Обратная связь Родители обеспокоены тем, что их гнев может влиять на их детей. Вот что говорят эксперты Автор: Джулианна Брэгг, CNN 5 минут чтения Обновлено 1:36 PM EST, Ср Ноябрь 20, 2024 Ссылка скопирована!
Вдохновляйтесь еженедельным обзором о том, как жить хорошо, просто и понятно. Подпишитесь на рассылку CNN Life, But Better, чтобы получать информацию и инструменты, призванные улучшить ваше благополучие.
Истерики из-за неуместных игрушек, истерики из-за конфликтов между братьями и сестрами и вспышки гнева из-за ограничений экранного времени — все это знакомые разочарования для маленьких детей. Но для некоторых родителей эти бурные эпизоды кажутся чем-то большим, чем просто проходящая фаза.
По данным нового национального опроса по вопросам здоровья детей, опубликованного в понедельник детской больницей имени К. С. Мотта, двенадцать процентов родителей обеспокоены тем, что гнев их детей может привести к проблемам.
«Для большинства детей каждый год создает новые проблемы», — сказала Сара Кларк, содиректор Mott Poll и научный сотрудник в области педиатрии в Мичиганском университете в Энн-Арборе. «Возможно, вы находитесь на занятиях у учителя, который вас расстраивает, или ваше место рядом с кем-то, кто… вас злит».
Опрос Мотта проводился в августе среди 1031 родителей детей в возрасте от 6 до 12 лет.
Многие родители также выразили обеспокоенность тем примером, который они подают своим детям: 70% заявили, что иногда сами показывают пример плохого управления гневом.
«Кажется, взрослые часто публично проявляют гнев… и независимо от того, наблюдают ли они это со стороны собственного родителя или со стороны другого взрослого, это плохие примеры того, как справляться со своим гневом и разочарованием», — сказал Кларк.
Однако родители могут служить положительным примером, когда дело касается регулирования таких эмоций, как гнев.
«Если родители моделируют реакцию на гнев здоровым образом, дети видят это и попробуют сами», — говорит доктор Неха Чаудхари, психиатр подростков, детей и взрослых в Массачусетской больнице общего профиля и Гарвардской медицинской школе. «Обращая внимание на наши собственные реакции на эмоции во взрослом возрасте, мы действительно имеем возможность влиять на траекторию жизни наших детей».
Распознавание знаков
Четырнадцать процентов родителей заявили, что их ребенок злится чаще, чем их сверстники. Эти родители также чаще чувствуют, что могут демонстрировать плохие методы управления гневом, беспокоятся о потенциальных проблемах, вызванных гневом их ребенка, и отмечают, что их ребенок сталкивался с негативными последствиями, когда злился.
Кроме того, более высокий процент родителей мальчиков, чем девочек (43% против 33%), заявили, что их дети сталкивались с негативными последствиями из-за своего гнева, включая причинение вреда себе или другим, возникновение проблем с друзьями или неприятностей в школе.
«Мальчиков нечасто учат распознавать и говорить о гневе. Когда они не могут назвать то, что чувствуют, им сложно найти адаптивный навык совладания, чтобы справиться с этим», — говорит доктор Кэти Херли, детский и подростковый психотерапевт.
Плотный график также может способствовать скрытым стрессорам, что приводит к более частым вспышкам. «Для многих детей школьный день предлагает достаточно общения, и им не нужны дополнительные занятия и игровые встречи каждый день», — сказал Херли.
Хотя стратегии эмоциональной регуляции могут помочь многим семьям, помощь экспертов также является вариантом в случае более продолжительных проблем.
«Если поведение сохраняется неделями без изменений, даже несмотря на то, что вы пытались справляться с ним, или если ваш ребенок просто не похож на себя обычного, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью», — сказал Чаудхари. «Иногда постоянные вспышки гнева могут быть признаком того, что ваш ребенок борется с депрессией, тревожностью или другим психическим расстройством, и лучший способ узнать это — пройти обследование».
Позитивные стратегии управления гневом
Управлять детским гневом — непростая задача, тем более что у каждого ребенка уникальные потребности.
Фактически, 30% родителей сообщают, что не получали советов о том, как помочь своему ребенку справиться с гневом. Хотя более 60% родителей говорят, что их ребенок научился методам управления гневом в школе, менее половины говорят, что школа предоставляет ресурсы, чтобы помочь родителям решить эту проблему дома.
Херли рекомендует вести «трекер триггеров», чтобы регистрировать такие данные, как сон и привычки в еде вашего ребенка, а также обстоятельства эпизода гнева, чтобы помочь выявить закономерности и лучше справляться с этими конкретными триггерами в будущем.
Кларк также подчеркнул важность переосмысления проблемы, посоветовав родителям не винить своих детей за их сильные эмоции. Вместо этого следует сосредоточиться на обучении их лучшим способам справляться.
«Чего вы не хотите делать, так это заставлять ребенка чувствовать себя осужденным или отвергнутым за то, что у него сложные эмоции», — сказал Чаудхари. «В такие моменты ему больше всего может понадобиться доверенный взрослый, чтобы дать ему знать, что у него есть кто-то на его стороне, кто поможет ему справиться с тем, что он чувствует».
Эффективные планы по борьбе с гневом вашего ребенка могут включать как проактивные, так и реактивные подходы. Важно практиковать эти стратегии в то время, когда дети не находятся в состоянии стресса, чтобы было легче направлять их к здоровым механизмам преодоления, когда они находятся в состоянии стресса, считает Кларк.
«Некоторые навыки, которые действительно работают, — это медленное, глубокое дыхание, благодаря которому ваш пульс замедляется, а уровень стресса снижается, или отвлечение себя на занятие, требующее сосредоточения, например, обратный счет от 100, или занятие деятельностью, которая высвобождает химические вещества, вызывающие приятные ощущения, например, надевание наушников и прослушивание любимой песни или быстрая прогулка», — говорит Чаудхари.
Хотя методы управления гневом могут быть полезны всем детям, Херли предлагает особые методы, такие как игра в баскетбол с мусорными баками, для мальчиков, у которых могут быть проблемы с выражением своих эмоций, хотя она отметила, что этот метод может подойти и девочкам.
«Помогите им записать свои гневные чувства на отдельных листках бумаги, а затем скомкайте их и выбросьте в мусорное ведро! Разрывание бумаги — это также хороший способ снять напряжение, одновременно выражая гнев», — сказала она.
Важно помнить, что мозг ребенка все еще развивается, поэтому терпение имеет решающее значение, когда вы помогаете ему справиться с непреодолимыми чувствами.
«Нам нужно рассматривать гнев через ту же призму, что и другие сложные эмоции, например, грусть», — сказал Херли. «Это не плохо, нам просто нужно научиться с этим справляться».
