Обратная связь с рекламой Ваш ребенок собирается поступать в колледж? Вот 5 советов по поддержанию психического здоровья Андреа Кейн, CNN 6 минут чтения Опубликовано 10:15 утра по восточному поясному времени, вт 10 сентября 2024 г. Ссылка скопирована!
Примечание редактора: Подкаст Chasing Life With Dr. Sanjay Gupta исследует медицинскую науку, стоящую за некоторыми большими и малыми тайнами жизни. Вы можете прослушать эпизоды здесь.
(CNN) — Студенты колледжей берут с собой много багажа, отправляясь в кампус этой осенью, — и это не только обычные принадлежности общежития. И многие родители могут беспокоиться о том, все ли в порядке с их детьми.
Помимо обычных стрессовых факторов семейной жизни, непрерывной работы в старшей школе и борьбы за поступление в колледж, многие студенты годами справлялись с давлением социальных сетей, борьбой с тревогой, связанной с изменением климата, отрабатывали действия на случай стрельбы в школе и (совсем недавно) вели переговоры с раскольническими протестами из-за войны в секторе Газа.
К этим проблемам добавились социальные, эмоциональные, образовательные, семейные и финансовые неудачи, которые многие из них испытали в результате пандемии COVID-19.
Неудивительно, что эти и другие факторы побудили экспертов объявить в 2021 году чрезвычайное положение в области психического здоровья молодежи. (По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, с тех пор ситуация улучшилась, но все еще не очень.)
«К сожалению, картина не очень хорошая», — недавно сказала психолог доктор Нэнс Рой главному медицинскому корреспонденту CNN доктору Санджаю Гупте в своем подкасте Chasing Life.
Рой — главный клинический специалист в The JED Foundation, некоммерческой организации, занимающейся вопросами эмоционального благополучия подростков и молодых людей, а также доцент кафедры психиатрии Йельской школы медицины.
«Посмотрите, что происходит в нашем мире. Я имею в виду экологические факторы… школьные расстрелы, преступления на почве ненависти, политическая рознь, финансовая нестабильность, война», — сказал Рой. «Это то, с чем растет наша молодежь.
«У них еще не было периода стабильности, в который они могли бы поместить конфликты, с которыми они сейчас живут, и проблемы, с которыми они сталкиваются. Это их единственная реальность».
Но Рой сказала, что она не пессимистична. «Многие говорят о том, что «сейчас у нас кризис психического здоровья среди нашей молодежи», — сказала она. «И я хотела бы переосмыслить это. … «Кризис», я думаю, это трудное слово, потому что оно предполагает, что надежды нет, когда на самом деле надежда есть».
Полный выпуск подкаста можно послушать здесь.
По словам Роя, одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются студенты, — это та же проблема, с которой сталкивается общество в целом.
«Мы видим, что одиночество — самая большая проблема для студентов первого года обучения», — сказала она. «Если подумать, то это имеет смысл, не так ли? Они уходят от своей среды, в которой они себя держат, уходят от семьи, друзей, связей, которые у них были».
Рой сказала, что для построения отношений нужно время. «Они впервые самостоятельно прокладывают свой путь. Им приходится развивать собственное чувство рутины и структур. Ничего не встроено так, как это часто бывает, когда они учатся в старшей школе и живут дома», — добавила она, отметив, что некоторые школы лучше других создают ситуации, которые позволяют ученикам общаться и взаимодействовать органичным, неструктурированным образом.
Что касается преодоления последствий пандемии, Рой сказала, что люди не восстанавливаются спонтанно в тот момент, когда катастрофическое событие заканчивается. «Людям требуется много лет, чтобы справиться с… травмой, которую они пережили, с опустошением. И пандемия ничем не отличается, верно? То, что пандемия — цитата — закончилась, как мы говорим, не означает, что все вернулись к нормальной жизни», — сказала она.
«Нам нужно позволить людям, особенно молодым, восстановиться, вернуться к изучению навыков, которые заржавели, снова включиться в мир», — сказала она. «Особенно когда мы работаем со школами, мы говорим с ними о том, чтобы быть внимательными к тому, что эти ученики приносят с собой, и помогать им не игнорировать это, а помогать им ориентироваться в этом».
Как студенты (и их родители, находящиеся в стрессе) могут перейти в колледж, поддерживая свое психическое здоровье? У Роя есть пять советов для семей.
Ожидайте смешанных эмоций.
Рой написал в электронном письме, что переход или возвращение в колледж может вызвать как чувство волнения, так и тревоги.
«Самостоятельная жизнь, знакомство с новыми людьми и приобретение друзей — это одни из лучших сторон студенческой жизни, но требуется время и терпение, чтобы привыкнуть к кампусу и новому распорядку дня», — отметила она.
Рой предложил составить график, включающий время для учебы, а также для отдыха и установления связей. «Попробуйте выставить себя напоказ — может быть, это вступление в клуб, братство или женское общество или волонтерскую организацию», — сказала она.
Неровности на дороге ожидаемы. Будьте благосклонны и терпеливы к себе, если адаптация займет больше времени, чем вы ожидали.
Знайте, что отношения будут развиваться
По словам Роя, отношения с членами семьи и друзьями, скорее всего, изменятся во время учебы в колледже.
«Чтобы приспособиться к новым границам и динамике отношений, нужно время и терпение», — сказала она. «Ученики все чаще будут самостоятельно прокладывать свой путь, а родители будут поддерживать их со стороны».
В то же время, по словам Роя, родителям важно оставаться на связи, а ученикам — знать, что обращаться за помощью можно, когда она необходима.
У тебя все получится!
Переход или возвращение в новую жизненную, социальную или академическую среду порой может быть сложным, но адаптация к этим изменениям не всегда требует профессионального внимания.
«Часто необходима заботливая, сострадательная поддержка и время, чтобы преодолеть взлеты и падения студенческой жизни», — сказала она.
Что касается родителей и воспитателей, «важно настроиться на собственные тревоги, чтобы попытаться отделить свои переживания от того, что на самом деле переживает ваш ребенок», — сказал Рой.
Сочувственные разговоры и мягкие вопросы могут помочь родителю понять, что происходит, а также дать возможность ученику почувствовать, что его понимают и поддерживают.
Регулярно заботьтесь о себе
Намеренно выделяйте время и пространство, чтобы заботиться о себе.
«Забота о себе не происходит сама по себе», — сказал Рой. «Достаточный сон, хорошее питание, физические упражнения и практика осознанности, а также приятные занятия во многом помогут вам легче справляться с жизненными трудностями».
Она сказала, что сделать уход за собой ежедневной привычкой может быть сложным для каждого, особенно когда вы сами по себе и учитесь справляться с новыми ситуациями. Рой рекомендовала выделить время, чтобы подумать о том, что вам нужно, когда дело касается ухода за собой, и активно планировать, как достичь этих целей.
Ознакомьтесь с ресурсами кампуса
Рой посоветовал узнать, какие ресурсы доступны в вашем кампусе, включая финансовую помощь и академическую поддержку, доступность, медицинские и консультационные услуги.
«Если до поступления или возвращения в школу у вас возникли проблемы со здоровьем или психические проблемы, важно заранее связаться с медицинским или консультационным отделом, чтобы составить план ухода на территории кампуса или за его пределами, чтобы все необходимое было под рукой до того, как на вас обрушатся требования семестра», — сказала она.
«Помните: эти службы здесь, чтобы помочь вам, если у вас возникнут вопросы или вам понадобится помощь. Фактически, они могут сделать ваш опыт обучения в колледже гораздо более значимым».
Вы также можете обратиться за помощью за пределами кампуса. Рой сказал, что центр Set to Go в JED предлагает ресурсы для поддержки студентов, их родителей и опекунов, пока они проходят этот переход.
«Вы всегда можете обратиться за помощью или поддержкой, если она вам нужна», — сказала она.
Мы надеемся, что эти пять советов помогут вашей семье успешно подготовиться к студенческой жизни. Послушайте полный эпизод здесь. И присоединяйтесь к нам на следующей неделе в подкасте Chasing Life, где мы объясним новые правила начального удара НФЛ и почему они должны сделать футбол безопаснее.
В подготовке этого репортажа принимала участие Джесси Ремедиос из CNN Audio.
Подпишитесь на рассылку CNN Stress, But Less. Наше руководство по осознанности из шести частей расскажет и вдохновит вас на снижение стресса, а также научит, как его обуздать.
