Реклама Отзывы Здоровье Благополучие • 5 мин чтения Действительно ли йога для лица работает? Эксперты оценивают ее похудение и омолаживающие эффекты Автор: Камерин Гриссер Обновлено 21 июня 2025 г., 14:50 по восточному времени ОПУБЛИКОВАНО 21 июня 2025 г., 12:00 по восточному времени
Йога для лица включает в себя ряд поз и растяжек, а также массаж лица. Оскар Гутьеррес Зозулия/iStockphoto/Getty Images Здоровье Расслабление Мода и красота Просмотреть все темы Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Ссылка скопирована! Подписаться
Вдохновляйтесь еженедельным обзором о том, как жить хорошо, просто и понятно. Подпишитесь на рассылку CNN Life, But Better, чтобы получать информацию и инструменты, призванные улучшить ваше благополучие.
Морщить, надувать, морщить и растягивать лицо может показаться глупым, но в некоторых случаях это серьезное занятие — йога для лица.
Модная тренировка для лица включает в себя ряд преувеличенных поз и повторяющихся движений, направленных на проработку мышц лица, заменяя полноценные движения йоги, такие как «собака мордой вниз», на надутые губы «утиное лицо» и другие выражения.
Отзывы о йоге для лица, популярной благодаря своей экономичности и отсутствию необходимости в использовании специальных средств, можно найти в социальных сетях, а некоторые влиятельные лица и самопровозглашенные гуру обещают эффект «естественной подтяжки лица», способный тонизировать, сделать лицо стройнее и уменьшить мелкие морщины.
Связанная статья
Спортсменка бегает трусцой на природе. Счастье и благополучие, здоровый образ жизни с физической активностью. Красивая женщина смеется во время упражнений с потрясающим видом на восход солнца. Гармония с природой.
Но насколько эти обещанные преимущества соответствуют действительности? И насколько они подкреплены наукой?
Вот что говорит инструктор по йоге, дерматолог и автор одного из немногих исследований по йоге для лица.
Наука, лежащая в основе йоги для лица
Лицо состоит из слоев кожи, жира и мышц, расположенных на верхней части черепа.
Под верхним слоем кожи, или дермой, находится слой подкожных жировых отложений, которые располагаются поверх мышц, объяснила доктор Анетта Решко, дерматолог из Нью-Йорка и клинический доцент дерматологии в Медицинском колледже Вейлла Корнелла. Эти мышцы помогают нам улыбаться, хмуриться, жевать и делать другие выражения лица.
«Жир и мышцы работают вместе, чтобы придать лицу объем», — сказал Решко. «Но со временем, по мере того, как мы стареем, или если мы не используем эти мышцы из-за ботокса, они могут атрофироваться (и) стать меньше».
По словам Решко, эта атрофия может привести к опущению жировых отложений над мышцами, из-за чего лицо будет выглядеть более обвислым или впалым.
«Идея йоги для лица заключается в том, что вы работаете ниже этого уровня, наращивая мышечный слой под жиром», — говорит доктор Мурад Алам, заместитель заведующего кафедрой дерматологии и профессор Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго. «По мере того, как вы наращиваете мышцы, это восстанавливает некоторую форму лица».
Алам, который также является практикующим дерматологом, провел одно из немногих известных исследований для проверки гипотезы йоги для лица в 2018 году на небольшой группе взрослых людей среднего возраста.
В исследовании говорится, что после 20 недель ежедневных 30-минутных упражнений группа дерматологов отметила улучшение полноты лица у 16 участников, завершивших программу.
«Место, где мы заметили самые большие изменения, — это щеки», — сказал Алам. «Что вполне логично, ведь мышцы щек — одни из самых больших мышц лица, поэтому, если вы тренируете их, их рост будет наиболее заметен».
Из-за ограниченного размера выборки и отсутствия прямых измерений потребуются дальнейшие клинические испытания для подтверждения этого эффекта волюмизации, отметил Алам. Как правило, медицинские исследования без препарата или устройства трудно финансировать, сказал он.
«Это замена косметическим процедурам? Не совсем, потому что объем улучшений не был столь значительным, а (другие косметические) аспекты старения не изучались», — сказал Алам. «Но это потенциально полезно для людей, которые абсолютно не хотят никаких косметических процедур, потому что их беспокоит безопасность, стоимость или неудобства».
Что еще может сделать йога для лица?
В своей дерматологической практике Решко рекомендует упражнения йоги для лица для улучшения циркуляции крови и лимфатической жидкости в области лица.
На наших лицах есть сотни лимфатических узлов, которые используют жидкость для отвода отходов и борьбы с инфекцией, сказал Решко. Во время сна лимфатическая жидкость может скапливаться на лице из-за лежания, вызывая «отечность» сразу после пробуждения.
Движения, растягивания и массаж лица в течение 10-15 минут каждый день могут помочь уменьшить отечность, сказала Решко, ссылаясь на другие методы, такие как традиционные китайские камни гуаша, которые предназначены для той же цели. Этот дренаж может быть особенно полезен для пациентов, которые недавно перенесли косметическую операцию или страдают хронической аллергией, сказала она.
Связанная статья
Девочка-подросток наносит очищающее средство на руки
Решко отметил, что усиление притока крови к лицу может также сделать кожу более покрасневшей и увлажненной, но этот эффект обычно временный.
«Если вы склонны сохранять напряжение в шее, плечах, челюсти, лбу или любой другой части лица, йога для лица также может быть полезна для расслабления мышц», — говорит Аннелиз Хаген, инструктор по йоге и самопровозглашенный пионер этой техники. кто является автором книги «Лицо йоги».
«Для многих из нас напряжение — огромный враг. Мы постоянно делаем такие лица, не осознавая этого», — сказал Хаген. «Большая часть моей работы — это просто попытка научить людей замечать и быть более внимательными, расслабляться и делать вдох».
Для Хагена йога для лица — это больше, чем просто тренировка или косметический биохак — это способ лучше настроиться на свое лицо.
На своих занятиях она может побуждать людей приподнимать уголки рта для создания нейтрального «улыбающегося лица Будды». Или для шеи и челюсти она будет делать «дыхание льва», широко открывая рот, высовывая язык, закатывая глаза и выдыхая.
«Когда вы подходите к лицу с точки зрения йоги, речь идет о том, чтобы осознавать, что мы делаем с лицом, и признавать, что это своего рода проявление чего-то внутреннего», — сказал Хаген. «Некоторые люди могут подходить к этому по-другому, но все, что может заставить вас чувствовать себя более безмятежно, спокойно и лучше по отношению к лицу, в котором вы находитесь, я думаю, является законным».
Может ли йога для лица быть вредной?
В целом, упражнения йоги для лица безвредны, сказал Алам. Чтобы вызвать морщины, морщины на лбу, синяки или другие травмы на лице, человеку пришлось бы применить болезненную силу.
Связанная статья
Фитнес-женщина прыгает со скакалкой на открытом воздухе. Женщина делает фитнес-тренировку утром.
С другой стороны, если кто-то серьезно настроен заняться ежедневной йогой для лица, Решко советует избегать движений, которые растирают или растягивают нежную область под глазами. Кожа вокруг глаз, как правило, тоньше и чувствительнее, чем на остальной части лица.
Для более радикальных вмешательств, таких как разглаживание морщин или лечение акне, она рекомендует обратиться за консультацией к сертифицированному дерматологу.
Здоровье Расслабление Мода и красота Просмотреть все темы Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Ссылка Скопировано! Подписаться
