Отзывы о рекламе Здоровье Благополучие 4 мин чтения Социальные сети не укрепляют вашу дружбу. Что работает Автор: Кара Алаимо Обновлено 6 мая 2026 г., 12:00 ET Опубликовано 6 мая 2026 г., 12:00 ET ОПУБЛИКОВАНО 6 мая 2026 г., 12:00 ET
Чувствуете себя одиноко? Общение с другом вне сети может значительно облегчить это чувство. mapo/iStockphoto/Getty Images Социальные сети Посмотреть все темы Facebook Твитнуть Email Ссылка Темы Ссылка скопирована! Подписаться
Кара Алаимо — профессор коммуникации в Университете Фэрли Дикинсон, она консультирует родителей, студентов и учителей по вопросам управления временем, проводимым за экраном. Ее книга «Преодоление влияния: почему социальные сети токсичны для женщин и девочек — и как мы можем вернуть их себе» была опубликована в 2024 году.
Думаете, переписка с друзьями в TikTok или Instagram поможет вам оставаться ближе?
Не обязательно.
Согласно исследованию, опубликованному в среду в журнале Public Health Reports, официальном издании Службы общественного здравоохранения США, использование социальных сетей вряд ли укрепит ваши дружеские отношения и может даже сделать вас более одиноким.
Согласно опросу более 1500 американцев в возрасте от 30 до 70 лет, взрослые, имевшие больший процент связей в социальных сетях с людьми, с которыми они никогда не встречались лично, чувствовали себя более одинокими. Более того, как отметил ведущий автор исследования доктор Брайан Примак, профессор общественного здравоохранения в Университете штата Орегон в Корваллисе, штат Орегон, общение с большим количеством близких друзей в социальных сетях не уменьшало чувство одиночества.
Хотя многие предыдущие исследования были сосредоточены на влиянии социальных сетей на детей, новое исследование дает представление о том, как онлайн-взаимодействие влияет на взрослых, сказал Примак. Одним из ограничений исследования является то, что неясно, общались ли более одинокие люди чаще с незнакомцами в интернете или же общение с незнакомцами стало причиной их одиночества, сказал Примак, но он предполагает, что и то, и другое.
Многочисленные исследования показывают, что наличие друзей в реальной жизни снижает чувство одиночества, отметил Примак. Но общение с друзьями в интернете, очевидно, «просто не то же самое», сказал он.
Примак сравнил общение с друзьями онлайн вместо личных встреч с употреблением яблочных хлопьев вместо яблок. «Эти яблочные хлопья насытят вас, они по-прежнему содержат калории и вкусны, но в них нет того особого ингредиента, который нам необходим в процессе эволюции», — сказал он.
Это несоответствие может помочь объяснить, почему так много людей чувствуют себя одинокими. Согласно отчету главного хирурга США за 2023 год, около половины взрослых американцев испытывают это чувство, и эта проблема была названа эпидемией. По данным отчета, социальная изоляция так же вредна для здоровья человека, как и выкуривание до 15 сигарет в день.
Статья по теме
Улыбающиеся подруги разных национальностей весело проводят время на пикнике в парке — группа здоровых подруг на пикнике. StratfordProductions/Adobe Stock
4 мин чтения Давайте заведём друзей в реальной жизни
Чтобы избежать одиночества, нам, безусловно, необходимы дружеские отношения вне сети.
Не хватает? Это очень распространенное явление, — сказала Мелисса Гринберг, клинический психолог из Принстонского психотерапевтического центра в Нью-Джерси, которая не принимала участия в исследовании.
«Это не значит, что с тобой что-то не так», — сказала она.
Как изменить эту ситуацию? Гринберг предложил посетить книжный клуб, мероприятия для членов музея или кинотеатра, занятия фитнесом или искусством. Можно также поучаствовать в политической кампании в качестве волонтера или стать членом религиозной группы.
«Люди, как правило, заводят дружбу с теми, у кого схожие интересы, поэтому, вероятно, хорошим началом будет заняться тем, что вам интересно», — сказала она.
«Выбирайте что-нибудь близкое к дому», — добавила она, — «потому что у нас больше шансов завести дружбу с людьми, которые живут поблизости».
Кроме того, убирайте свои гаджеты, когда куда-либо идете! Если вы постоянно листаете ленту в телефоне, вам будет гораздо сложнее общаться с окружающими.
Статья по теме
В парке в Хьюстоне, штат Техас, темнокожий мужчина и мужчина азиатской внешности сидят на траве рядом с площадкой для пляжного волейбола и приветствуют друг друга ударом кулаков. Fly View Productions/E+/Getty Images
6 минут чтения Попробуйте задать себе эти вопросы
Чтобы завязать разговор, который может перерасти в дружбу, задайте вопрос, требующий ответа, состоящего не из одного слова, советует Гринберг. Вместо вопроса «Как прошли ваши выходные?» попробуйте спросить «Что вы делали на этих выходных?». Или спросите, какой ваш любимый бар или кофейня в этом районе.
По ее словам, комплименты тоже могут сработать.
Конечно, если кто-то задает вам вопрос, «приведите конкретные примеры из своей жизни», — сказала Гринберг. Не просто скажите, что ваши выходные прошли отлично — объясните, чем вы занимались. Помните, что другие люди могут быть более восприимчивы к развитию дружбы, чем вы думаете.
«Большинству людей нравится, когда другие люди ими интересуются», — отметил Гринберг.
Соответствующая карта
CNN
Если вы пользуетесь социальными сетями
Гринберг не рекомендовал бы использовать социальные сети для поддержания дружеских отношений. Но если вы все же собираетесь ими пользоваться, используйте их для поддержания связи с людьми в вашей жизни, отправляя сообщения или взаимодействуя с постами тех, кто вам дорог.
По словам Гринберг, более пассивное использование социальных сетей коррелирует с более выраженной депрессией и тревожностью. Вероятно, это связано с тем, что пассивное потребление часто предполагает больше сравнений с другими людьми. Однако, как она отметила, активное использование социальных сетей, включающее публикации, комментарии и сообщения, для большинства людей, по-видимому, не так уж и вредно.
Примак сказал, что посоветовал бы пользователям социальных сетей задуматься о том, с кем они взаимодействуют и хотят ли они продолжать поддерживать эти связи.
«Подумайте об этом, потому что мы нечасто это делаем», — сказал он.
Исследования показывают, что для борьбы с одиночеством необходимо отложить гаджеты и общаться с другими людьми лично. К счастью, предстоящие летние месяцы — идеальное время года, чтобы выйти на улицу и пообщаться.
Вдохновляйтесь еженедельной подборкой простых и эффективных способов жить хорошо. Подпишитесь на рассылку CNN «Жизнь, но лучше», чтобы получать информацию и инструменты, разработанные для улучшения вашего самочувствия.
Социальные сети Посмотреть все темы Facebook Твитнуть Email Ссылка Темы Ссылка скопирована! Подписаться
