Здоровье и благополучие. 6 мин чтения. Свидетельство насилия оставляет шрамы. Как справиться с последствиями травмирующих событий. Автор: Сара Дьюберри. Обновлено 27 мая 2026 г., 13:00 по восточному времени. Опубликовано 27 мая 2026 г., 12:00 по восточному времени. Обновлено 27 мая 2026 г., 13:00 по восточному времени. Опубликовано 27 мая 2026 г., 12:00 по восточному времени.
1 марта сотрудники правоохрательных органов отреагировали на инцидент, связанный с агрессивным поведением на дороге, на межштатной автомагистрали 495 недалеко от Вашингтона, округ Колумбия, в результате которого погибли женщина и собака. WJLA Crime Смотрите все темы Facebook Tweet Email Link Threads Link Copied! Follow Summary
- Наблюдение за насилием может оставить неизгладимые психологические травмы: 64% взрослых американцев подвергаются насилию с применением огнестрельного оружия.
- Специалисты по лечению травм утверждают, что обсуждение пережитого сразу же и ведение ежедневного дневника помогают предотвратить долгосрочное посттравматическое стрессовое расстройство.
- Эффективные методы лечения, такие как EMDR-терапия, могут помочь пострадавшим переработать травмирующие воспоминания и уменьшить тревожные симптомы.
Сгенерированное искусственным интеллектом резюме было проверено редактором CNN.
Примечание редактора: Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть проблемы с психическим здоровьем, помощь доступна. Позвоните или отправьте SMS на номер 988 или посетите сайт 988lifeline.org для получения бесплатной и конфиденциальной поддержки.
На межштатной автомагистрали I-495 недалеко от Вашингтона, округ Колумбия, автомобили резко остановились после того, как мужчина нанес ножевые ранения четырем людям, в результате чего на шоссе погибли женщина и собака.
Как ранее сообщало CNN, хаотичный инцидент развернулся в округе Фэрфакс 1 марта вскоре после 13:00, когда сотрудник полиции штата Вирджиния отреагировал на вызов о дорожно-транспортном происшествии, связанном с агрессией на дороге после автомобильной аварии.
Связанная статья
Джесси (слева) и Молли Меркель. Описание: Сидят на кровати Флетчера. Лиам Джеймс Дойл для CNN.
На месте происшествия полицейский столкнулся с мужчиной, вооруженным ножом, которого он затем застрелил в целях самообороны, говорится в заявлении ведомства.
«Из машины вышел полицейский и тут же выстрелил в него — насколько я видела, по меньшей мере два-три раза», — рассказала CNN очевидица, пожелавшая остаться анонимной в целях защиты своей частной жизни. «В этот момент я закричала и повесила трубку, разговаривая со своей кузиной. Я позвонила в 911, пытаясь осмыслить увиденное».
Свидетельствование насильственного и ужасного события своими глазами может показаться редкостью. Однако, согласно исследованию, проведенному в июне 2025 года, 64% взрослых жителей США так или иначе сталкивались с насилием с применением огнестрельного оружия. В отчете также показано, что чернокожие и латиноамериканцы подвергаются значительно большему риску, чем белые.
Кроме того, по данным Национального совета по психическому благополучию, 70% взрослых американцев хотя бы раз в жизни переживали какое-либо травмирующее событие.
Увиденное потрясло водителя. «Я ужасно боялась, что в этом замешан кто-то еще, или что это была более масштабная операция, чем просто дело рук невменяемого человека», — сказала мать двоих детей, добавив, что не может забыть обгоревшее тело подозреваемого.
По мнению экспертов, пережитое насилие или другие ужасающие события могут привести к серьезным проблемам в дальнейшем, поэтому крайне важно незамедлительно предпринять шаги для преодоления травмы.
Как справиться с травмой сейчас
Филадельфийский специалист по лечению травм Шари Ботвин посоветовала людям рассказывать и писать о пережитом сразу после травмирующего события, поскольку это позволяет им начать осмысливать произошедшее.
Статья по теме
Shutterstock
6 минут чтения
«Как только кто-то пережил травму или стал свидетелем чего-то подобного, очень важно поговорить», — говорит Ботвин, которая занимается частной практикой 30 лет и является автором книги «Украденное детство: процветание после насилия». «Расскажите свою историю и рассказывайте ее каждый день. Расскажите трем людям о том, что вы видели, а затем, проснувшись на следующий день, подумайте о других людях, которым вы можете об этом рассказать».
Ботвин добавил, что крайне важно описать то, что вы видели, слышали, чувствовали запах и ощущали.
Поскольку не у всех есть возможность обратиться к психотерапевту, она рекомендует поделиться своей историей с партнером, лучшим другом или доверенным членом семьи.
В течение первого месяца после события ведение дневника может сыграть ключевую роль в преодолении психологического потрясения. Ботвин рекомендует записывать слова, мысли или чувства о произошедшем в течение 15 минут каждый день.
«Таким образом, вы предотвратите более долгосрочные последствия, которыми зачастую для людей может быть посттравматическое стрессовое расстройство», — сказал Ботвин.
Статья по теме
2 минуты чтения
Женщина, ставшая свидетельницей смертельного ножевого ранения, заявила, что ее компания предложила ей восьминедельный оплачиваемый отпуск, чтобы она могла пережить произошедшее.
«Я прохожу терапию, но у меня все еще бывают моменты, которые для обычного человека кажутся незначительными, но заставляют меня содрогнуться, и мне приходится проявлять к себе сострадание», — сказала очевидица, добавив, что она останавливается, чтобы сделать несколько глубоких вдохов.
Другие методы лечения
По словам Рики Гринвальда, клинического психолога и основателя Института травмы и Института детской травмы в Нортгемптоне, штат Массачусетс, такие практики, как базовый уход за собой, сбалансированное питание, достаточный сон, физические упражнения и социальные связи, также могут помочь людям начать восстанавливаться после травмирующих событий.
ТРАНСЛЯЦИЯ СЕЙЧАС
CNN
И Гринвальд, и Ботвин сходятся во мнении, что обращение к психотерапевту также поможет.
«В идеальном мире я бы посоветовал людям пройти краткосрочный курс психотерапии, встречаться с терапевтом от восьми до десяти раз», — сказал Ботвин.
«Когда вы осмысливаете, обсуждаете и называете пережитое, у вас меньше вероятность возникновения флэшбеков, повышенной бдительности или перехода в режим «бей или беги».
Ботвин объяснил, что это происходит, когда организм ощущает любую опасность или стресс, связанные с прошлой травмой. В тот момент, когда мозг обнаруживает угрозу, организм запускает физиологическую реакцию, которая может проявляться в виде замирания, отключения или бегства.
«Любой фактор может спровоцировать такую реакцию, поскольку это механизм выживания, который мы используем для выживания», — сказал Ботвин.
Она добавила, что проблема заключается в том, что после того, как событие прошло, люди могут продолжать испытывать триггеры или напоминания, вызывающие ту же самую реакцию.
«Главное — научиться осознавать, когда наше тело переходит в режим «бей или беги», и иметь в своем распоряжении множество техник или инструментов, позволяющих вернуть тело и разум в настоящее», — сказала Ботвин.
Психотерапевты советуют людям, ставшим свидетелями насилия, начать осмысление произошедшего сразу после инцидента. Надия Павлович/iStockphoto/Getty Images
Одним из эффективных методов лечения травм, рекомендуемых Гринвальдом, является EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) — метод, который в настоящее время считается ведущим и существует с конца 1980-х годов. Согласно Американской психологической ассоциации, эта терапия воздействует непосредственно на травматическое воспоминание, позволяя изменить его хранение в мозге и уменьшить или даже полностью устранить тревожные симптомы, связанные с травмой.
«Когда вы сосредотачиваетесь на травмирующих мыслях, которые повторяются снова и снова, в ходе EMDR-терапии терапевт помогает вам рассказать об этом образе, этой мысли, этом чувстве, и со временем эмоциональная реакция утихает», — сказала Ботвин.
К другим устоявшимся методам терапии травмы относятся когнитивно-процессинговая терапия, пролонгированная экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму (КПТ). Однако, по словам Гринвальда, эти методы лечения, как правило, более медленные и сложные, чем EMDR.
Видео по теме
Джейк Таппер, Терапия для ветеранов, ПТСР, RTM, VA, The Lead_00005210.png
5:12
Очевидец сказал, что в процессе выздоровления часто упускается из виду то, насколько одиноким может быть это состояние. «Людям неприятно слышать о том, чему я была свидетельницей», — сказала она.
Люди должны признать, что многие сталкиваются с проблемами психического здоровья, добавил очевидец.
Она сказала, что теперь, когда видит новости об ужасных событиях, думает о тех, кто остался в живых. После нескольких часов, проведенных в ловушке в машине, выброс адреналина был невероятным, и она ощущала его последствия еще несколько недель.
Очевидец добавила, что переживает это каждый день, и ей трудно избегать полицейских машин, машин скорой помощи, пожарных машин с включенными проблесковыми маячками и сиренами, а также вертолетов, поскольку они вызывают воспоминания о том дне.
Ключевые шаги к выздоровлению
Хотя травма неизбежна, Ботвин отметила, что путь к исцелению у каждого человека индивидуален.
Статья по теме
Марта Стем позирует для портрета в своем доме во Флориде в понедельник, 8 декабря 2025 года. (Лаура Оливерио/CNN)
19 минут чтения
«У нас, как у людей, есть склонность преуменьшать значение травмы, потому что мы не хотим думать, что она может на нас повлиять», — сказала Ботвин.
«Но реальность такова, что если ты человек, у тебя есть совесть и тебе небезразлично, что происходит с другими, ты не можешь контролировать происходящее. Никто не может контролировать то, как он справляется с травмой».
Ботвин подчеркивает, что, хотя посттравматическое стрессовое расстройство и реакции на травму неизлечимы, ключ к их преодолению заключается в том, чтобы столкнуться с травмой лицом к лицу, избегать саморазрушительных стратегий преодоления, обрабатывать чувства и практиковать сострадание к себе.
Вдохновляйтесь еженедельной подборкой простых и эффективных способов жить хорошо. Подпишитесь на рассылку CNN «Жизнь, но лучше», чтобы получать информацию и инструменты, разработанные для улучшения вашего самочувствия.
Преступность Посмотреть все темы Facebook Твитнуть Email Ссылка Темы Ссылка скопирована! Подписаться
