Реклама Обратная связь Здоровье Воспитание • 7 мин чтения Подросткам нужно больше шансов испытать благоговение. Вот как это сделать Автор: Дебора Фармер Крис Обновлено 27 мая 2025 г., 1:40 PM ET ОПУБЛИКОВАНО 27 мая 2025 г., 1:00 PM ET
Независимо от того, любит ли ваш ребенок проводить время на природе или на баскетбольных площадках, найдите способ наблюдать за тем, как он делает то, что ему нравится, советует Дебора Фармер Крис. MoMo Productions/Digital Vision/Getty Images Изобразительное искусство Просмотреть все темы Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Ссылка скопирована! Подписаться
ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Дебора Фармер Крис — специалист по развитию детей и автор книги «Воспитание искателей благоговения: как наука о чудесах помогает нашим детям преуспевать». Найти ее можно на сайте Parenthood365.
Недавно моя дочь-подросток убедила меня сводить ее на художественную выставку в Бостоне. Движение на дорогах было предсказуемым кошмаром, больше часа, чтобы проехать 15 миль, и нам пришлось припарковаться почти в миле от места. Но когда ваш подросток хочет что-то сделать с вами, вы это делаете.
Когда я увидела, как светлеет лицо моей дочери, когда она бродит по галереям, любуясь цветочными композициями, вдохновленными искусством, все напряжение улетучилось.
Выходя из музея, мы говорили о положительных сторонах толпы — люди приходили сюда, чтобы посмотреть на прекрасное искусство, несмотря на то, что мир был раздираем войной, политическим разделением и вполне реальными тревогами. Они также находили время для благоговения.
Последние четыре года я посвятила исследованию того, как чувство благоговения может поддержать наших детей, одновременно работая над своей первой книгой для взрослых «Воспитание искателей благоговения: как наука удивления помогает нашим детям преуспевать».
Автор Дебора Фармер Крис написала две серии детских книг. предоставлено Мэриэл Вуд
Тот трепет, который испытали мы с дочерью, — это эмоциональная суперпища. Чудо поддерживает наше умственное, физическое и эмоциональное благополучие, согласно исследованию из Калифорнийского университета, Центра науки Greater Good в Беркли, исследовательского центра, сосредоточенного на психологии, социологии и нейробиологии благополучия.
Благоговение побуждает нас быть добрее и скромнее. Оно успокаивает ментальную болтовню, усиливает любопытство и помогает нам чувствовать связь с другими людьми. Было даже обнаружено, что оно снижает биомаркеры стресса и воспаления.
«Не стоит недооценивать силу мурашек», — любит говорить исследователь благоговения и выдающийся профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли Дэчер Келтнер.
Для своей первой книги о воспитании детей Дебора Фармер Крис потратила последние четыре года на исследование того, как эмоция благоговения может поддержать детей. Предоставлено Free Spirit Publishing
Легко говорить о маленьких детях и удивляться — как глаза трехлетнего ребенка расширяются, когда он находит гнездо малиновки. Но мне еще больше интересно, как эта эмоция может поддержать сегодняшних подростков.
Мы знаем, что слишком много подростков находятся в состоянии стресса, перепрограммированы, одиноки и перегружены экранами. Но они также находятся в возрасте, когда их быстрое развитие мозга и повышенная эмоциональная чувствительность подготавливают их к ощущению чуда.
Вот три способа помочь вашим подросткам пробудить эту защитную эмоцию, и они также могут пробудить в вас чувство удивления.
1. Подумайте, что вдохновляет вашего ребенка
Подростки находятся в муках формирования идентичности. Занятия, которые приносят им радость в пятом классе, могут быть выброшены в окно к восьмому классу. За два года моя старшая дочь бросила скаутское движение, верховую езду и игру на пианино. После некоторых экспериментов она нашла свой путь в общественном театре, искусстве и местном легкоатлетическом клубе.
Я записала ее в скауты и на фортепиано несколько лет назад, но подростковый возраст — это время, когда они должны понять, какие шляпы им больше подходят. Хотя это нормально и необходимо, этот период быстрых перемен может сбивать с толку и родителей, и подростков. Я преподавала в средней школе и часто слышала, как родители сетовали: «Я больше не узнаю своего ребенка».
Если ваш подросток просит вас отвести его в художественную галерею или музей, сделайте это. Вы можете поймать его в момент благоговения. SeventyFour/iStockphoto/Getty Images
Что если заменить этот сетование на «радикальное любопытство»? Психиатр Гарвардского университета доктор Роберт Уолдингер познакомил меня с этой фразой как с осознанной родительской практикой. Посмотрите на своего ребенка и спросите себя: «Что я раньше не замечал в этом ребенке?» Это может быть что угодно, сказал он мне — даже новый способ укладки волос. Радикальное любопытство также помогает нам настроиться на то, что вызывает у них удивление, особенно когда это, кажется, меняется каждый месяц.
Что зажигает их в этом месяце? Когда мы замечаем их любопытство, мы можем его подпитывать. Увлечение книгами и фильмами «Властелин колец» приводит их к посещению клуба «Подземелья и драконы». Если их лица светлеют при работе с маленькими детьми или животными, возможно, вы можете помочь им найти работу волонтера.
Обратите внимание на то, что заставляет ваших подростков говорить «вау» — что вызывает у них мурашки или расширяет их кругозор прекрасными способами. Вот как узнать больше о том, кто они сейчас и кем они могут стать. Когда мы обращаем внимание на источники благоговения наших детей, мы подтверждаем их опыт и приглашаем их продолжать исследовать.
Связанная статья
Согласно полученным данным, в опыте подростков зачастую было больше общего, чем различий.
2. Настройтесь на источники благоговения
Самое лучшее в благоговении — это то, насколько оно обычно и доступно. Для этого не требуется дорогого оборудования или шикарного семейного отпуска. Фактически, Кельтнер описывает благоговение как «повседневную эмоцию», к которой мы можем получить доступ во время утренней прогулки или во время поддержки домашней команды.
За последние 20 лет исследователи изучали, какие типы переживаний вызывают благоговение. Люди по всему миру сообщали о том, что испытывали эту эмоцию, исследуя природу, наслаждаясь искусством и музыкой и размышляя над большими идеями. Возможно, это удивительно, но самым распространенным источником повседневного удивления было наблюдение за другими людьми, которые были добры и храбры. Нас вдохновляет человеческая доброта.
Другой источник благоговения, который особенно находит отклик у подростков, — это коллективное возбуждение. Это чувство, которое возникает, когда работаешь с другими ради общей цели — электричество, которое чувствуешь, подбадривая толпу, передавая футбольный мяч товарищам по команде во время важной игры или поя в хоре. Для наших детей это чувство принадлежности к чему-то большему, чем они сами.
Вы почти всегда можете сказать, когда ваш ребенок нашел то, что наполняет его удивлением. Томас Барвик/Stone RF/Getty Images
Знание этих источников благоговения — полезная ментальная основа для родителей и подростков, и она может помочь нам искать значимые впечатления. Где мы можем увидеть искусство в нашем сообществе? Какая музыка сейчас радует моих детей — и могу ли я включить ее в машине, когда забираю их? Как мы можем стать более связанными с нашим местным сообществом? Какой клуб или вид спорта стоит попробовать? Кому из соседей нужна наша помощь? Какими моментами «хороших новостей» мы можем поделиться друг с другом? Как мы все можем выбраться на улицу в эти выходные, хотя бы на несколько минут?
3. Ищите «что-то прекрасное каждый день»
Подростки — проницательные антропологи человеческого поведения. Если мы хотим, чтобы они чувствовали больше этой удивительной человеческой эмоции, мы должны сами стать искателями и распространителями благоговения. Я не имею в виду, что нам нужно подходить к этому шаблонно — ни один подросток не хочет слышать ежедневные «минутки хороших новостей» от мамы. Вместо этого ищите способы искренне поделиться этими маленькими моментами удивления, на которые вы натыкаетесь.
Вот что мне помогло.
С тех пор, как я погрузилась в исследование благоговения, я начала следить за фотографами и художниками природы в социальных сетях. Чем больше я выбираю следить за такими аккаунтами, тем больше алгоритмы приложений работают в мою пользу. Советы по макияжу были заменены на нелепо красивых птиц. Вдохновленная этими фотографиями, я начала практику, которую я называю «что-то прекрасное каждый день». Я ищу одну красивую вещь — цветок на прогулке, песню или историю, картинку или цитату — и отправляю ее близкому другу, который живет в 2000 милях от меня. Обмен усиливал мои чувства удивления и помогал мне чувствовать себя связанной через мили
Через несколько месяцев такой практики я подумала: «Почему бы не отправить их и моему подростку?»
Теперь я часто отправляю дочери ежедневные фотографии, цитаты, истории, песни или ролики, вызывающие мурашки. И знаете что? Она начала присылать мне больше произведений искусства, фотографий и очаровательных видео с утками и ягнятами. Это прекрасный противовес другим заголовкам и изображениям, которые появляются на моем экране, напоминание о повседневной красоте, которую мы можем найти в этом грязном мире.
Связанная статья
Я недооценил, насколько ценным будет это средство общения для наших отношений родитель-ребенок — эти ежедневные окна в то, что каждый из нас считает прекрасным. Экранное время — это бесконечная родительская дилемма. Как сказал мне психолог и профессор бизнеса HEC Paris Крейг Андерсон, большинство приложений, которые мы используем, не предназначены для того, чтобы вызывать у нас благоговение. И они не ставят наше благополучие в приоритет, сказал он.
Вместо этого «они созданы для того, чтобы удерживать нас перед приложением». Если вы хотите ощутить преимущества «замечания таких вещей, как цветение цветов или свет, пробивающийся сквозь листья деревьев», — сказал Андерсон, «ваше внимание не может быть сосредоточено на телефоне».
К этому я добавлю, что если мы сможем целенаправленно использовать часть нашего экранного времени как инструмент для того, чтобы делиться красотой с нашими подростками и другими людьми, которых мы любим, возможно, мы сможем изменить наш внутренний алгоритм и направить его в сторону благоговения.
Вдохновляйтесь еженедельным обзором о том, как жить хорошо, просто и понятно. Подпишитесь на рассылку CNN Life, But Better, чтобы получать информацию и инструменты, призванные улучшить ваше благополучие.
Изобразительное искусство Просмотреть все темы Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Ссылка Скопировано! Подписаться
