Отзывы о рекламе Здоровье Благополучие 5 мин чтения Вам нравится работать из дома. Возможно, это негативно сказывается на вашем психическом здоровье Автор: Кордилия Джеймс Обновлено 14 сентября 2026 г., 7:00 утра по восточному времени Опубликовано 14 сентября 2026 г., 7:00 утра по восточному времени ОПУБЛИКОВАНО 14 сентября 2026 г., 7:00 утра по восточному времени
Исследования показывают, что люди, работающие удаленно и живущие в одиночестве, сообщают о большей социальной изоляции, чем те, чья работа должна выполняться лично. Morsa Images/Digital Vision/Getty Images Психическое здоровье Все темы Facebook Твитнуть Email Ссылка Темы Ссылка скопирована! Подписаться
С апреля Мэтью Юрен проводит до 75 часов в неделю, работая удаленно из своего домашнего офиса недалеко от Портленда, штат Орегон. Большую часть этого времени он проводит в одиночестве.
«Одиночество – это что-то новое и необычное, – сказала Юрен, – и для экстраверта это порой может быть сложно».
Согласно новым исследованиям, слишком много времени, проведенного за работой в одиночестве, может нанести вред психическому здоровью. Поскольку компании объявляют о новых требованиях к возвращению в офисы, эксперты говорят, что важно включать в свой день значимые социальные взаимодействия, независимо от места работы.
Статья по теме
Джастин Пейджет/Digital Vision/Getty Images
7 минут чтения
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Science, люди, живущие в одиночестве и работающие на должностях, которые можно выполнять удаленно, сообщают о большем психологическом стрессе и социальной изоляции, чем те, чья работа предполагает личное присутствие.
Авторы проанализировали данные национальных опросов за более чем десятилетие и сравнили отчеты работников, занятых на должностях, которые можно выполнять удаленно, например, в маркетинге, и на должностях, требующих личного присутствия, например, в хирургии. При этом не измерялось количество конкретных лиц, работающих удаленно.
Исследование показало, что работники, занятые на удаленной работе и проживающие в одиночестве, проводили 25% дней без социальных контактов, что более чем в два раза больше, чем те, кто работает на стационарных работах.
В условиях, когда некоторые компании настаивают на возвращении сотрудников в офис до пяти дней в неделю, более частое посещение офиса может показаться не таким уж плохим вариантом. Однако, хотя полностью удаленная работа может быть фактором риска одиночества, увеличение количества очных рабочих дней не всегда лучше, говорит доктор Констанс Ноонан Хэдли, организационный психолог и основатель Института жизни на рабочем месте, которая не принимала участия в исследовании.
«Предполагается, что, приходя в офис, вы оказываетесь в значимой, социально насыщенной обстановке», — сказала Хэдли. Борьба с чувством одиночества и изоляции начинается с того, что вы проводите больше времени в местах, где вас ценят и понимают, будь то в офисе или где-либо еще.
Удалённая работа: взлёты и падения
Многие называют баланс между работой и личной жизнью одной из главных причин, почему им нравится гибридный формат работы. Maskot/Digital Vision/Getty Images
Спустя годы после пандемии удаленная работа по-прежнему популярна в Соединенных Штатах: по данным Gallup, в ноябре 61% сотрудников в США, способных работать удаленно, предпочитали гибридный формат работы, 33% — исключительно удаленную работу, а 6% — работу в офисе.
Респонденты назвали баланс между работой и личной жизнью одной из главных причин, почему им нравится гибридный формат работы. Другие исследования показали, что удаленная работа также повышает производительность труда.
Хотя исследование, опубликованное в журнале Science, показало, что работники, занятые на удаленных должностях, испытывают более высокий уровень психического стресса, другие эксперты предостерегли от идеи, что сама по себе удаленная работа ухудшает психическое здоровье. В исследовании, опубликованном в июле в журнале Frontiers in Psychology, удаленные работники сообщили о самом высоком уровне позитивного самочувствия среди примерно 7700 опрошенных сотрудников здравоохранения, работающих полностью удаленно, в гибридном режиме и в офисе.
Аника Фармер, 45 лет, юрист из Тринидада и Тобаго, работает удаленно с 2020 года. Два года спустя ей поставили хронический диагноз, из-за которого ей стало трудно ежедневно тратить 2,5 часа на дорогу до офиса. Теперь, когда ей не нужно ездить на работу по утрам, она использует это время для физических упражнений и практики осознанности перед началом рабочего дня.
«Это очень сильно влияет на уровень стресса и на всё остальное», — сказала Фармер. Ей помогает то, что она живёт с мамой, дядей и собакой по кличке Зик, так что у неё всегда есть компания.
Статья по теме
Яраслав Саулевич/iStockphoto/Getty Images
5 минут чтения
Исследование, опубликованное в журнале Science, показало, что изменение уровня психологического стресса с начала пандемии было вдвое больше у одиноких людей, работающих удаленно, по сравнению с теми, кто живет с другими. Когда проходили дни без контакта с другими людьми, они не компенсировали это общением после работы.
Подобное поведение может быть следствием одиночества или недостатка практики, что облегчает избегание будущих взаимодействий, сказала Хэдли. По ее словам, одинокие люди, которые становятся более чувствительными к социальному отторжению, могут избегать будущих взаимодействий в качестве защитного механизма.
Возвращение в офис?
На первый взгляд, работа в офисе имеет свои преимущества. Согласно отчету KPMG за 2024 год, 86% генеральных директоров заявили, что будут поощрять сотрудников, которые проводят больше времени в офисе. Исследование, опубликованное в мае в Social Science Research Network, показало, что удаленная работа снижает шансы молодых людей на трудоустройство в будущем.
Но посещение офиса не гарантирует установления социальных связей.
«Даже если человек находится в офисе, нельзя предполагать, что он обязательно контактирует с другими людьми», — говорит Тэмми Аллен, психолог из Тампы, штат Флорида, чьи исследования посвящены удаленной работе, гибкому графику и охране труда. Она также добавила, что это не означает, что отношения с теми, кто приходит в офис, позитивные.
Хэдли объяснила, что позитивная, социально благоприятная среда — это места, где люди получают подтверждение от окружающих, что их видят, ценят и понимают. Следовательно, принуждение людей к возвращению в офис может иметь противоположный эффект для психического здоровья и благополучия, сказала она.
«Когда руководители навязывают что-то, чего люди явно и открыто не хотят, это может усилить чувство одиночества», — сказала Хэдли, добавив, что работодателям важно прислушиваться к сотрудникам и разрабатывать программы наставничества, социальные группы и мероприятия, в которых им будет приятно участвовать.
Хэдли отметила, что хронически одиноким сотрудникам, испытывающим проблемы с уверенностью в себе, может потребоваться дополнительная поддержка. Личные приглашения на мероприятия могут помочь преодолеть страх отказа и побудить их к более активному участию.
Статья по теме
По мнению экспертов, волонтерство и общение с людьми в вашем районе — это простые способы облегчить чувство одиночества. MoMo Productions/Digital Vision/Getty Images
5 минут чтения. Установление связей везде, где вы работаете.
Если вы работаете удаленно и проводите много времени в одиночестве, небольшое социальное взаимодействие может оказаться очень полезным.
Исследование 2013 года показало, что даже небольшие взаимодействия, такие как разговор с бариста или улыбка незнакомцу, могут дать людям чувство принадлежности.
В ходе своего исследования Хэдли спросила участников, какая рабочая среда приносит им наибольшее социальное удовлетворение, и обнаружила, что это не дом или офис, а некое третье пространство между ними.
Респонденты указали на места, где они могли быть самими собой: коворкинги, например, кофейни. Там они не испытывали скрытого напряжения или конкуренции, поскольку выполняли другую работу, чем другие клиенты.
Принимая решение о том, как добавить больше времени для общения в свой день, Хэдли отметила: «Это не обязательно должно происходить в вашем офисе».
Статья по теме
Меланхоличная женщина отдыхает на террасе. Фото: Martin-DM/E+/Getty Images
5 минут чтения
Для Юрена это время проходит с его партнершей. Они редко видятся в течение рабочего дня, так как она работает в центре Портленда, но находят способ встречаться несколько вечеров в неделю, чтобы просто поиграть в карты, выпить пива или куда-нибудь сходить и чем-нибудь заняться.
«Если бы я был один, думаю, всё было бы намного хуже, — сказал Юрен, — и я бы, наверное, гораздо чаще искал общения с людьми, чем сейчас».
Главное — это баланс, если это позволяет ваше рабочее место, и стремление туда, где вы чувствуете себя наиболее вовлеченным.
Кордилия Джеймс — журналистка и писательница, специализирующаяся на стиле жизни, проживающая в Нью-Йорке. Она писала для The Wall Street Journal, The Washington Post и People.
Вдохновляйтесь еженедельной подборкой простых и эффективных способов жить хорошо. Подпишитесь на рассылку CNN «Жизнь, но лучше», чтобы получать информацию и инструменты, разработанные для улучшения вашего самочувствия.
Психическое здоровье Посмотреть все темы Facebook Твитнуть Email Ссылка Темы Ссылка скопирована! Подписаться
