Здоровье и благополучие 6 мин чтения Что вы неправильно понимаете, когда говорите об отношениях: чувство любви Автор: Джессика ДюЛонг Обновлено 16 июня 2026 г., 8:33 утра по восточному времени Опубликовано 16 июня 2026 г., 5:00 утра по восточному времени Обновлено 16 июня 2026 г., 8:33 утра по восточному времени ОПУБЛИКОВАНО 16 июня 2026 г., 5:00 утра по восточному времени
Раскрытие информации о себе — мощный инструмент для построения доверия и взаимопонимания. eclipse_images/E+/Getty Images Отношения Посмотреть все темы Facebook Твитнуть Email Ссылка Темы Ссылка скопирована! Подписаться Краткое содержание
- Демонстрация внешности, богатства и статуса в профилях на сайтах знакомств может привлекать пользователей, которые будут ставить лайки, но исследования показывают, что такая сосредоточенность может создавать дистанцию, а не приводить к прочной любви.
- Исследователи утверждают, что для того, чтобы почувствовать себя любимым, нужно изменить не себя, а свои манеры общения, внимательно слушать и откровенно делиться своими переживаниями с другими.
- Простые коммуникативные стратегии, такие как задавание нестандартных вопросов и искренние комплименты, могут способствовать установлению значимых связей, влияющих на здоровье.
Сгенерированное искусственным интеллектом резюме было проверено редактором CNN.
Возьмем, к примеру, состоявшегося предпринимателя и путешественника, который утверждает, что соответствует всем критериям: рост выше 183 см и доход более 180 000 долларов. Или генерального директора, ищущего прекрасную музу для «международных приключений» и «изысканного образа жизни». А еще есть парень, изображенный за рулем синего кабриолета, который настаивает, что он «не такой уж и придурок, каким кажется».
Просматривая профили на сайтах знакомств, вы обнаружите сообщения, в которых постоянно подчеркиваются три конкретных качества: «внешность, деньги и статус» — или LMS, как говорят в современной терминологии знакомств.
Конечно, рекламирование функций LMS может заставить больше людей поставить лайк, но если вы ищете настоящую любовь, эта же триада может оставить вас в одиночестве.
Физическая привлекательность, финансовая обеспеченность и социальный статус могут поначалу впечатлять людей, вызывая кратковременное влечение и сексуальный интерес. Но, как показывают исследования, в конечном итоге они создают дистанцию, а не близость, и могут препятствовать установлению подлинных отношений.
Книга «Как почувствовать себя любимым: пять установок, которые помогут вам добиться большего в том, что действительно важно» предлагает научно обоснованные стратегии для построения значимых и полных любви отношений. Издательство HarperCollins.
Многие американцы считают, что если бы они были богаче, успешнее или красивее, то чувствовали бы себя более любимыми, объясняют эксперт по счастью Соня Любомирски и исследователь отношений Гарри Рейс.
Научные данные говорят об обратном.
Вместо того чтобы пытаться произвести впечатление, стремитесь к известности, призывают авторы в своей недавней книге «Как чувствовать себя любимым: пять установок, которые помогут вам добиться большего в том, что действительно важно». Любомирски, заслуженный профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде, и Рейс, профессор психологии Рочестерского университета в Нью-Йорке, предлагают научно обоснованные стратегии для построения значимых, любящих связей — качественных отношений, которые, как показывают исследования, влияют как на здоровье, так и на болезни.
Статья по теме
Грустная женщина сидит на диване, обнимая подушку, во время рождественских каникул, чувствуя себя одинокой и подавленной. Dimensions/E+/Getty Images
5 минут чтения. Наравне с едой и водой.
Любящие отношения — это не просто желательная, а важнейшая составляющая благополучия.
Это потому, что люди — социальный вид. Мозг млекопитающих кодирует чувство нелюбви как угрозу выживанию. Поскольку корни чувства любви глубоко укоренены в самых древних отделах мозга, Любомирски и Рейс в своей книге выдвигают гипотезу, что «люди не выжили бы как вид, если бы не чувствовали себя любимыми».
Многолетние исследования, демонстрирующие решающую роль социальных связей как для психического, так и для физического здоровья, подтверждают этот тезис. Влияние как романтических, так и платонических отношений на продолжительность жизни человека вызывает опасения по поводу нынешнего ухудшения социального здоровья.
Статья по теме
Иллюстрация Лии Абукаян/CNN
8 мин чтения. Стоимость пропущенных соединений.
«Связь так же важна, как еда и вода», — написала Кэсли Киллам в своей книге «Искусство и наука связи: почему социальное здоровье — это недостающий ключ к долгой, здоровой и счастливой жизни».
«За последние 30 лет процент американцев, имеющих 10 или более близких друзей, сократился на 20 процентов», — пояснил Киллам. Однако американцы стремятся к большей близости.
Хотя более 75% участников проекта «Американская дружба 2024» заявили, что удовлетворены количеством своих друзей, более 40% чувствовали, что не так близки со своими друзьями, как хотелось бы. По словам Киллама, чувство недостатка общения крайне опасно. Оно повышает риск инсульта, риск развития деменции и риск преждевременной смерти.
Авторы Соня Любомирски (слева) и Гарри Рейс приводят пять основных мифов, которые, по их словам, мешают созданию любящих отношений. (HarperCollins) Мифы как препятствия на пути к этому чувству любви.
Если ставки так высоки, а выгоды так велики, почему мы не умеем лучше формировать и поддерживать это чувство любви? Потому что мы застреваем в ошибочных представлениях о том, что именно принесет нам необходимую любовь, — говорят Любомирски и Рейс.
Они указывают на пять основных мифов, которые мешают чувствовать себя любимым:
🚫 Если бы только я был более привлекательным, влиятельным или успешным
🚫 Если бы только я могла рассказать другим о своих положительных качествах и успехах
🚫 Если бы только я мог скрыть свои недостатки
🚫 Если бы только мой партнер говорил на моем языке любви!
🚫 Если бы только мой партнер любил меня сильнее!
Оказывается, чувство любви возникает не от изменения себя или других. Напротив, как показали исследования, оно возникает от изменения нашего общения.
ТРАНСЛЯЦИЯ СЕЙЧАС
CNN
Влияние любви, которое оказывает откровенный разговор.
Чтобы проявлять и получать больше любви, Любомирски и Рейс советуют усовершенствовать свой подход к общению, используя следующие стратегии:
- Слушайте, чтобы учиться . В следующий раз, когда вы будете участвовать в разговоре, вместо того чтобы ждать подходящего момента для ответа, успокойте свой внутренний голос и слушайте так, будто ваша единственная задача — понять. Спросите себя: каково это — быть на их месте прямо сейчас?
Попробуйте вот это: Слушайте, не перебивая. Кивайте, размышляйте, задавайте уточняющие вопросы и избегайте давать советы, если вас об этом не попросили. Просто покажите собеседнику, что он вам важен.
- Проявляйте искреннее любопытство, задавая более качественные вопросы. Не ограничивайтесь вопросом «Как прошел ваш день?», а предлагайте поделиться своими мыслями, например: «Что произошло на этой неделе, что заставило вас задуматься?» или «Что люди неправильно понимают о вас?»
Попробуйте следующее: задайте вопрос, который вы никогда раньше не задавали, например: «По какому поводу вы изменили свое мнение?» А затем послушайте.
- Делитесь важными сторонами своей личности, не сразу, а постепенно. Не нужно сразу раскрывать свои самые сокровенные секреты; начните с малого.
Попробуйте вот это: Вместо «У меня всё хорошо» скажите что-нибудь реальное, например: «Я нервничаю из-за завтрашней презентации» или «Сегодня мне тяжело».
- Проявляйте тепло и доброту. Покажите, что вам небезразлично благополучие другого человека. подарив теплую улыбку, мягкий тон, коротко поинтересовавшись, как дела, или отправив заботливое сообщение.
Попробуйте вот это: Делиться Искренний комплимент, который вы обычно держите при себе. Небольшие проявления доброты, позволяющие вашей теплоте проявиться, в совокупности дают результат.
- Проявите сострадание без осуждения . Откройте дверь для эмпатии, проявив снисхождение и заменив ярлыки вопросами. Вместо того чтобы говорить: «Они эгоисты», спросите себя: «Какое бремя они несут сейчас, которое может быть причиной такого поведения?»
Попробуйте вот это: Посмотрите на ситуацию шире. Вместо того чтобы определять человека по какому-то неудачному моменту, отступите назад и рассмотрите смягчающие обстоятельства. Возможно, он устал, находится в стрессе, переживает горе или напуган — другими словами, он просто человек. Примите как данность, что вы можете не знать всей истории.
Эти подходы работают и в долгосрочных отношениях. Мы часто думаем, что знаем своих партнеров насквозь, но это ложное предположение может привести к тому, что мы не задаем любопытные вопросы, которые могут способствовать установлению настоящей связи. Напоминайте себе, что вы не знаете о другом человеке всего, и подумайте о том, чтобы задавать вопросы, ответы на которые могут вас удивить.
Проблема не в TMI, а в TLI.
Ещё одно заблуждение, мешающее почувствовать себя любимым, — это предположение, что задавать вопросы будет выглядеть навязчиво. На самом деле, большинство людей, если их спрашивают уважительно и из искреннего любопытства, ценят возможность поделиться собой с другими.
Аналогично, хотя большинство из нас беспокоится о том, чтобы не делиться слишком большим количеством информации (TMI), исследования показали, что реальная проблема чаще всего возникает из-за слишком малого количества информации (TLI).
Как утверждает специалист по принятию решений Лесли Джон в своей книге «Раскрытие: недооцененная сила чрезмерного обмена информацией», самораскрытие — один из самых недооцененных инструментов построения доверия, установления связей и оказания влияния. Она рассматривает раскрытие информации как инвестицию — «риск во имя доверия». Демонстрация уязвимости — «один из старейших и самых прекрасных способов построения связей», — пишет Джон.
В личной или профессиональной сфере, и даже если это кажется безрассудным, раскрытие информации о себе может стать мощным инструментом межличностного общения. Это даже исцеляет нас «эмоционально, психически и физически», — объяснил Джон, ссылаясь на исследования, показывающие, что обмен информацией может повысить функцию иммунной системы, уменьшить депрессию и даже ускорить выздоровление.
Статья по теме
Ридофранц/iStockphoto/Getty Images
7 минут чтения. Думайте о диалоге, а не о монологе.
Если обмен информацией так хорошо сближает людей, почему же, столкнувшись с непрекращающимся монологом самораскрытия, многие испытывают непреодолимое желание убежать? Неудивительно, что одностороннее чрезмерное откровение лишено ритма взаимности, который помогает людям чувствовать себя ближе.
Любомирски и Рейс утверждают, что умело делиться опытом, способствуя установлению взаимопонимания, не всегда легко. Успех требует взаимной согласованности между людьми, когда «взаимодействие протекает плавно, углубляя связь между ними по мере координации их действий».
Даже если несколько спотыканий и ошибок неизбежны в практике такого рода общения, развитие глубоких связей слишком важно, чтобы не пытаться.
Статья по теме
Фотоиллюстрация Джейсона Ланкастера/CNN/Getty Images
9 минут чтения
Умение внимательно и ободряюще слушать показывает, что вы признаёте человечность другого человека и хотите, чтобы он был счастлив. Проявление любви через такое внимание помогает поддержать убеждения, ценности и даже самооценку человека. Именно такая любовь с наибольшей вероятностью вернётся к вам.
Неудивительно, что некоторые утверждают, будто три самых неотразимых слова в английском языке — это: «Расскажи мне побольше».
Ищете больше любви? Пройдите этот тест, разработанный Любомирски для читателей книги «Как почувствовать себя любимым», чтобы узнать больше о том, какие подходы затрудняют и облегчают это лично для вас.
Джессика ДюЛонг — журналистка из Бруклина, штат Нью-Йорк, автор книг, коуч по писательскому мастерству и автор книги «Спасение у морской стены: Истории о подъеме лодок 11 сентября».
Вдохновляйтесь еженедельной подборкой простых и эффективных способов жить хорошо. Подпишитесь на рассылку CNN «Жизнь, но лучше», чтобы получать информацию и инструменты, разработанные для улучшения вашего самочувствия.
Отношения Посмотреть все темы Facebook Твитнуть Email Ссылка Темы Ссылка скопирована! Подписаться
