Отзывы о рекламе Здоровье и благополучие 5 мин чтения Избегание 3 вещей в среднем возрасте может отсрочить риск развития деменции на 13 лет Автор
Кристен Роджерс. Обновлено 5 августа 2026 г., 16:04 по восточному времени. Опубликовано 5 августа 2026 г., 16:04 по восточному времени. Размещено 5 августа 2026 г., 16:04 по восточному времени.
Новое исследование оценивает, как управление такими факторами, как диабет, может влиять на риск развития деменции. Halfpoint Images/Moment RF/Getty Images Старение Деменция Лекарства в обществе История раскрыта Смотрите все темы Facebook Твитнуть Email Ссылка Темы Ссылка скопирована! Подписаться
Новое исследование показало, что избегание трех факторов риска для здоровья может отсрочить развитие деменции примерно на 13 лет: диабет 2 типа, курение и высокое кровяное давление.
Научные исследования давно установили, что эти три фактора риска являются наиболее значимыми для развития деменции, и что развитие нейродегенеративного заболевания начинается задолго до появления симптомов, — заявил доктор Йозеф Кореш, старший автор исследования, опубликованного в среду в журнале Neurology Open Access. Однако новое исследование Кореша, охватившее более 12 400 взрослых, количественно оценило, насколько сочетание этих сосудистых показателей в среднем возрасте могло повлиять на начало развития деменции.
Участники, у которых в среднем в возрасте около 56 лет присутствовали эти три фактора риска для здоровья, более чем в два раза чаще заболевали деменцией и более чем в пять раз чаще умирали преждевременно от других причин.
Статья по теме
The Good Brigade/Digital Vision/Getty Images
5 минут чтения
«Врачам относительно легко это обсудить, а пациентам — понять», — сказал Кореш, директор-основатель Института оптимального старения при Медицинской школе имени Гроссмана Нью-Йоркского университета. По словам Кореша, для пациентов знание того, сколько еще «хороших лет» они могут прожить, внеся определенные изменения в образ жизни, может быть более мотивирующим, чем просто знание процентного риска развития деменции.
Исследование показывает лишь взаимосвязь, а не причинно-следственную связь, особенно учитывая, что исследователи измеряли у участников показатели артериального давления, диабета, курения и другие факторы здоровья, такие как вес, только один раз, прежде чем наблюдать за ними в течение среднего периода около 26 лет. Хотя состояние здоровья мозга оценивалось несколько раз, по крайней мере, до 2022 года, многие другие факторы могли измениться за это время.
«Рассматривайте результаты как важную оценку, а не как точный прогноз для каждого отдельного человека», — сказала доктор Санджула Сингх, доцент кафедры неврологии Гарвардской медицинской школы в Бостоне, которая не принимала участия в исследовании.
Кардиолог доктор Эндрю Фриман сказал, что это исследование, в котором он не принимал участия, «действительно захватывающее, и в то же время оно призывает к действиям, которые необходимо предпринять, чтобы люди жили здоровой жизнью».
«Сейчас мы все чаще наблюдаем концепцию соотношения продолжительности здоровой и продолжительности жизни», — сказала Фриман, директор по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и оздоровлению в Национальном еврейском центре здоровья в Денвере. «Одно дело — быть живым; другое — быть живым и здоровым, избежать американского проклятия, которое заключается в том, чтобы всю жизнь усердно работать, копить деньги, выйти на пенсию, а затем перенести инфаркт, инсульт или деменцию».
Проверить артериальное давление можно у врача, в аптеке или продуктовом магазине. SeventyFour/iStockphoto/Getty Images Снижение риска развития деменции
Если у вас высокое кровяное давление, диабет 2 типа или вы хотите бросить курить, поговорите со своим врачом, — сказал Кореш.
Эксперты отмечают, что гипертония и диабет имеют общие факторы риска, включая физическую неактивность, ожирение, неправильное питание, употребление алкоголя и курение. Соответственно, профилактика или облегчение симптомов гипертонии и диабета частично достигаются за счет контроля этих факторов. По словам Фримена, низкожировая растительная диета, такая как диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии), может творить чудеса.
С рекомендациями Всемирной организации здравоохранения по физическим упражнениям можно ознакомиться здесь. Также важно обеспечить себе достаточный сон и уметь справляться со стрессом.
«Образ жизни оказывает самое глубокое влияние, и я говорю о масштабах, недостижимых с помощью любых лекарств», — добавил Фриман. По словам Сингха, также главного исследователя в лабораториях Brain Care Labs и Global Brain Care Coalition при Массачусетской больнице общего профиля, около 45% случаев деменции обусловлены изменяемыми факторами риска.
По словам Фримена, когда речь идет о курении, отказ от него должен быть вашим собственным желанием, чтобы это было эффективно. «Как только вы примете это решение, появится множество различных способов, которые могут помочь», — добавил он, — включая никотиновые пластыри, физические упражнения, леденцы и жевательную резинку, различные лекарства, терапевтические программы и иглоукалывание.
Также помните, что курение — это привычка, подкрепляемая определенными факторами и ассоциациями, поэтому вам, возможно, потребуется изменить свой распорядок дня и круг общения как минимум на шесть месяцев, чтобы повысить свои шансы бросить курить, — сказал Фриман.
Статья по теме
Бросить курить — сложная задача, которая длится всю жизнь, но это возможно, если воспользоваться несколькими советами экспертов. Adobe Stock
5 минут чтения. Более конкретные коэффициенты.
В новом исследовании приняли участие взрослые из когортного исследования «Риск атеросклероза в сообществах», в рамках которого с конца 1980-х годов наблюдались почти 15 800 взрослых из четырех сообществ в Соединенных Штатах, когда участникам было от 45 до 65 лет. В число этих сообществ входили округ Форсайт, Северная Каролина; Джексон, Миссисипи; восемь северо-западных пригородов Миннеаполиса, Миннесота; и округ Вашингтон, Мэриленд. Пятьдесят шесть процентов участников последнего исследования составляли женщины.
Отсутствие всех трех факторов риска было связано с 30,1 годами жизни без деменции, по сравнению с 17,5 годами у тех, кто имел все три фактора риска для здоровья — отсюда и потенциальная задержка риска почти на 13 лет, если бы участники исследования следили за состоянием своего здоровья.
У женщин деменция развивалась несколько дольше, чем у мужчин, а у чернокожих участников деменция развилась на несколько лет раньше, чем у их белых коллег. К 85 годам только 7% взрослых с тремя факторами риска оставались свободными от деменции, по сравнению с 35% тех, у кого факторов риска не было.
Участники с менее крепким здоровьем имели более высокий индекс массы тела и более высокую частоту инсультов, а также более низкий уровень физической активности и образования. Кроме того, они чаще были чернокожими — что, возможно, объясняет меньшее количество лет без деменции в этой группе — и являлись носителями гена APOE ε4, который является самым сильным генетическим фактором риска болезни Альцгеймера, наиболее распространенной формы деменции.
Статья по теме
Саммер Картрайт/CNN Underscoreed
Со временем три вызывающих опасения компонента «могут повредить кровеносные сосуды по всему телу, включая те, которые снабжают мозг, снижая доставку кислорода и питательных веществ и увеличивая риск инсульта и заболеваний мелких сосудов», — заявила в своем заявлении доктор Жаклин Хэнли, руководитель отдела финансирования исследований в организации Alzheimer's Research UK.
«Это повреждение может сделать мозг более уязвимым к когнитивным нарушениям и деменции», — добавил Хэнли, который не принимал участия в исследовании.
Здоровье мозга и полезные привычки формируются благодаря множеству небольших, но последовательных решений, принимаемых на протяжении длительного времени, — сказала Сингх. — «Ставьте перед собой цели. Найдите друзей или членов семьи, которые будут вас контролировать или с которыми вы сможете заниматься спортом вместе».
Вдохновляйтесь еженедельной подборкой простых и эффективных способов жить хорошо. Подпишитесь на рассылку CNN «Жизнь, но лучше», чтобы получать информацию и инструменты, разработанные для улучшения вашего самочувствия.
Старение Деменция Лекарства в обществе История раскрыта Смотрите все темы Facebook Твитнуть Email Ссылка Темы Ссылка скопирована! Подписаться
