Реклама Отзывы Здоровье Благополучие • 7 мин. чтения Внимание к своему кишечнику может изменить вашу жизнь — и мир Автор: Джессика ДюЛонг ОПУБЛИКОВАНО 5 сентября 2025 г., 12:50 по восточному времени
Ведение дневника может стать способом лучше узнать себя и освободить место в сознании для более избирательных мыслей. Дэниел де ла Ос/Moment RF/Getty Images Устойчивое развитие Смотреть все темы Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Ссылка скопирована! Подписаться
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: «Shift Your Mindset» — это периодический сериал от команды программы «Mindfulness, But Better» на CNN. Мы беседуем с экспертами о том, как изменить свой образ жизни, чтобы жить лучше.
«Слушай свою интуицию» — это правило принятия решений, которое прививают с раннего возраста. Но может ли интуиция дать нам понимание, которое поможет нам не только в выборе «нужно мне или нет?»? Может ли мудрость интуиции хранить секреты того, как справляться с крупнейшими мировыми кризисами, с которыми когда-либо сталкивалось человечество?
Хрунд Гуннстейнсдоттир считает, что да. В своей новой книге «InnSæi: Исцеление, возрождение и перезагрузка с помощью исландского искусства интуиции» исландский лидер в области устойчивого развития объясняет, что развитие интуиции помогает нам понять нашу взаимосвязь и осознать тот вред, который мы наносим планете.
Книга «InnSæi: Исцеление, возрождение и перезагрузка с помощью исландского искусства интуиции» исследует, как развитие интуиции может помочь вам понять свою взаимосвязь с планетой. HarperOne/HarperCollins Publishers
По словам Гуннстейнсдоттир, погружение в свой внутренний мир может раскрыть творческий потенциал и воображение, необходимые для совместной работы над созданием устойчивого будущего. Она утверждает, что интуицию, как и мышцу, можно и нужно тренировать, и её книга объясняет, как это сделать.
Эта беседа была отредактирована и сокращена для ясности.
CNN: Что такое «innsæi»?
Хрунд Гуннстейнсдоттир: Если вы посмотрите значение слова «innsæi» в исландском словаре, вы увидите, что оно определяется как интуиция, но это слово также обозначает нечто большее.
Я придумал слово «InnSæi» с заглавной буквы «И» и заглавной «С», осознав, что это прекрасное исландское слово таит в себе столько мудрости и включает в себя три значения, которые поэтически передают природу мира внутри нас: «море внутри», «видеть изнутри» и «видеть изнутри». Это вдохновило на название документального фильма 2016 года «InnSæi: Сила интуиции», в котором я был одним из режиссёров.
Связанная статья
Задумчивая женщина сидит одна в ресторане во время обеденного перерыва.
Разбив это слово на составные части — «inn» («внутри» или «в») и «sæi» (происходящее от «видеть», но также вызывающее ассоциации с «sær», словом «море») — мы получаем основу для понимания того, что такое интуиция, откуда она берется и как она развивается с течением времени.
«Внутреннее море» — это поток нашего бессознательного, мир воображения, видений, ощущений и становления, который работает гораздо быстрее, чем наш сосредоточенный разум, особенно когда нас бомбардируют информацией, отвлекающими факторами и неуверенностью. Когда мы теряем из виду поток жизни, нам сложнее связать воедино все точки и увидеть, как всё взаимосвязано.
«Видеть изнутри» означает быть достаточно самоосознанным, чтобы наблюдать за собственными мыслями со стороны. Это также указывает на достаточно хорошее знание себя, чтобы осознавать свою креативность, глубинные убеждения и человечность, включая свои несовершенства, сильные стороны, предубеждения, страхи и уязвимости. Это осознание помогает жить более искренне, а также способствует развитию эмпатии к другим людям, разделяющим ту же сложную человечность.
«Видение изнутри наружу» означает сонастройку с сильным внутренним компасом, основанным на ваших ценностях, интуиции и высшем «Я», который ведёт вас по жизненному пути. Навигация по «InnSaei», сочетающая в себе все три этих значения, меняет ваш способ взаимодействия с собой, другими живыми существами и Землёй.
Интуицию можно и нужно тренировать — как и мышцу, утверждает автор Хрунд Гуннстейнсдоттир. Saga Sig
CNN: Какое отношение «InnSaei» имеет к разведке?
Гуннстейнсдоттир: После многих лет исследований и практической работы с этими идеями в академической среде, искусстве и бизнесе я считаю интуицию фундаментальной составляющей нашего интеллекта, критически важной для способности рассуждать. Наши величайшие мыслители — лауреаты Нобелевской премии и те, кого мы называем гениями, — совершают свои великие прорывы, потому что умеют переключаться между аналитическим мышлением и интуицией.
Хотя мы можем этого не осознавать, интуиция играет важную роль в том, как мы видим, принимаем решения, думаем, удивляемся, общаемся и ориентируемся в мире. Сосредоточение на «InnSæi» помогает нам переосмыслить наше понимание интуиции, поскольку она открывает простор для того, что мы теперь знаем из науки, практики и спиритуализма, помогая нам использовать интуицию интеллектуально, духовно и эмоционально. Развитие интуиции критически важно, особенно в современном мире шума и искусственного интеллекта. Она помогает нам видеть то, что мы обычно не видим, и слышать то, что мы обычно не слышим.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Овладение интуицией
CNN: Как отличить голос интуиции от наших страхов и предубеждений?
Гуннстейнсдоттир: Мы так жаждем получить руководство от других, но мы — единственные люди в мире, кто может быть экспертом в собственной интуиции. Я не знаю лучшего способа познать себя, чем вести дневник. Поток сознания может помочь раскрыть то, что происходит в вашем разуме и теле за пределами вашего сознания.
Я рекомендую вести дневник внимания, который начинается с очень простой, но супермощной инструкции: обращайте внимание на то, на что вы обращаете внимание, и записывайте это в свой дневник. Журнал внимания собирает моментальные снимки из вашего разума. Вы делаете покупки на продуктовом рынке и замечаете энергию человека рядом с вами на кассе. Позже вы записываете в свой дневник: «Энергия человека рядом со мной была…» Вам даже не нужно это объяснять. Вы просто замечаете это. То, на что мы обращаем внимание, оживляет одни вещи, в то время как другие отступают, но мы редко замечаем то, что замечаем. Эта практика дает информацию о том, что мы впускаем в свою систему — что информирует и формирует нас, в основном бессознательно — и помогает очистить пространство в нашем сознании.
Связанная статья
Улыбающаяся женщина помогает подруге во время упражнений на коврике в общественном парке
CNN: Что еще может помочь отточить интуицию?
Гуннстейнсдоттир: С практикой мы можем стать более избирательными в отношении мыслей, которые позволяем себе думать. Как создатели своих мыслей, мы обладаем гораздо большей властью, чем осознаём. Практика, которую я называю «Поймай свои мысли», основана на исследованиях, показывающих, что у человека возникает около 6200 мыслей в день, если предположить, что он спит восемь часов и не учитывает любые мысли, возникающие в это время. Мы часто не замечаем многие из этих шумных мыслей, которые кружатся вокруг нас. Попробуйте записывать свои мысли в дневник. Не нужно описывать их подробно, просто записывайте.
Эта практика может помочь нам распутать закономерности и осознать такие вещи, как: «Боже мой, я в тупике. Сколько минут в день я трачу на эту мысль? Это повторяющийся страх? Это чей-то голос в моей голове или настоящее внутреннее чувство?» Со временем вы научитесь лучше отличать интуицию от других внутренних сигналов.
Связанная статья
Крупный план женской руки, пишущей ручкой в пустом блокноте.
Подарите себе возможность вести дневник, ведь внимание к разуму также помогает вам раскрыть свой потенциал тела. Слишком часто мы недооцениваем глубину человеческого интеллекта, заложенного в теле , которое зачастую воспринимает информацию раньше, чем ваше сознание. Мы также забываем, что главная задача мозга — лишь небольшой части тела — заключается не в том, чтобы думать, а в том, чтобы поддерживать биение сердца и дыхание лёгких.
Когда мы позволяем шуму заполнять нашу голову, мы лишаем мозг энергии, необходимой для взаимодействия с телом. Если мы уменьшим этот шум, мозг также сможет лучше осознавать то, что мы видим, слышим и чувствуем, и получать доступ к творческому гению. Именно тогда мы начинаем возвращаться к себе.
CNN: Вкладывать время и силы в общение со своим внутренним миром может показаться эгоизмом. Как развитие интуиции может сделать мир лучше?
Гуннстейнсдоттир: Мы — часть природы, а природа — часть нас. Исследования показывают, что время, проведённое в зелёных зонах, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Другие недавние исследования раскрывают последствия нашего растущего отчуждения от природы за последние 200 лет и то, как это влияет на нас и на то, как мы говорим о природе и друг о друге.
Связанная статья
Развитие связи со своим внутренним «я» — на неврологическом, духовном и эмоциональном уровнях — помогает нам врождённо ощущать, чувствовать и понимать взаимосвязь человека и планеты. Восстановление связи с красотой, благоговением и чудесами жизни внутри и вокруг нас наполняет наши чувства, восприятие, мысли и действия, а также улучшает наше самочувствие.
CNN: Как это связано с климатическим кризисом?
Гуннстейнсдоттир: Состояние климата — это проявление нашего пренебрежения внутренней жизнью и убеждения в своей оторванности от природы. Изменения, в которых нуждается мир, начинаются внутри нас.
Если бы мы все жили по принципу «InnSæi», мир выглядел бы совсем иначе. Мы бы знали всем сердцем, душой и разумом, что истощение ресурсов Земли не идёт на пользу ни бизнесу, ни нашему выживанию.
Вместе мы обладаем ресурсами, технологиями и научными знаниями, чтобы действовать правильно в вопросах устойчивого развития. Интуиция — ключ к инновациям, проницательности и дальновидному лидерству. И она побуждает нас действовать смелее.
Джессика ДюЛонг — журналистка из Бруклина, штат Нью-Йорк, соавтор книг, преподаватель литературного мастерства и автор книг «Спасенные у морской дамбы: истории с судоподъемника 11 сентября» и «Мои речные хроники: заново открывая работу, которая построила Америку».
Вдохновляйтесь еженедельным обзором о том, как жить хорошо — это просто. Подпишитесь на рассылку CNN «Жизнь, но лучше», чтобы получать информацию и инструменты для улучшения своего благополучия.
Устойчивое развитие Просмотреть все темы Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Ссылка скопирована! Подписаться
