на телефонах людей заставила их тратить больше времени на занятия спортом, личное общение, хобби и чтение книг.
Для лучшего использования телефона важно стать более грамотным в отношении того, как захватывается ваше внимание, сказал Хайтмайер. Для студентов есть цифровое образование по хищникам в сети, мошенничеству с целью получения их информации и выявлению дезинформации, но мало что говорится о том, как научиться распознавать, когда приложение предназначено для того, чтобы удерживать вас за пределами ваших собственных интересов, добавил он.
Что сказать подросткам
Дженни Андерсон, журналист и соавтор книги «Отчужденный подросток: помогаем детям лучше учиться, чувствовать себя лучше и жить лучше», рекомендует спрашивать у подростков, помнят ли они, с каким контентом взаимодействовали в своих социальных сетях, могут ли они отследить, как долго они там находились, и замечали ли они момент, когда прокрутка истощала их, а не восполняла их.
Хайтмайер отметил, что также важно осознавать, что общественное давление, требующее быть продуктивным и избегать безделья, может способствовать нежелательному использованию телефона.
«У нас у всех развился этот абсолютный ужас, почти, от безделья», — сказал он. «На публике, когда стоишь там, всем становится неуютно… когда ты говоришь по телефону, то кажется, что ты что-то делаешь».
По словам Хайтмайера, может быть, и не существует простого решения, когда речь идет об ограничении использования телефона и отвлекающих факторов, но простые шаги, такие как понимание социальных сил, которые подталкивают вас тянуться к устройству, и убирание телефона из зоны досягаемости, когда вы не хотите им пользоваться, могут помочь.
