Здоровье и благополучие (6 мин чтения) Клубы тихого чтения помогают единомышленникам-книголюбам улучшить работу мозга. Автор: Снеха Дхандапани. Обновлено 6 июня 2026 г., 13:47 по восточному времени. Опубликовано 6 июня 2026 г., 12:00 по восточному времени. Обновлено 6 июня 2026 г., 13:47 по восточному времени. Опубликовано 6 июня 2026 г., 12:00 по восточному времени.
Тихие книжные клубы и другие виды совместного чтения набирают популярность. ljubaphoto/E+/Getty Images Facebook Tweet Email Link Threads Link Copied! Atlanta —
В одно из недавних воскресных послеполуденных часов десятки людей посетили дом Маргарет Митчелл — историческое здание в Атланте, где писательница написала «Унесённые ветром», а теперь оно превращено в музей. Многие из гостей, общаясь и потягивая напитки, надеялись завести дружбу.
Но примерно через полчаса после начала встречи воцарилась полная тишина, и оживленная обстановка сменилась тишиной библиотеки. В течение следующего часа страницы перелистывались, пока тихое чтение не уступило место беседам. В конце концов, книга — это всего лишь способ разрядить обстановку на местной встрече Клуба «Тихая книга», который проводит мероприятия по всему миру.
Встречи «Клуба молчаливых книг» — и подобные онлайн- или очные мероприятия, такие как читательские вечеринки и BookTok — набирают популярность. Все они играют роль в неформальном движении, направленном на привлечение большего числа людей к чтению для удовольствия, которое, согласно исследованию 2025 года, проанализировавшему данные опроса об использовании времени в США, проведенного среди более чем 236 000 участников, в последние 20 лет находится в упадке.
Статья по теме
«Найдите то, что вам нравится, и создайте сообщество», — сказала Сибил Уоллес. NineLives/E+/Getty Images
5 минут чтения
«Это отличный способ познакомиться с людьми, завести друзей и отвлечься от суеты повседневной жизни, просто посидеть и почитать», — сказал Эйден Куэйл, присутствовавший на встрече в Атланте. «Вечеринка — это определенно не совсем подходящее слово, скорее, это место для посиделок».
Такая непринужденная атмосфера — здоровый способ перезагрузиться в эпоху бесконечной прокрутки ленты. Чтение в свободное время полезно, потому что позволяет мозгу «расслабиться», усваивая информацию, не связанную с какой-либо конкретной целью, — говорит Сэм Хелмик, президент Американской библиотечной ассоциации.
В связи с ростом уровня депрессии, стресса и тревожности, связанной со сном, в США, Джессика Боун, ведущий автор исследования 2025 года, заявила, что формирование привычки к чтению «сейчас потенциально еще важнее для поддержки людей, сталкивающихся с этими проблемами».
Почему чтение полезно для мозга
Боун, старший научный сотрудник в области статистики и эпидемиологии в Университетском колледже Лондона, отметил, что эти мероприятия не обязательно означают, что больше взрослых стали больше читать в свободное время, включая бумажные и электронные книги, журналы и газеты. Но, по словам участников встречи в Атланте, при условии выделения определенного времени на чтение, они стали проводить за чтением больше времени.
Боун отметила, что эти встречи свидетельствуют о тенденции возрождения культуры чтения для удовольствия. «Возможно, дело просто в том, что подобные мероприятия побуждают людей, которые уже читают, читать другие книги… или читать дольше», — добавила она.
Развитие привычки к чтению может расширить словарный запас, углубить знания и стимулировать воображение. Исследование 2020 года показало, что чтение один или несколько раз в неделю связано со снижением риска когнитивных нарушений у пожилых людей.
Доказано, что регулярное чтение также способствует укреплению здоровья. Это занятие снижает стресс, тревогу и симптомы депрессии, а также улучшает сон. Привычка к чтению даже связывается с увеличением продолжительности жизни — исследование 2017 года показало, что больше времени, проведенного за чтением, связано с более низким уровнем смертности.
В качестве дополнительного бонуса, чтение, несмотря на то, что является индивидуальным занятием, развивает эмпатию, как утверждает Хелмик, использующая местоимения «они/их».
«Независимо от возраста… это способствует снижению тревожности, повышению уровня социализации и способности ориентироваться в мире, не тратя деньги на обучение жизненному опыту», — сказали они. «Это дает вам большее разнообразие в жизни и опыте и позволяет наслаждаться этими историями и переживаниями, не проживая их на самом деле».
Принесите на вечеринку, посвященную чтению, книги, журналы и подкасты.
Reading Rhythms также организует вечера чтения в городах по всему миру. Цель этих встреч — создание сообщества, а билеты можно приобрести онлайн.
Как выразился соучредитель Джон Лифриери, эти встречи «не привязаны к конкретным книгам», то есть приветствуются любые материалы для чтения.
«Мы видели, как люди приходили с учебником по корпоративным финансам, который их в какой-то степени интересовал», — сказал Лифриери. «Мы видели, как люди надевали наушники на час и слушали свои любимые аудиокниги».
Но хотя чтение в интернете и на других устройствах «считается» чтением, «возможно, они начинают больше отвлекаться на уведомления или другой контент и, следовательно, тратят меньше времени на чтение», — сказал Боун.
Статья по теме
Приложение усилий, например, выпечка печенья вместо покупки готовой упаковки, может повлиять на реакцию вашего мозга. FG Trade Latin/E+/Getty Images
8 минут чтения
Кроме того, по словам Хелмика, чтение в социальных сетях или гипертекстовых онлайн-ресурсах может привести к тому, что организм начнет следовать дофаминовому циклу, вместо того чтобы расслабиться. В дофаминовом цикле мозг выделяет химическое вещество дофамин в ответ на приятный опыт, подкрепляя поведение. Повторное воздействие приводит к снижению восприимчивости мозга, и для высвобождения аналогичного уровня дофамина требуется большее количество повторений того же действия.
Лифриери согласился. Несмотря на то, что формат мероприятия не имеет значения, по его словам, в Reading Rhythms действует «мягкая политика отказа от экранов». Партия подчеркивает, что чтение может быть «противоядием от этого цикла мгновенного удовлетворения и выброса дофамина, в котором мы все находимся, и в результате которого концентрация внимания резко падает».
Как начать читать
На встрече «Клуба молчаливых книг» в Атланте участники отметили, что открыли для себя любовь к чтению, даже когда трудно найти на это время.
«Это хороший способ каждую неделю выделять время на чтение», — сказала Куэйл, одна из участниц мероприятия.
Боун отметил, что привить привычку к чтению во взрослом возрасте сложнее, чем в школьные годы, но это, безусловно, возможно.
Лифриери говорит, что в детстве чтение «никогда не было для меня чем-то особенным», но теперь он предпочитает читать перед сном вместо того, чтобы листать ленту в телефоне. По его словам, качество его сна улучшилось с тех пор, как он начал читать.
«Это отличный способ помочь мне заснуть, успокоить мозг от всего того безумия, что крутится у меня в телефоне», — сказала Лифриери.
Статья по теме
Максвелл Шукуя/CNN (подчеркнуто)
Даже Хелмик, президент Американской библиотечной ассоциации, признает, что читает не так много, «как мне иногда кажется, что следовало бы». Они рекомендуют выделять время для чтения поздно вечером или рано утром, чтобы «отключиться» от дел дня.
Что касается поиска хорошей книги, Хелмик сказал, что они часто берут напрокат от 15 до 20 книг одновременно. «Не стоит расстраиваться, если вы берете напрокат несколько книг, а потом не дочитываете их до конца, или даже начинаете читать и говорите: „Эта книга мне не подходит“, и переходите к следующей. В том, чтобы сказать, что эта книга не для меня, нет никакого морального компромиса».
Читайте как ребенок: не устанавливайте требований.
А как же выбирать книги в библиотеке или книжном магазине? Нойман советует взрослым подходить к чтению так же, как и детям — позволяя любопытству вести их за собой.
«Очень часто их интересует конкретная тема, — сказала Нойман. — Они хотят посмотреть видео, фильм и почитать о нем. Эти межмедийные связи действительно важны… Им захочется глубже погрузиться в тему».
Любопытство полезно и для взрослых. Например, если взрослого человека увлекают автомобили, то, по словам Ноймана, «начать следует с того, чтобы узнать о них больше, например, прочитав книгу».
Важно не предъявлять к чтению для удовольствия дополнительных требований, говорит Нойман, например, не заставлять себя соблюдать норму «минут, посвященных чтению в день».
«Когда мы говорим о времени, мы принижаем истинное удовольствие от чтения», — сказала она.
«Никогда не поздно начать читать, так или иначе. Просто читайте всякий раз, когда у вас появляется возможность».
Хелмик подчеркнул, что формирование привычки к чтению может выглядеть по-разному для каждого человека.
«Думаю, важно найти то, что подходит именно вам, и принять это с распростертыми объятиями», — сказала Хелмик. «К концу пары недель у вас, как правило, уже выработается привычка к чтению».
Вдохновляйтесь еженедельной подборкой простых и эффективных способов жить хорошо. Подпишитесь на рассылку CNN «Жизнь, но лучше», чтобы получать информацию и инструменты, разработанные для улучшения вашего самочувствия.
Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Темы Ссылка скопирована!
