Отзыв о рекламе После того, как я потерпел неудачу в качестве родителя, я отказался от решений ради двух слов Автор: Чэннон Ходж, CNN 8 минут чтения Обновлено 1:32 PM EST, суббота 1 февраля 2025 г. Ссылка скопирована! Видеопродюсер CNN Чэннон Ходж наслаждается временем, проведенным со своим сыном. CNN
Примечание редактора: Ченнон Ходж — видеопродюсер CNN, курирующий цифровой видеоконтент для раздела «Путешествия и здоровье».
Я понимаю пользу принятия новогодних решений. Я видел, как наука мозга работает над тем, как заставить их работать. Идея нарезки и дробления целей на микроатомные решения, которые сделают жизнь намного лучше, звучит прекрасно.
Я просто не могу этого сделать.
Я новостной продюсер, который выходит из года, наполненного одним ужасным мировым событием за другим. Я также мать-одиночка по выбору 20-месячного ребенка. Я обожаю его, но я еле дотянула до 2025 года. Я не уверена, что дотяну до 2026 года.
Вот почему я не строил планов прилагать больше усилий, не ставил перед собой никаких целей и не пытался что-то улучшить.
Однако я пересмотрел некоторые из шести месяцев спонсируемой компанией терапии, которую я пытался пройти в 2024 году, чтобы понять, почему меня так бесят благонамеренные новогодние посты моих друзей в Instagram. Я также провел небольшое исследование, позвонил психологу и опросил свои дискуссионные группы матерей-одиночек.
Затем на помощь пришли Ниси Нэш-Беттс и Снуп Догг. Их речи после награждения за их работу появились в виде вирусных видеороликов в моих лентах социальных сетей, дав мне нужные слова, чтобы связать все эти советы воедино.
Что со мной происходит?
Я начал искать в интернете информацию о своей нехватке мотивации и нашел теорию под названием «принцип прогресса». Она была разработана исследователями, которые проанализировали более 12 000 дневниковых записей более 200 человек, работающих в нескольких выбранных компаниях.
В 2007 году исследователи Тереза М. Амабайл и Стивен Дж. Крамер обнаружили, что хороший день работника отличается от плохого тем, был ли в этот день прогресс или неудачи. (Сейчас Амабайл — почетный профессор делового администрирования имени Эдсела Брайанта Форда в Гарвардской школе бизнеса, а Крамер — независимый исследователь и писатель.)
Хорошие дни содержали некий небольшой, но значимый шаг вперед в завершении проекта. Неудача оказалась демотивирующей, а множественные неудачи привели к выгоранию. Это простое и в некоторой степени рациональное открытие стало основой книги «Принцип прогресса: использование небольших побед для разжигания радости, вовлеченности и креативности на работе» Амабиле и Крамера и важной темой в исследовании производительности и мотивации на рабочем месте.
Клинический психолог Мелани Макналли также затронула важность признания прогресса, когда она писала о клиенте, добившемся больших успехов, но расстроенном. Статья Макналли в Psychology Today затронула для меня тему моего многолетнего затишья, поэтому я позвонила ей, чтобы узнать больше.
«Люди так часто просто постоянно меняют цели, просто переходят к следующему делу», — сказал Макналли CNN. «И это не помогает. Вот что приводит к выгоранию».
Я поняла, что эта теория описывает не только работу. Она описывает родительство.
Один шаг вперед, два шага назад
Когда мой сын наконец перестал просыпаться три раза за ночь, чтобы поесть, он внезапно перестал брать бутылочку (а это означало, что я вообще не могла отходить от него). Тьфу.
Когда он, наконец, снова начал брать бутылочку через несколько месяцев, он отказался пробовать твердую пищу, кроме яблочного пюре. Когда он начал пробовать твердую пищу, он регрессировал в обучении сна. Я провела 18 месяцев, переходя от одной стойки ворот к другой, все время чувствуя, что я почти провалилась как мама.
Мои родительские чат-группы полны подобных проблем домино, и ни одна из них не была столь яркой в моих последних чатах, как та, с которой столкнулась Мелисса Картер, также мать-одиночка по собственному выбору. Ее малыш провел несколько дней в отделении интенсивной терапии из-за респираторно-синцитиального вируса, известного как RSV, и пневмонии.
Для родителей, которые являются парами, госпитализация ребенка является разрушительной. Для родителя-одиночки это также одиночество и полная дестабилизация. Это заставляет некоторых родителей-одиночек сомневаться, смогут ли они вообще с этим справиться.
Мелисса первой ответила на мой вопрос, принимает ли кто-нибудь решения. Да, она сказала мне, что-то вроде того. Она много думала об этом «моменте начала», и как внештатный доцент кафедры государственной службы и старший директор по глобальной духовной жизни в Нью-Йоркском университете она развила в себе стойкость, которой я восхищаюсь. Ей тоже нет дела до решений.
Вместо этого она сосредотачивается на одном слове года. В прошлом году это было слово «выравнивание». Это помогло ей задуматься о том, чтобы оставаться верной себе, которая, как она обнаружила, может быть двумя разными людьми, когда дело касается воспитания ее сына, Сейджа.
«Мама Сейдж — крутая девчонка», — сказала она мне. «Она была как питбуль в той больнице. Понимаете? А потом есть Мелисса, которая тоже довольно удивительна, успешна и у которой есть свои собственные раны и своя собственная история, которую ей тоже приходится пережить».
Макнелли сказала мне, что применение теории прогресса к родительству имеет смысл. Это также связь, которую терапевты установили, чтобы помочь всем типам клиентов, испытывающих трудности, укрепить позитив. Половина клиентов Макнелли — подростки, и, соответственно, их родители включены в эту группу. Она проводит родительские собрания и начинает каждое с того, что просит всех поделиться небольшой победой, моментом прогресса, по ключевой причине:
Чтобы извлечь выгоду из прогресса, исследования Амабиле и Крамера и другие последующие открытия осознали, что нужно праздновать маленькие победы. Большие победы редки, говорят эти сторонники, но празднование маленькой победы может стать мощным катализатором для мозга и самооценки.
Если вы просто переходите от одной задачи к другой, мозг связывает достижение со стрессом, что в долгосрочной перспективе может привести к выгоранию, сказала Макнелли. Она добавила, что вместо этого вы хотите, чтобы мозг связал достижение с удовольствием. Празднование дает вам небольшую дозу дофамина, а затем наступает большая выгода.
«Ваш мозг действительно чувствует, что вы сделали и чего достигли», — сказал Макналли. «Вы устанавливаете прямую связь между наградой и достижением. Так что теперь, когда вы переходите к следующему делу, это почти как будто вы достигли некоего завершения, потому что вы отпраздновали это дело».
Я начала думать, что я непреднамеренно пропустила много праздников. И, смотрите, в течение года люди говорили мне, что я прекрасная мама, но слышать это было странно, и я не знала, почему.
Так что же было не так? Макналли сказал, что эти похвалы иногда могут казаться слишком общими, и тогда это может показаться неискренним, даже если они носят добрый характер. В признании прогресса или побед могут помочь конкретность и даже материальные вознаграждения. Поэтому купить себе два круассана утром после того, как мой сын проспал всю ночь после недели ночных пробуждений, было правильным для меня. (Но во всем Бруклине не хватит круассанов на весь год, который у меня был.)
Мое одно слово за год появляется
Итак, вот и Ниси Нэш-Беттс. После десятилетий съемок в кино, ведения одного из моих любимых реалити-шоу «Чистый дом» и создания невозмутимого, но уморительного полицейского в «Рино 911!», Нэш-Беттс наконец-то выиграла Эмми в 2024 году за драматическую роль. На сцене она поблагодарила Бога, Netflix, избирателей, а затем добавила:
«Я хочу поблагодарить себя за веру в себя и за то, что я сделала то, что, как говорят, я не смогла бы сделать! И я хочу сказать себе перед всеми вами, прекрасными людьми, продолжай, девочка, со своей плохой сущностью», — сказала Нэш-Беттс, которая выиграла награду за лучшую женскую роль второго плана в мини-сериале или антологии или фильме за «Дамер-Монстр: История Джеффри Дамера».
Актриса второго плана в мини-сериале или антологии или фильме: 75-я церемония вручения премии «Эмми» 
Позже в программе «Entertainment Tonight» она рассказала, что ей пришлось приложить немало усилий, чтобы индустрия поняла, что она не просто смешная.
«Это не называется мамочкиным достоинством, нашим достоинством и их достоинством», — сказала она, держа в руках свою Эмми в тот вечер. «Это называется самоуважением, потому что никто не должен в это верить, кроме тебя».
Она была не первой, кто стал вирусным, поблагодарив себя. Снуп Догг сделал то же самое в 2018 году, когда получил звезду на Голливудской Аллее славы.
Snoop Dogg и Nash-Betts заставили меня поверить, что не должно быть нетрадиционным признавать свои собственные достижения. Поступая так, вы можете верить в себя, не дожидаясь, пока другие поверят в вас.
Сказать спасибо — это самое меньшее, что я могла сделать для мамы, которая очень, очень старалась. Мое «одно слово» — спасибо — это небольшой способ отпраздновать год побед. Я могла бы добавить несколько круассанов для пущего эффекта. Я сказала Макнелли, клиническому психологу, что собираюсь потратить некоторое время в 2025 году на признание своего прогресса за последний год.
Она сказала мне, что это хорошая идея, добавив, что это может сделать только терапевт, что это может помочь мне иначе подходить к проблемам в этом году. Это звучит как решение. Она сказала мне, чтобы я пошел на это, но был конкретным и записал это.
Записка, которую должны написать все родители
Итак, впервые за четыре десятилетия, которые я посвятил написанию дневников, эссе и рассказов, я начинаю это записывать.
Чэннон, я хочу поблагодарить тебя.
Спасибо, что попытались собрать всю эту воду с помощью тазика, когда она начала затапливать вашу садовую квартиру.
Спасибо, что вы отказались от своего сада и переехали в новое место с маленьким ребенком на руках.
Спасибо, что вы потратили шесть месяцев, таская свой молокоотсос, свой ноутбук, свой жалкий запас молока, контейнер с едой из кафе, которая впоследствии станет вашим ужином, и своего 15-фунтового ребенка наверх по двум лестничным пролетам в свою новую квартиру все те дни, когда вам приходилось ходить в офис.
Спасибо, что в конце концов вы задумались об этих двух лестничных пролетах как о замене похода в спортзал, а затем все равно записались в спортзал, потому что вас зацепила бесплатная месячная акция.
Спасибо, что плакали, когда это было необходимо, даже в тот раз в Брайант-парке, когда администратор вашего окулиста усмехнулась, потому что вы пропустили важный прием, пытаясь попасть на похороны, которые вы тоже пропустили. Но вы отлично справляетесь, и рыдания раздались, а те две девочки-подростка в парке смотрели на вас, а вы не показали им средний палец.
Типа, это конкретно? Да.
