Здоровье и благополучие. 5 мин чтения. Хотите быть счастливее? Возможно, вам стоит больше думать о смерти.
Мадлен Холкомб. Обновлено 23 мая 2026 г., 11:03 по восточному времени. Опубликовано 23 мая 2026 г., 9:00 по восточному времени. Обновлено 23 мая 2026 г., 11:03 по восточному времени. Опубликовано 23 мая 2026 г., 9:00 по восточному времени.
Смерть может быть пугающей темой, но обсуждение смертности может помочь уменьшить тревогу, связанную с концом жизни. Стив Смит/Tetra images RF/Getty Images Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Темы Ссылка скопирована! Краткое содержание
- Исследования показывают, что размышления о смерти могут помочь вам прожить лучшую жизнь.
- Исследования показали, что размышления о смертности могут помочь людям настроиться на позитивные эмоции и уменьшить тревогу по поводу смерти.
- Эксперты утверждают, что изменение отношения к смерти может побудить вас уделять больше внимания отношениям и ценить настоящий момент.
Сгенерированное искусственным интеллектом резюме было проверено редактором CNN.
В оригинальном сериале CNN «Кара Суишер хочет жить вечно» Кара Суишер исследует людей и идеи, меняющие представление о стремлении к долголетию. Смотрите полные эпизоды в приложении CNN.
Журналистка Кара Суишер каждый день читает цитаты о смерти.
Она не предается мрачным размышлениям и не погружается в печаль; ее вдохновляет практика в Бутане, направленная на культивирование счастья и снижение тревоги по поводу смертности — размышление о смерти пять раз в день.
В стремлении к долгой, счастливой и здоровой жизни мысли о смерти могут показаться отвлекающим фактором, но исследования показывают, что они могут сыграть важную роль в вашем пути.
Статья по теме
Ракурс сверху: молодой афроамериканский художник сидит за столом и делает наброски в блокноте. Фото: Goodboy Picture Company/iStockphoto/Getty Images
7 минут чтения
Исследование 2007 года показало, что размышления о смертности помогают людям лучше воспринимать позитивные эмоции. Другое исследование 2017 года выявило связь между обсуждением смерти и уменьшением тревоги по этому поводу.
Проблема в том, что многие люди, особенно в Соединенных Штатах, избегают признания, размышлений или разговоров о смерти и умирании, что может усилить их страх и снизить готовность к неизбежному концу жизни, — говорит доктор Брайан Карпентер, профессор психологии и нейронаук Вашингтонского университета в Сент-Луисе.
«Когда вы принимаете смерть… это способствует сплочению сообщества, это придает смысл жизни», — сказал Свишер. «Вы не будете здесь вечно. Что вы будете делать с тем временем, которое вам отведено?»
Разве мы все не боимся смерти?
Может показаться, что страх смерти заложен в человеческой психике и его испытывают все, но это не обязательно так, — говорит доктор Эрин Эмери-Тибурсио, геронтопсихолог и профессор психиатрии и поведенческих наук в Университете Раш в Чикаго.
«Утверждение, что каждый человек боится смерти, неверно, потому что многие люди на самом деле не боятся конца жизни, — сказала Эмери-Тибурсио. — Но большинство из нас боятся страданий, которые могут настигнуть нас ближе к концу».
По словам Эмери-Тибурсио, отчасти этот страх может быть вызван культурными представлениями людей о старении и конце жизни. Когда у молодого поколения нет общения или отношений со старшими людьми, ведущими активный образ жизни, поздние этапы жизни могут восприниматься как время боли, трудностей и потерь.
Чем сильнее люди боятся, что старение – это исключительно негативный процесс, тем хуже может быть их опыт.
«Если я буду зацикливаться на этом страхе, я вряд ли смогу позаботиться о себе», — сказала она. «Сосредоточение внимания на том, что мы можем контролировать… тоже очень помогает».
С другой стороны, позитивный настрой в отношении старения может привести к более здоровой и долгой жизни. Новаторское исследование 2002 года показало, что люди, позитивно воспринимающие собственное старение, с большей вероятностью проживут дольше.
Позитивный взгляд на старение не означает игнорирования трудностей, связанных с болезнями, и замедления функциональных возможностей. или потери близких. Скорее, это требует умения ценить полноту и динамичность жизненного опыта.
«Скорбь, безусловно, может быть болезненной, и наблюдать за страданиями любимого человека тоже может быть больно, но это также возможность сказать все, что вы хотите сказать», — сказала Эмери-Тибурсио. «Это также возможность оставить после себя наследие. Это возможность оставить после себя все, что для вас не важно».
Но вам не обязательно доходить до того состояния, когда ваш страх полностью исчезнет, чтобы начать размышлять о смертности, — сказала Карпентер из Вашингтонского университета.
«Нет ничего плохого в том, чтобы бояться смерти или испытывать страх перед ней», — сказал он. «Второй шаг — понять: „Что мне делать с этими чувствами?… Как мне превратить этот страх во что-то позитивное?“»
Поворачиваясь к нему, а не отворачиваясь.
По словам Карпентера, боязнь говорить или думать о смерти может сделать людей неподготовленными к этому событию как с практической, так и с философской точки зрения.
Подготовка может означать приведение дел в порядок, разговор с близкими о том, что бы вы хотели, чтобы произошло после вашей смерти, и использование имеющегося у вас времени так, чтобы это имело смысл, сказал он. Это потому, что вы понимаете, что у вас нет вечности, чтобы делать то, что для вас важно.
Статья по теме
Мэтт Генри Гюнтер/The Image Bank RF/Getty Images
4 минуты чтения
В одних культурах и традициях существуют структурированные подходы к обсуждению вопросов смертности, загробной жизни и переживанию горя, в то время как в других таких подходов нет.
По словам Карпентера, переживание таких моментов, как потеря близкого человека, и обсуждение этих переживаний с окружающими, а не попытка замять сложные чувства, может помочь извлечь полезные уроки для собственной жизни.
Именно поэтому традиции, связанные с похоронами и поминками, так важны, сказал он.
«Они выглядят совершенно по-разному в разных культурах, но…» «У них одна и та же цель: признать смерть, сделать ее реальной, а затем объединить людей, чтобы почтить память этого человека и позаботиться друг о друге в это трудное время», — сказал Карпентер.
Как бы тяжело ни было потерять любимого человека, это также может напомнить о необходимости уделять больше внимания отношениям, мотивации к действию и побудить к переосмыслению того, что действительно важно, сказал он.
Как размышлять о смерти, не впадая в панику.
Как изменить своё отношение к смерти, не глядя по ночам в потолок и не испытывая экзистенциального ужаса?
Один из способов — перестать избегать этого. Если вы потеряли кого-то, обратитесь к своему сообществу, расскажите о своем опыте и, возможно, присоединитесь к группе поддержки для тех, кто переживает горе, — сказала Карпентер.
Если вы не потеряли близкого человека, подумайте об участии в «кафе смерти», добавил он. Это запланированные публичные встречи без определенной повестки дня, предлагающие свободное обсуждение тем, связанных со смертью.
Однако, по словам Эмери-Тибурсио, также важно оставаться в настоящем моменте. Большая часть тревоги, связанной со смертью и старением, может возникать из-за попыток предвидеть неопределенное будущее.
Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что может произойти, используйте мотивацию, чтобы ценить тот момент, в котором вы находитесь сейчас – будь то просто изменение вашей точки зрения или целенаправленная практика осознанности, сказала она.
«Мы ценим мимолетные вещи, — сказала Эмери-Тибурсио. — Это возвращает нас к пребыванию в настоящем моменте».
Вдохновляйтесь еженедельной подборкой простых и эффективных способов жить хорошо. Подпишитесь на рассылку CNN «Жизнь, но лучше», чтобы получать информацию и инструменты, разработанные для улучшения вашего самочувствия.
Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Темы Ссылка скопирована!
