Отзыв о рекламе Правильный порядок чистки зубов, использования зубной нити и ополаскивателя для полости рта
Автор: Мадлен Холкомб, CNN 4 минуты чтения Опубликовано 6:00 утра по восточноевропейскому времени, понедельник, 3 февраля 2025 г. Ссылка скопирована!
Вдохновляйтесь еженедельным обзором о том, как жить хорошо, просто и понятно. Подпишитесь на рассылку CNN Life, But Better, чтобы получать информацию и инструменты, призванные улучшить ваше благополучие.
Вы чистите зубы большую часть своей жизни, но уверены ли вы, что делаете это правильно?
«Основу хорошей гигиены полости рта составляют четыре элемента: чистка зубов дважды в день фторсодержащей зубной пастой, использование зубной нити один раз в день, здоровое питание и регулярные визиты к стоматологу», — говорит доктор Мэтью Мессина, клинический доцент стоматологического колледжа Университета штата Огайо и представитель Американской стоматологической ассоциации.
«Если вы делаете эти четыре вещи, вы уже находитесь в прекрасном месте», — сказал он.
Здоровье зубов важно по многим причинам: не только для свежего дыхания и жемчужно-белых зубов, но и для профилактики заболеваний десен и пародонта, которые могут оказывать влияние на здоровье других частей тела, считает доктор Микаэла Гиббс, профессор и заместитель декана по клиническим вопросам и профессиональной практике в Школе стоматологической медицины Университета Колорадо.
Небольшие изменения текущего состояния здоровья могут иметь значение для здоровья полости рта, говорят эксперты. Вот что нужно делать.
Правильный порядок чистки зубов
По словам Мессины, когда речь идет о чистке зубов, использовании зубной нити и ополаскивателя для полости рта, цель — контролировать количество бактерий на зубах.
«Нам нужно расшевелить их и выгнать, а также сократить количество пищи, которой они питаются», — добавил он.
Бактерии на зубах сжигают сахара и производят кислоту, которая растворяет зубную эмаль. Ослабленная эмаль в конечном итоге приводит к кариесу, но сокращение времени, в течение которого бактерии имеют доступ к сахарам на зубах, и использование фторсодержащих продуктов может помочь предотвратить разрушение, сказал Мессина.
«Если задуматься о порядке вещей, то в этом есть некоторый смысл», — сказал Гиббс.
«Начать следует с чистки зубов зубной нитью, чтобы удалить остатки пищи из межзубных промежутков, которые затем можно будет удалить, когда вы будете чистить зубы щеткой, которая проникнет и на остальную поверхность», — добавила она.
«Научных исследований было не так много, но это своего рода общепринятый стандарт практики в этой профессии», — сказал Гиббс.
«И да, для полной очистки зубов вам необходимо чистить зубы как щеткой, так и зубной нитью», — говорит доктор Росио Б. Кинонес, заместитель декана по учебной программе в Школе стоматологии Адамса в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл.
По ее словам, использование зубной нити позволяет очистить около 40% поверхности зубов, а чистка щеткой — оставшиеся 60%.
Смывать зубную пасту?
Если вы похожи на многих людей, вы чистите зубы, а затем полощете рот и выплевываете воду, чтобы удалить все остатки зубной пасты. Но полоскание лучше пропустить, сказал Гиббс.
Вместо этого выплюньте то, что можете, и оставьте остаток, сказал Кинонес.
«Главное — сохранить как можно больше фторида из зубной пасты на зубах после чистки (насколько это возможно)», — сказал Гиббс. «После того, как вы почистили зубы фторсодержащей зубной пастой, вам не следует полоскать рот, потому что вся польза фторида проявляется только в том случае, если он остается на зубах в течение 30 минут после чистки».
По ее словам, чистка зубов и немедленное ополаскивание ротовой полости зубной пастой, содержащей фтор, может свести на нет все преимущества.
«Чем дольше фторид находится на зубах, тем больший эффект он оказывает», — добавил Мессина. «Я не случайно рекомендовал вам чистить зубы в последнюю очередь после завтрака и перед сном, потому что именно в это время у нас больше всего времени, прежде чем мы снова съедим что-то, что может нарушить фторид, находящийся на зубах».
Если вы хотите выпить воды или воспользоваться ополаскивателем для полости рта без фторида, Гиббс рекомендует не делать этого сразу после чистки зубов, чтобы фторид мог проникнуть в поверхность зуба.
И хотя следует избегать ополаскивателей, содержащих спирт, ополаскиватель для полости рта с фторидом в качестве завершающего этапа ежедневного ухода за зубами также может помочь укрепить зубы, говорит Кинонес.
Пока вы соблюдаете распорядок дня
Однако, по словам Мессины, важнее не порядок, а постоянная чистка зубов щеткой и зубной нитью.
«Это просто любой способ, который вы собираетесь эффективно использовать каждый день», — сказал он. «Если чего-то не хватает… попробуйте один способ, а может быть, и другой, и посмотрите, какой вам больше нравится».
Часто рекомендуют электрическую зубную щетку, хотя ручная тоже может подойти, особенно если стоимость имеет значение, сказала Гиббс. И хотя водные ершики могут быть полезны, зубная нить — это золотой стандарт, добавила она.
Возможно, неожиданным инструментом в борьбе за лучшую гигиену полости рта является питьевая вода, сказал Кинонес. Обычная вода, то есть не ароматизированная и не газированная.
Питьевая вода не только помогает вымывать остатки пищи, но и восстанавливает нормальный баланс pH во рту, который может быть нарушен едой и питьем, добавил Гиббс. Более низкий pH во рту даже от в остальном здоровой пищи, такой как фрукты и овощи, означает более кислую среду, которая может сделать вас более восприимчивыми к кариесу.
«Если вы чистите зубы дважды в день, пользуетесь зубной нитью один раз в день, придерживаетесь здорового питания, регулярно посещаете стоматолога, то вы, без сомнений, входите в 10% лучших (по уровню ухода за зубами), и это полностью под вашим контролем», — сказал Мессина.
