Отзывы о рекламе Здоровье 6 мин чтения Вы неправильно чистите зубы. 5 советов по улучшению гигиены полости рта от эксперта Автор: Андреа Кейн Обновлено 5 февраля 2026 г., 13:03 ET Опубликовано 5 февраля 2026 г., 13:03 ET ОПУБЛИКОВАНО 5 февраля 2026 г., 13:03 ET
Кариес — самое распространённое неинфекционное заболевание в мире, однако его образование в значительной степени предотвратимо. Ольга Добровольска/Moment RF/Getty Images Facebook Tweet Email Link Link Copied!
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Подкаст «В погоне за жизнью с доктором Санджаем Гуптой» исследует научные основы медицины, лежащие в основе некоторых загадок жизни, больших и малых. Вы можете прослушать эпизоды здесь.
(CNN) — В жизни есть вещи, которых невозможно избежать: смерть, налоги и… чистка зубов.
Однако, несмотря на всю «практику», которую вы получаете, ухаживая за своими белоснежными зубами — в идеале, вы чистите зубы два раза в день и пользуетесь зубной нитью ежедневно, из года в год — можно было бы подумать, что к этому времени вы уже стали в этом профессионалом.
Однако данные о состоянии здоровья говорят об обратном. Кариес, включая зубные полости, является самым распространенным неинфекционным заболеванием в мире, и эта статистика верна даже в Соединенных Штатах. И это несмотря на то, что кариес в значительной степени считается предотвратимым.
«Если заболевание, которое практически полностью предотвратимо, является самым распространенным на планете среди взрослых и детей, возможно, нам следует пересмотреть то, что мы говорим людям», — заявила недавно стоматолог и ортодонт доктор Ками Хосс главному медицинскому корреспонденту CNN доктору Санджаю Гупте в его подкасте Chasing Life.
Миллионы людей, которые ежедневно следят за здоровьем полости рта и дважды в год проходят осмотр у стоматолога, все равно могут заболеть кариесом, отметил Хосс, педагог, предприниматель и автор книги «Если бы ваш рот мог говорить: подробное руководство по здоровью полости рта и его влиянию на всю вашу жизнь».
Статья по теме
Стоматолог проводит стоматологическую процедуру пациенту-мужчине, крупный план.
5 минут чтения
Хосс называет ротовую полость «одним из важнейших органов» организма, где обитает целый мир микробов, находится слюна, мягкие ткани и кости.
«Многие думают, что рот состоит только из зубов», — сказал он, отметив, что рот тесно связан с нижней челюстью и верхней челюстью, которая включает в себя верхнюю челюсть, дно носовой полости и глазницу. Не говоря уже о том, что «положение языка влияет на дыхание, речь и вкусовые ощущения», — добавил он.
Вдобавок ко всему, состояние полости рта и зубов также влияет на вашу внешность. Здоровье полости рта «влияет на все эти области», — сказал он, — включая «общее здоровье, психическое здоровье, личные успехи, профессиональные успехи, нашу личную жизнь, наш заработок».
Полную версию выпуска можно прослушать здесь.
Хосс также очень заинтересована в здоровье полости рта, поскольку оно влияет на многие другие системы организма.
«Проблема гораздо глубже. По какой-то причине — вероятно, из-за разрыва между медициной и стоматологией — люди забывают, что рот — это не отдельная сущность. Это вход в ваше тело», — сказал Хосс.
Он объяснил, что микробы во рту человека могут — особенно при таких состояниях, как кровоточивость десен, активный кариес или дисбаланс микробиома полости рта — выделять в кровоток токсины, воспалительные клетки и свободные радикалы.
«Они могут не только повреждать кровеносные сосуды, — сказал он. — Они могут попасть в сердце и вызвать инфекции или воспаление, они могут проникнуть в мозг, в суставы, они могут попасть к нерожденному ребенку и вызвать осложнения».
Но вернемся к полости рта и, казалось бы, неразрешимой проблеме кариеса.
«Проблема в том, что если я спрошу следующих 100 человек, которых увижу сегодня: „Как у вас появляется кариес?“, все они ответят: „Если вы недостаточно чистите зубы и едите много сахара“ — потому что именно такой посыл нам внушили», — сказал Хосс. «Нам нужно расширить наш подход».
Как улучшить уход за полостью рта, чтобы повысить его здоровье? Хосс предлагает пять советов.
Статья по теме
Крупный план красивой счастливой женщины, улыбающейся во время осмотра зубов у профессионального стоматолога. Привлекательная пациентка проходит осмотр у стоматолога. Улыбка, отбеливание зубов.
4 мин чтения Не чистите зубы сразу после еды
Чистить зубы сразу после еды вредно для них. Это может даже повредить их, — написала Хосс в электронном письме.
«После еды или питья, особенно кислых продуктов, во рту повышается кислотность, и эмаль временно размягчается», — объяснил он. «Чистка зубов в этот период может ускорить эрозию эмали и повысить чувствительность зубов».
Он сказал, что лучше подождать не менее 30-60 минут, прежде чем чистить зубы. Другой вариант — нейтрализовать pH полости рта с помощью щелочного ополаскивателя или спрея для рта. Хосс посоветовал искать средство с подтвержденным щелочным pH, не содержащее спирта, искусственных красителей или агрессивных химикатов.
Не ограничивайтесь только фтором.
По словам Хосса, на протяжении десятилетий уход за полостью рта почти полностью был сосредоточен на фторе, но зацикливание на каком-либо одном ингредиенте упускает из виду реальные факторы, влияющие на здоровье полости рта.
«Ротовая полость — это сложная система, включающая эмаль, десны, химический состав слюны и живой микробиом», — объяснил он. «Поддержание естественной реминерализации, здорового уровня pH и сохранение биологического баланса — всё это имеет значение».
Он отметил, что новые подходы сосредоточены на восстановлении эмали таким образом, чтобы это более точно имитировало естественное формирование зубов. Его любимый ингредиент? Продукты, содержащие наногидроксиапатит — материал, похожий на естественную зубную эмаль.
Также не стоит игнорировать общее питание, которое должно поддерживать здоровье эмали зубов. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов D3 и K2, которые, по словам Хосса, помогают кальцию достигать нужного места. Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечного света, также содержится в грибах, яичных желтках, жирной рыбе, а также во многих обогащенных молочных продуктах, растительных заменителях молока и йогурте. Витамин K2, который не встречается в природе, а синтезируется бактериями, содержится в ферментированных продуктах, таких как сыр, и продуктах животного происхождения, например, курице.
«Наилучшие результаты в поддержании здоровья полости рта достигаются при согласованности местного ухода и общего состояния здоровья», — сказал он.
Статья по теме
Мужчина, положив руку на грудь, разговаривает с женщиной-врачом, сидя в смотровом кабинете.
6 мин чтения Не убивайте все бактерии во рту
Как показали исследования, уничтожение всех кишечных бактерий антибиотиками нецелесообразно, но и полное устранение всех «микробов» во рту также вредно. К сожалению, многие средства разработаны для агрессивного уничтожения бактерий, говорит Хосс, добавляя, что это может показаться полезным, но ротовую полость не следует «рассматривать как поверхность, нуждающуюся в дезинфекции».
«Ваш микробиом полости рта играет важную роль в защите зубов, десен и общего состояния здоровья», — сказал он. «Повторное использование агрессивных антисептиков или средств на спиртовой основе может нарушить этот баланс, способствуя сухости во рту, воспалению, неприятному запаху изо рта и долгосрочным проблемам со здоровьем полости рта».
Вместо этого, по его словам, следует выбирать формулы, разработанные для поддержания баланса в полости рта, сохранения полезных бактерий и обеспечения ощущения комфорта и увлажненности во рту, а не сухости или раздражения.
Сосредоточьтесь на своей процедуре чистки зубов.
Как отметила Хосс, более интенсивная и продолжительная чистка зубов не означает более чистых зубов, добавив, что агрессивная чистка и устаревшие конструкции зубных щеток являются основными причинами рецессии десен и износа эмали.
«В настоящее время чувствительность зубов поражает значительную часть взрослых, часто из-за того, что щетинки слишком абразивны или сила нажатия при чистке слишком высока», — сказал он. «Эффективная чистка зубов — это точность, а не сила».
Вместо этого Хосс рекомендует выбирать щетки со сверхмягкими, хорошо продуманными щетинками и избегать чрезмерного давления. Если вы используете электрическую щетку, выбирайте ту, которая имеет регулировку давления.
А поскольку на зубных щетках могут скапливаться бактерии, Хосс рекомендовал регулярно чистить их, в идеале с помощью системы УФ-дезинфекции, которая помогает уменьшить накопление микробов между использованиями.
Не соглашайтесь на универсальный подход к уходу за полостью рта.
Как отметил Хосс, уход за полостью рта должен меняться на протяжении всей жизни. Однако большинство людей используют одни и те же средства десятилетиями, не меняя свой режим.
«Беременность, детство, ортодонтическое лечение, стресс, лекарства, качество сна и старение — все это изменяет состав слюны, реакцию тканей и бактериальный баланс», — сказал он. «Индивидуальный, соответствующий этапу заболевания уход за полостью рта — один из наиболее часто недооцениваемых способов улучшить как здоровье полости рта, так и общее состояние здоровья».
Выбирайте средства по уходу за полостью рта, разработанные с учетом вашего возраста, жизненного этапа и факторов риска для полости рта, а не универсальные решения. Более индивидуальный подход обеспечивает больший комфорт, лучшие результаты и меньшее количество долгосрочных проблем, сказал он.
И пожалуйста, не забывайте пользоваться зубной нитью — стоматолог это сразу заметит!
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Мы надеемся, что эти пять советов помогут вам сохранить здоровье полости рта и свежий запах. Послушайте полный выпуск здесь. И присоединяйтесь к нам на следующей неделе в новом эпизоде подкаста Chasing Life.
София Санчес из CNN Podcasts внесла свой вклад в подготовку этого отчета.
Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Ссылка скопирована!
