Профессиональная медицинская помощь и лекарства часто являются важной частью процесса восстановления после расстройства пищевого поведения. Если вы или близкий вам человек боретесь с расстройством пищевого поведения, обратитесь за поддержкой на горячую линию Национального альянса по расстройствам пищевого поведения по телефону 866-662-1235 .
Если ваш подросток играет с новым телефоном или смарт-устройством после праздников, у вас могут возникнуть некоторые опасения. Но уделяете ли вы достаточно внимания тому, как большее время, проведенное за экраном, может повлиять на риск расстройства пищевого поведения у ребенка?
Исследования показали наличие связи между использованием экранного времени и социальных сетей и риском развития расстройства пищевого поведения.
Исследование, проведенное в сентябре, показало, что каждый дополнительный час экранного времени и использования социальных сетей был связан с более высокими шансами проявления симптомов расстройства пищевого поведения. А подростки, которые проводят больше времени в сети, с большей вероятностью подвергаются кибербуллингу, еще одному фактору риска расстройства пищевого поведения, согласно исследованию 2023 года.
Просмотр и прокрутка контента также могут влиять на переедание, сказал доктор Джейсон Нагата, доцент кафедры педиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Его исследование 2021 года показало, что каждый дополнительный час использования социальных сетей был связан с повышением риска развития переедания на 62% через год.
По словам экспертов, связь между риском расстройств пищевого поведения и использованием социальных сетей многогранна, и способы защитить себя и своих детей могут принимать разные формы.
Так ли плохи социальные сети?
Почему может быть такая сильная связь между социальными сетями и расстройствами пищевого поведения? Существует множество факторов, включая сравнения, воздействие недостижимых идеалов тела и усиление импульсивного поведения, сказал Нагата.
«Что касается социальных сетей, то мы знаем, что они дают подросткам более широкий и более непосредственный доступ к различным идеям. Это и хорошо, и плохо», — сказала Эрин Бирели, лицензированный профессиональный консультант и координатор услуг для выпускников Renfrew Center, центра лечения расстройств пищевого поведения с несколькими филиалами на Восточном побережье.
Социальные сети позволяют легко присоединяться к сообществам, но некоторые из них могут включать людей, которые не имеют здоровых идей о еде и образе тела, добавила Бирли. Они могут делиться опасным поведением, которое может повлиять на то, что вы начинаете считать нормой.
«Социальные сети определенно могут увеличить частоту того, что дети будут смотреть изображения, отредактированные или постановочные определенным образом, которые продолжают увековечивать этот тип идеала худобы или идеалов тела, которые не очень-то полезны», — сказала она.
Дженнифер Роллин, основательница Центра расстройств пищевого поведения в Роквилле, штат Мэриленд, утверждает, что помимо продвижения потенциально вредных изображений многие инфлюенсеры получают деньги за продвижение продуктов, способствующих снижению веса.
Она добавила, что все понимают, что реклама в журналах может заставить людей чувствовать себя некомфортно из-за своей внешности, поэтому они купят продукт в надежде что-то изменить, но такую тактику сложнее распознать в социальных сетях.
По словам Нагаты, проблема не только в том, что видят подростки, но и в том, что они понимают, что их могут видеть другие — независимо от того, подвергаются ли они издевательствам или хвалят их.
«Эта обратная связь может привести к порочному кругу и дополнительному давлению, чтобы изобразить определенный брендинг», — сказал он. «Подростки могут тратить много времени на обдумывание или планирование постов в социальных сетях, что может привести к тревоге и стрессу».
Проблемный контент может быть трудно обнаружить
Часть проблемного контента очевидна — упражнения, которые помогут «утянуть» талию, или советы по диете, — но из-за того, насколько нормализованной стала культура питания, часть наиболее эффективного контента может полностью остаться незамеченной, говорит Роллин.
«Самое опасное — это на самом деле нормализация поведения, которое является невероятно неупорядоченным… нормализация этой сосредоточенности на потере веса и одержимости образом тела», — добавила она.
Даже лента в социальных сетях с людьми, которые не пытаются заставить других похудеть Однако, по словам Роллина, наличие одного типа телосложения может оказаться бесполезным для профилактики расстройств пищевого поведения.
Она добавила, что если в ваших лентах новостей или лентах новостей вашего подростка не представлены разнообразные типы телосложения или представлен разнообразный контент, не имеющий ничего общего с изображением (например, хобби, путешествия или впечатления), можно легко зациклиться на телах.
По словам Роллина, на самом деле добавление в ленту социальных сетей аккаунтов с разными телосложениями и опытом может стать защитой от расстройств пищевого поведения.
Пришло ли время удалить приложения?
По словам Бирели, социальные сети — не единственная причина расстройств пищевого поведения, и запрещать их не всегда необходимо.
По словам Роллина, подросткам может помочь отсрочка доступа к приложению как можно дольше, и важно понимать, как люди его используют и что они при этом чувствуют, чтобы решить, лучше ли сделать перерыв, отписаться от определенных аккаунтов или вообще удалить приложения.
Однако социальные сети также обладают поддержкой и другими преимуществами, добавил Бирели.
«Иногда это может быть хорошим способом на самом деле помочь (подросткам) научиться переносить и управлять этими рисками», — сказала она. «Как мы переносим эмоции, которые возникают, когда мы видим (триггерный контент)?»
Нагата отметил, что как бы сильно семья ни ограничивала использование социальных сетей, важно поддерживать открытый диалог между взрослыми, подростками и детьми младшего возраста о том, что они видят в социальных сетях и какие чувства это у них вызывает.
Старайтесь избегать экранного времени во время еды, чтобы поощрять общение и следить за привычками детей в еде.
«Предупреждающие признаки расстройств пищевого поведения включают в себя ситуацию, когда человек становится озабоченным или одержимым весом, внешним видом, размером тела, едой или физическими упражнениями таким образом, что это ухудшает качество его жизни и повседневное функционирование», — сказал Нагата. «Они могут отказываться от привычных занятий или друзей из-за беспокойства о размере тела и внешнем виде».
Он добавил, что внешний вид человека сам по себе не обязательно является признаком расстройства пищевого поведения, и страдать им могут люди любого пола, расы, этнической принадлежности, сексуальной ориентации, возраста и телосложения.
Нагата говорит, что если вы считаете, что у вас или вашего ребенка-подростка есть расстройство пищевого поведения или нездоровая тревожность по поводу еды, вам следует обратиться за профессиональной помощью к врачу или психотерапевту.
«Наилучшим способом лечения расстройств пищевого поведения является помощь междисциплинарной команды, включающей специалиста по психическому здоровью, врача и диетолога», — добавил он.