Обратная связь с рекламой Подростки чувствуют давление и выгорание. Вот как помочь Анализ Кары Алаймо, CNN 5 минут чтения Опубликовано 5:00 утра по восточному поясному времени, четверг, 10 октября 2024 г. Ссылка скопирована!
Примечание редактора: Кара Алаймо — доцент кафедры коммуникаций в Университете Фэрли Дикинсона. Ее книга «Over the Influence: Why Social Media Is Toxic for Women and Girls — And How We Can Take It Back» недавно была опубликована издательством Alcove Press. Подписывайтесь на нее в Instagram, Facebook и X.
Разработайте план действий на всю жизнь, добивайтесь впечатляющих оценок и других достижений, а также убедитесь, что вы отлично выглядите.
Это еще один день в жизни многих американских подростков, и из-за давления некоторые из них полностью выгорают, согласно результатам опроса, проведенного исследователями из Центра цифрового процветания Гарвардской высшей школы образования, Университета Индианы и Common Sense Media, опубликованным в четверг.
Согласно исследованию, около 81% подростков в возрасте от 13 до 17 лет испытывают давление, которое заставляет их чувствовать себя плохо из-за своих планов на игру, достижений, внешнего вида, социальной жизни, дружбы и/или того, насколько они информированы о проблемах. Они сказали, что давление исходит от родителей, учителей и других взрослых в их жизни, но также и от них самих. Социальные сети усиливают давление для большинства подростков, но некоторые сказали, что социальные сети также могут помочь уменьшить его.
Опрос, проведенный осенью 2023 года, показал, что 27% подростков заявили, что они выгорели. Но «подростки также рассказали нам, что чувство выгорания может быть сильным, например, во время финальных экзаменов и в другие моменты, когда давление на результаты высокое», — сказала Эмили Вайнштейн, исполнительный директор Центра цифрового процветания и ведущий автор исследования. Так что вполне возможно, что уровень выгорания в такие моменты еще выше. (Опрос 1545 подростков в возрасте от 13 до 17 лет имел погрешность плюс-минус 3 процентных пункта.)
Другой опрос, также опубликованный в четверг, показал, что 33% детей в возрасте от 10 до 18 лет чувствуют, что они должны быть идеальными. Те, кто так считает, гораздо более склонны к стрессу, беспокойству и грусти, согласно исследованию Gallup и Walton Family Foundation.
Как взрослые давят на детей
«Взрослые — родители, учителя, тренеры — явно способствуют возникновению негативного давления, которое испытывают подростки, даже если мы этого не хотим», — сказал Вайнштейн.
Причина, по которой родители заставляют детей преуспевать в учебе и на внеклассных мероприятиях, начиная со средней школы, часто заключается в том, что они хотят поступить в хороший колледж, предупреждает Дженнифер Брехени Уоллес в своей книге «Всегда мало: когда культура достижений становится токсичной — и что мы можем с этим поделать».
Импульс поощрять детей к достижениям понятен, поскольку молодым людям стало намного сложнее продвигаться вперед. Уоллес отметила, что миллениалы зарабатывают меньше и имеют меньше денег, чем люди их возраста в прошлых поколениях. Поэтому родители, писала она, «чувствуют огромную нагрузку, готовя их к все более конкурентному миру».
Но переусердствовать нехорошо.
«В своей практике я сталкиваюсь с тревогой, депрессией и перфекционизмом у подростков, чье чувство собственного достоинства и самоуважения связано с достижениями», — рассказала мне Мелисса Гринберг, клинический психолог из Принстонского центра психотерапии.
«И более того, я вижу последствия этого, которые сохраняются и в молодом, и даже в среднем возрасте, когда люди оказываются на работе, испытывая вину или смущение, когда им приходится делать перерывы, чтобы удовлетворить вполне разумные потребности вне работы».
Почему «иметь значение» имеет значение
Большинство из нас не хотят, чтобы наши дети чувствовали себя так. Уоллес писал, что способ защитить психическое здоровье детей — сосредоточиться на «значимости — чувстве, что нас ценят и мы приносим пользу другим». Важное сообщение, которое нужно передать детям, заключается в том, что они ценны тем, кто они есть, а не тем, как они себя ведут.
«Подумайте о разнице между тем, когда вы видите своего ребенка в конце дня и спрашиваете: «Привет! Как дела?» и «Привет! Как прошел тест?»», — сказал Гринберг. Спрашивая, как у детей дела, вы даете понять, что их благополучие имеет первостепенное значение.
Более того, по ее словам, «если это станет нормальной частью общения родителей и детей, то ребенку будет более естественно обратиться к ним, если он испытывает трудности или расстроен».
Уоллес сказал, что для детей также важно чувствовать, что они вносят важный вклад — например, помогая своей семье, выполняя работу по дому, и помогая другим людям, работая волонтером.
При выборе таких занятий, сказал Гринберг, «важно различать волонтерскую работу, выполняемую для накопления часов (например, как требование для школы или клуба), и волонтерскую работу, которая выполняется, потому что вы чувствуете, что оказываете значимое влияние на мир или людей вокруг вас. Это также очень важно для самооценки и чувства собственного достоинства».
Применение тормозов и моделирование хорошего поведения
Гринберг рассказал мне, что, хотя источником такого давления часто являются родители, иногда дети перенимают его, потому что это норма среди их друзей и в школе.
«Я разговаривал с подростками, которые страдают от тревожности и стресса, связанных с давлением достижений, и они рассказывали мне, что их родители говорили им не торопиться и не напрягаться, даже что им все равно, в какой колледж пойдет подросток», — сказал Гринберг. «Это важно для подростка услышать, но я заметил, что это на удивление мало влияет на поведение или мировоззрение подростка».
Для достижения этого баланса необходимо обеспечить детям достаточный сон и свободное время для приятных семейных занятий, таких как ужины или поездки на природу.
«Когда подростки не умеют расслабляться, они с большей вероятностью прибегнут к нездоровым стратегиям преодоления стресса и тревоги, которые они испытывают, например, к наркотикам и алкоголю», — написал Уоллес. «Разрешение на отдых говорит нашим детям, что они достойны защиты, что их существование, их физическое и психическое здоровье имеют значение».
Иногда родителям следует вмешаться, чтобы дети не брали на себя слишком много. Например, Уоллес сказал, что один подросток, у которого уже был амбициозный график, хотел взять дополнительный курс Advanced Placement, но его родители боялись, что это будет слишком. Они пошли на компромисс и решили, что он может пройти курс летом, когда у него будет больше времени. Его мама сказала, что, по ее мнению, обеспечение баланса в его жизни — это часть того, что помогло ему поступить в колледж, который он выбрал первым.
Гринберг также отметил, что родителям важно подавать пример такого поведения, ведя сбалансированную жизнь, поскольку дети часто получают информацию о том, что делает людей ценными в нашем обществе, наблюдая за окружающими. (Вот как родители могут практиковать заботу о себе.)
Помимо того, чтобы не допустить выгорания самим, родителям необходимо обеспечить, чтобы подростки чувствовали связь с другими людьми, а также совмещали учебу в школе и внеклассные мероприятия с отдыхом, необходимым для их физического и психического здоровья.
Вдохновляйтесь еженедельным обзором о том, как жить хорошо, просто и просто. Подпишитесь на рассылку CNN Life, But Better, чтобы получать информацию и инструменты, предназначенные для улучшения вашего благополучия.
