Эксперты рекомендуют проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться похудеть.
Одно исследование показало, что после бариатрической операции постоянная стигматизация веса была связана с более высоким риском депрессии, тревожности и расстройств пищевого поведения, таких как компульсивное переедание. Те, кто испытывал меньшую стигматизацию веса, с большей вероятностью продолжали терять вес и поддерживали его, согласно исследованию, опубликованному в четверг в журнале Health Psychology.
«Предубеждения относительно веса не только вредят психическому здоровью, но и контрпродуктивны, если люди хотят похудеть или вести более здоровый образ жизни», — говорит первый автор исследования доктор Ларисса МакГаррити, клинический психолог в области физической медицины и реабилитации в Университете здравоохранения штата Юта.
Что такое стигматизация веса?
Стигматизация, связанная с весом, основана на широко распространенном общественном заблуждении: вес человека находится под его полным контролем.
«В результате люди должны иметь возможность самостоятельно питаться здоровой пищей, самостоятельно терять вес, быть физически активными — это их личная ответственность за это», — сказал Перл, который не принимал участия в исследовании.
Доктор Алексис Конасон, психолог и сертифицированный специалист по расстройствам пищевого поведения из Нью-Йорка, которая также не принимала участия в новом исследовании, считает, что когда человек не теряет вес или сталкивается с препятствиями на пути к идеальному стройному телу, такими как отсутствие доступа к питательной и недорогой пище, отсутствие возможности заниматься физической активностью или генетика, то возникает ошибочное мнение, что его форма тела является признаком морального падения.
Связанная статья
маленькая девочка в платье стоит на белых весах, которые показывают ее вес, 3 года
Перл отметила, что сообщения о том, что человек обязан похудеть и что он станет хуже, если не сделает этого, могут исходить из изображений или сюжетов на телевидении и в социальных сетях, прямых комментариев знакомых, а также издевательств и дискриминации.
Ситуация ухудшается, когда человек воспринимает уничижительные замечания окружающих о своем весе и применяет их к себе.
«Ощущать стигматизацию со стороны других людей вредно», — сказал Перл. «Но для людей, которые действительно это усваивают, это, по-видимому, является действительно сильным предиктором этих негативных результатов в еде и физической активности, а также более широких последствий для психического и физического здоровья».
Становится труднее заниматься спортом
Физическая активность очень важна для многих аспектов здоровья, включая здоровое старение, управление депрессией, улучшение сна и снижение риска развития рака.
Доктор А. Джанет Томияма, профессор психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, которая не принимала участия в исследовании, говорит, что людям часто трудно ходить в спортзал или выходить на улицу для занятий спортом, поскольку это может казаться пугающим или подавляющим.
Конасон добавил, что это особенно тяжело, если вы знаете, что из-за своего веса вы получите замечания, осуждение или просто дополнительное внимание.
По словам Перл, исследования связывают переживание и усвоение стигматизации из-за веса с меньшей мотивацией и удовольствием от физической активности, меньшей уверенностью в себе при занятиях спортом и меньшим количеством времени, которое люди уделяют занятиям спортом.
«Спортзал — это место, где может возникнуть много стигматизации веса и порицания за жир», — сказал Томияма. «Если вас клеймят позором за то, как вы выглядите, последнее, что вам хочется сделать, — это надеть обтягивающую одежду и пойти в спортзал».
Влияние стигмы веса на питание
Осуждение вашего тела может быть неприятным и влиять на выбор продуктов питания.
«Когда кого-то дразнят или критикуют, или он просто чувствует, что на него смотрят негативно окружающие, это вызывает стресс», — говорит Перл. «Мы знаем, что один из самых распространенных способов, с помощью которого все справляются со стрессом, — это больше есть и употреблять больше нездоровой пищи».
Заедание стресса — это не то поведение, за которое нам нужно грозить пальцем и стыдить людей, сказала Томияма. Это заложено в нашей собственной биологии, а также в биологии других животных, добавила она.
Связанная статья
Ходжес отметил, что не всем нужно тщательно контролировать уровень кортизола, но полезно знать, какие привычки влияют на его уровень.
Физический или психологический стресс дает вашему организму сигнал вырабатывать гормон кортизол, сказал Томияма.
«Одно из свойств кортизола заключается в том, что он воздействует на наш мозг, активируя процессы вознаграждения, которые делают высококалорийную пищу, содержащую много сахара и соли, более полезной. «Еда на вкус действительно очень, очень хороша», — добавила она. «И поэтому на уровне мозга становится гораздо сложнее сопротивляться этим потенциально вредным для здоровья продуктам».
По словам Томиямы, кортизол также блокирует те части мозга, которые помогают вам принимать решения, приносящие пользу в долгосрочной перспективе.
Исследования связывают подверженность стигматизации из-за веса и нездоровое, неупорядоченное пищевое поведение, такое как компульсивное переедание, очищение организма и нездоровые ограничения, — все это подрывает здоровье, говорит Перл.
Ресурсы по расстройствам пищевого поведения
США: Национальная ассоциация по борьбе с расстройствами пищевого поведения
США: Национальная ассоциация нервной анорексии и связанных с ней расстройств
Австралия: Национальное сотрудничество по борьбе с расстройствами пищевого поведения
Великобритания: победите расстройства пищевого поведения
- Повышение устойчивости
К сожалению, стигматизация, связанная с лишним весом, широко распространена, и от нее нельзя избавиться одним щелчком пальцев, говорит Конасон.
По словам Томиямы, один из шагов, который может предпринять медицина, — это перестать считать индекс массы тела (ИМТ) важным маркером здоровья, особенно потому, что он часто классифицирует здоровых людей как нездоровых, а тех, у кого есть проблемы со здоровьем, — как людей со здоровым весом.
При работе с клиентами, По ее словам, Конасон также уделяет внимание повышению устойчивости.
«Мы не можем изменить всю культуру, но мы можем попытаться понять, что проблема в культуре, а не в наших телах», — сказал Конасон. «Это может обеспечить устойчивость в перемещении по миру и столкновении со стигмой из-за веса и попытках не усвоить эту стигму».
Конасон делает это, помогая клиентам развить большее сострадание к себе, рассказывая им о том, как культура стигматизации веса повлияла на них, и поощряя практику принятия.
Если вы заметили, что внутренняя стигма, связанная с весом, влияет на ваше поведение, обратитесь к консультанту по вопросам психического здоровья, связанного с расстройствами пищевого поведения. или диетолог, учитывающий вес, может стать полезным первым шагом.
Еда и здоровье Оздоровление Психическое здоровье Просмотреть все темы Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Ссылка скопирована! Подписаться
