Отзывы о рекламе Здоровье и благополучие 7 мин чтения Травмы ахиллова сухожилия участились. Эксперты объясняют причины. Автор: Мэтт Виллано. Обновлено 3 декабря 2025 г., 9:59 утра по восточному времени. Опубликовано 3 декабря 2025 г., 9:59 утра по восточному времени.
Форвард «Бостон Селтикс» Джейсон Тейтум входит в число ведущих спортсменов, в последнее время страдающих от травм ахиллова сухожилия. На этом снимке он запечатлен вне площадки в мае во время плей-офф НБА. Фото: Эльза/Getty Images. Здоровье. Все темы. Facebook. Твитнуть. Электронная почта. Ссылка. Ссылка скопирована! Подписаться.
В разгар интенсивной тренировки Кристина Лаццаро отступила назад и услышала звук, похожий на вылет пробки из бутылки шампанского.
35-летняя жительница Буффало, штат Нью-Йорк, занималась парной тренировкой в местном спортзале, стараясь финишировать с хорошим результатом в челночном беге, в котором бегуны пробегают дистанцию от одной линии до другой и обратно.
Лаззаро стремительно рванулась с первой линии. Взмахивая руками, она пробежала 10 ярдов через весь спортзал до другой линии. Когда она поставила ногу, чтобы развернуться, услышала хлопок и рухнула на пол, не в силах пошевелить ногой.
«Я оказалась на земле и не понимала, как туда попала», — сказала она. «Никаких предупреждений, никаких симптомов, ничего, что указывало бы на возможность подобного происшествия».
Позже Лаццаро узнала, что порвала ахиллово сухожилие — часть тела, названную в честь известного персонажа греческой легенды. Это серьезная травма, восстановление после которой может занять до года. Она получила травму 6 февраля и до сих пор проходит физиотерапию.
Похоже, травмы ахиллова сухожилия стали настоящей проблемой для обычных любителей фитнеса и некоторых из лучших спортсменов мира. Актер Стерлинг К. Браун появился на церемонии вручения премии «Эмми» в этом году на самокате, предварительно повредив одно из своих сухожилий. Разрывы ахиллова сухожилия также негативно повлияли на плей-офф НБА 2025 года, затронув таких звезд, как разыгрывающий «Индианы Пэйсерс» Тайриз Халибертон, форвард «Бостон Селтикс» Джейсон Тейтум и тогдашний разыгрывающий «Милуоки Бакс» Дэмиан Лиллард, который сейчас играет за «Портленд Трейл Блейзерс».
Статья по теме
Молодая женщина, сидя на кровати, прикасается к своим ногам.
Согласно последним данным, эта травма встречается редко — примерно два случая на каждые 100 000 человек, обратившихся в отделения неотложной помощи США в период с 2001 по 2020 год, согласно исследованию, проведенному в августе, — однако подологи и ортопеды отмечают значительный рост числа случаев за последние несколько лет, особенно среди людей старше 40 лет.
Этот рост беспокоит доктора Прию Партасарати, врача-подиатра из Силвер-Спринга, штат Мэриленд.
«Мы видим все больше таких тренировок, потому что все больше пожилых людей требуют взрывных упражнений», — сказала она. «В случае с ахилловым сухожилием главное — постепенная нагрузка. Все остальное может быть опасно».
Сухожилие, о котором ходят мифы.
Ахиллово сухожилие (изображено выше) — самое прочное сухожилие в организме, соединяющее икроножные мышцы с пяточной костью. (Фото: Себастьян Каулитцки, Alamy Stock Photo)
Пяточная кость получила свое название «ахиллово сухожилие» в 1693 году от фламандского анатома Филиппа Верхайена в честь мифологического греческого героя, единственным уязвимым местом которого была пятка. Это самое длинное и прочное сухожилие в организме. С физиологической точки зрения, оно соединяет икроножные мышцы с пяточной костью. С биомеханической точки зрения, сухожилие может выдерживать нагрузку, в четыре раза превышающую вес тела человека.
Клиника Майо отмечает Сухожилие имеет решающее значение, поскольку оно обеспечивает подошвенное сгибание стопы, то есть возможность направлять пальцы ног вниз. Подошвенное сгибание По словам доктора Майкла Алайи, профессора кафедры ортопедической хирургии Медицинской школы имени Гроссмана Нью-Йоркского университета, это делает его неотъемлемой частью нашей способности ходить, бегать и прыгать.
«Невозможно нормально двигаться, не задействовав ахиллово сухожилие», — сказал он. «При резких стартах и остановках, или даже при приземлении после прыжка, ахиллово сухожилие будет испытывать нагрузку».
В результате сухожилие постоянно находится в использовании, что, по данным Кливлендской клиники, со временем может привести к его естественному ослаблению.
Статья по теме
Недавние исследования показывают, что такая дегенерация может быть огромным фактором в разрывах ахиллова сухожилия. С возрастом сухожилия теряют эластичность и становятся хрупкими, что создает ситуацию, когда неверное движение в неподходящий момент может привести к катастрофе.
Алайя отметил, что мужчины в возрасте от 35 до 50 лет особенно подвержены этому заболеванию.
Другие заболевания также повышают вероятность разрыва ахиллова сухожилия.
Исследование 2024 года В журнале «Journal of Sport and Health Science» было высказано предположение, что некоторые антибиотики класса фторхинолонов, такие как ципрофлоксацин, имеют предупреждение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) о риске осложнений со стороны сухожилий, включая разрыв ахиллова сухожилия, особенно у пожилых пациентов или тех, кто принимает стероидные препараты.
Добавьте к этому другие факторы, такие как ожирение, плохая физическая подготовка и чрезмерные физические нагрузки у «спортсменов выходного дня», которые интенсивно тренируются по субботам и воскресеньям, и риск разрыва многократно возрастет.
Как минимизировать риски
К сожалению, особенно если вам от 35 до 50 лет, предотвратить разрыв ахиллова сухожилия невозможно.
Тем не менее, лучший способ избежать этого — свести риск к минимуму. По словам Алайи, перед тренировкой следует делать растяжку, прислушиваться к своему телу, давать себе время на отдых между тренировками, пить достаточно воды, хорошо высыпаться и воздерживаться от курения.
Статья по теме
Партасарати добавил, что также важно инвестировать в хорошую обувь, постепенно увеличивать интенсивность тренировок и укреплять мышцы вокруг ахиллова сухожилия, чтобы уменьшить нагрузку, которую обычно несет это сухожилие. Для укрепления этих мышц, Она рекомендует использовать балансировочную доску или регулярно посещать занятия йогой.
«Все, что вы можете сделать, чтобы замедлить темп, снизит риск», — сказал Партасарати. «Последнее, что вы хотите услышать во время тренировки, — это этот хлопок».
Страшный шаг назад
Разыгрывающий защитник «Индианы Пэйсерс» Тайриз Халибертон получил травму во время финала НБА в июне в Оклахома-Сити. Фото: Нейт Биллингс/AP
Пожалуй, наиболее распространенной причиной разрыва ахиллова сухожилия является так называемое взрывное движение. На баскетбольной площадке это может быть просто резкое изменение направления движения. На кортах для пиклбола или тенниса это может быть вызвано резким движением для отражения смэша.
Врачи сходятся во мнении, что наиболее опасным движением для ахиллова сухожилия является шаг назад.
Как часто утверждает Партасарати, это движение оказывает невероятное давление на ахиллово сухожилие ноги, которая отступает назад, — давление, которое может привести к разрыву сухожилия, если оно каким-либо образом повреждено.
Именно это движение стало причиной поражения профессиональных баскетболистов Лилларда, Тейтума и Халибертона в этом году. Фанаты НФЛ, возможно, помнят, что именно этот шаг назад стал причиной падения квотербека Аарона Роджерса через четыре розыгрыша после его дебюта за «Нью-Йорк Джетс» в 2023 году.
Именно из-за этого Лаззаро упала без сознания на пол в спортзале.
Однако иногда другие, казалось бы, безобидные движения могут спровоцировать серьезный разрыв ахиллова сухожилия.
Весной 40-летний Кевин Маллинс из Бостона играл в товарищеском матче по лакроссу среди выпускников в штате Мэн. Не прошло и 10 минут игры, как бывший спортсмен колледжа Боудойн бежал по полю со скоростью примерно в 50% от обычной, как у него отказало ахиллово сухожилие. В одну секунду он чувствовал себя хорошо. В следующую секунду ему показалось, что кто-то бросил мяч ему в икру, и он не мог двигаться.
«Это было невероятно, потому что боли не было совсем», — сказал Маллинс. «Я знал, что все больше людей получают подобные травмы. Просто никогда не думал, что это случится со мной».
Путь к выздоровлению будет долгим.
Квотербек Аарон Роджерс выбыл из строя в октябре 2023 года после травмы ахиллова сухожилия, полученной во время своего дебюта в составе «Нью-Йорк Джетс». Фото: Дастин Сатлофф/Getty Images
Врачи диагностируют разрыв ахиллова сухожилия с помощью так называемого теста Томпсона. Пациенты лежат лицом вниз, свесив ноги с края смотрового стола. Затем врачи сжимают икроножную мышцу поврежденной ноги.
У здоровых ног — с неповрежденным ахилловым сухожилием — сжатие икроножной мышцы вызывает подошвенное сгибание стопы, и пальцы ног направлены вниз. У ног с разрывом ахиллова сухожилия сжатие икроножной мышцы не даст никакого результата.
«Тест Томпсона довольно наглядно показывает, что у человека разрыв ахиллова сухожилия», — сказала Алайя, отметив, что некоторые врачи используют аппарат УЗИ или проводят МРТ перед постановкой официального диагноза.
Статья по теме
НЬЮ-ЙОРК, НЬЮ-ЙОРК — 12 мая: Джейсон Тейтум №0 из «Бостон Селтикс» лежит на земле после травмы, полученной в четвертой четверти матча четвертого раунда плей-офф Восточной конференции НБА против «Нью-Йорк Никс» в «Мэдисон Сквер Гарден» 12 мая 2025 года в Нью-Йорке. ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ: Пользователь прямо подтверждает и соглашается с тем, что, загружая и/или используя эту фотографию, он принимает условия Лицензионного соглашения Getty Images. (Фото Эльзы/Getty Images). (Фото Эльзы/Getty Images)
После подтверждения разрыва сухожилия существуют два основных метода лечения: хирургическое и нехирургическое вмешательство. Для определения рекомендуемого варианта врачи обычно учитывают, является ли разрыв полным или частичным, а также какой уровень физической подготовки пациент хочет восстановить после заживления травмы.
Нередко пациентам, желающим вернуться к занятиям спортом на соревновательном уровне, предлагают хирургическое вмешательство для восстановления полных разрывов сухожилий. Метаанализ 2024 года, опубликованный в журнале Frontiers in Surgery, показал, что преимущества операции просты: восстановленные сухожилия становятся прочнее, они способны к повторному разрыву. Они встречаются реже и позволяют быстрее вернуться к спорту. Однако исследование 2023 года, опубликованное в Канадском журнале хирургии, показало, что нехирургические методы лечения также могут давать обнадеживающие результаты, несмотря на более длительный период восстановления и несколько более высокую частоту повторных разрывов.
Месяцы реабилитации
Актер Стерлинг К. Браун использует коленный самокат на церемонии вручения премии «Эмми» в сентябре после разрыва ахиллова сухожилия. Фото: Филипп Фараоне/Getty Images
Независимо от того, какой метод лечения разрыва ахиллова сухожилия выберет пациент, две вещи несомненны: нельзя садиться за руль как минимум месяц после травмы (дополнительное время, если повреждено правое ахиллово сухожилие) и необходима длительная реабилитация.
Большинство пациентов начинают восстановление в гипсовой повязке, чтобы иммобилизовать сухожилие и дать ему время зажить. Ранее действовали протоколы, предусматривавшие иммобилизацию на несколько месяцев; исследования показывают, что начало легких нагрузок на поврежденную конечность примерно на третьей неделе после травмы может замедлить образование рубцовой ткани и ускорить процесс заживления.
Статья по теме
Травма лодыжки, полученная во время тренировки в спортзале, концепция здорового образа жизни, фон: деревянный пол и кирпичная стена в помещении.
Философия реабилитации в этом отношении сильно различается.
Большинство врачей назначают ношение ортопедического ботинка в течение нескольких недель, после чего следует медленная и размеренная физиотерапия, начинающаяся с мягких растяжек и постепенно переходящая к упражнениям без ограничений подвижности и с нагрузкой на стопу.
Другие, например, доктор Крис Смит, врач-физиотерапевт из Уэст-Айслипа, штат Нью-Йорк, придерживаются более агрессивного подхода.
Разочарованный методами большинства реабилитационных программ, Смит запустил программу Achilles Rebuild, цель которой — помочь людям как можно скорее вернуться к тренировкам, почувствовав себя комфортно и уверенно. Смит работает с клиентами дистанционно; он проводит с ними еженедельные консультации и высылает списки упражнений.
«Традиционный подход к реабилитации основан на протоколах — решения принимаются исходя из установленного для каждого графика», — сказал он. «Правда в том, что каждый человек восстанавливается по-разному. Построение программы, ориентированной на показатели эффективности, гораздо разумнее».
Мэтт Виллано — писатель и редактор из Хилдсбурга, штат Калифорния. 7 сентября, играя в пиклбол, он порвал ахиллово сухожилие, и через 11 дней ему сделали операцию по его восстановлению.
Вдохновляйтесь еженедельной подборкой простых и эффективных способов жить хорошо. Подпишитесь на рассылку CNN «Жизнь, но лучше», чтобы получать информацию и инструменты, разработанные для улучшения вашего самочувствия.
Здоровье и благополучие. Все темы. Facebook. Твит. Электронная почта. Ссылка. Ссылка скопирована! Подписаться.
