запасы алкогольных напитков
4 минуты чтения
Исследования показали, что никакое количество алкоголя не полезно для сердца или мозга. Несмотря на эти выводы и зачастую личные последствия для некоторых пьющих, чрезмерное употребление алкоголя довольно распространено: по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, 17% взрослых в Соединенных Штатах сообщают о случаях запойного пьянства.
Описывая свой опыт употребления алкоголя как 10 лет веселья, затем 10 лет веселья с негативными последствиями и еще 10 лет исключительно негативных последствий, Ноулз исследовал привлекательность алкоголя в своей новой книге «Почему мы пьем слишком много: влияние алкоголя на наш организм и культуру».
Короткий ответ на вопрос, почему люди пьют? «Потому что это весело, и потому что мы понимаем, что когда мы это делаем, происходят хорошие вещи, или, по крайней мере, нам кажется, что когда мы это делаем, происходят хорошие вещи», — сказал Ноулз.
Развернутый ответ позволяет понять, почему некоторым людям сложнее, чем другим, и почему они продолжают пить, даже когда становится ясно, что ничего хорошего не происходит.
По словам Дика, то, как ваш мозг реагирует на вознаграждение и риск, может влиять на ваше поведение в отношении употребления алкоголя. markhanna/RooM RF/Getty Images. Запрограммировано на употребление алкоголя.
Вспоминая друзей из своих ранних лет, проведенных за распитием алкоголя, он говорит, что многие из них пили меньше, чем он, — но он также знал и тех, кто пил гораздо больше, и у них не возникло никаких проблем.
То же самое может относиться и к вашей компании друзей. По словам Ноулза, не всегда существует прямая корреляция между теми, кто пьет больше всего, и теми, у кого возникнут проблемы.
По его словам, количество выпитого человеком алкоголя и характер его отношения к нему зависят от многих факторов, включая окружающую среду, биологические и психологические особенности.
По словам Ноулза, алкоголь стимулирует те же центры удовольствия в мозге, которые отвечают за чувство вознаграждения при стремлении к удовлетворению таких необходимых потребностей, как еда и отношения.
Но алкоголь оказывает и негативное воздействие.
«Чем больше вы пьете, тем сильнее активируются нейромедиаторы стресса, и поэтому вы чувствуете себя несчастным, когда не пьете», — сказал доктор Джордж Куб, директор Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом.
«Вы действительно роете эту яму и пьёте, чтобы её заполнить. Но, к сожалению, каждый раз, когда вы пытаетесь заполнить яму алкоголем, вы только её углубляете».
Статья по теме
Руки, психическое здоровье и поддержка в групповой терапии для женщины, страдающей от депрессии, стресса и травмы. Руки, люди и встреча Анонимных Алкоголиков, организованная сообществом на основе доверия, помощи и сочувствия к девушке с тревожным расстройством.
6 минут чтения
Когда речь заходит о биологических факторах, лежащих в основе чрезмерного употребления алкоголя, легко предположить, что некоторые люди просто физиологически запрограммированы на то, чтобы выпить и их мозг сказал: «Еще, сейчас же» — как молодой Ноулз с водкой. И в этом есть доля правды, потому что физиология некоторых людей просто лучше реагирует на алкоголь, говорит доктор Даниэль Дик, директор Центра исследований зависимостей Ратгерского университета и профессор психиатрии в Медицинской школе имени Роберта Вуд Джонсона Ратгерского университета.
Но этот физиологический фактор — не вся история, добавила она.
Дик отметил, что значительная часть биологических факторов, определяющих развитие проблемного употребления алкоголя, связана с тем, как мозг человека устроен для обработки вознаграждений и рисков.
По словам эксперта, употребление алкоголя вызывает у мозга чувство удовлетворения, и когда мозг запрограммирован на поиск большого количества вознаграждений и меньшее беспокойство о рисках, такой человек с большей вероятностью будет стремиться употреблять алкоголь все больше и больше.
Пить, чтобы сбежать
Люди также склонны к употреблению алкоголя – особенно после того, как чувствуют себя хорошо – из-за психологических факторов.
По словам Ноулза, люди с такими заболеваниями, как синдром дефицита внимания и гиперактивности, биполярное расстройство, шизофрения и посттравматическое стрессовое расстройство, подвержены особенно высокому риску злоупотребления психоактивными веществами. Но психологические особенности, такие как невротизм, низкая самооценка, тревожность и депрессия, также повышают риск.
Люди, которые пьют только ради удовольствия, вряд ли разовьют зависимость, сказал Ноулз. Это не значит, что чрезмерное употребление алкоголя на вечеринках не приведет к проблемам со здоровьем в будущем, просто причины, по которым люди пьют, могут иметь большое значение.
Да, некоторые люди пьют просто ради удовольствия, но многие также употребляют алкоголь, чтобы повысить уверенность в себе или улучшить свои результаты, а также чтобы снять стресс, грусть или избавиться от тяжелых воспоминаний, — сказал Ноулз. Эти дополнительные мотивы могут сыграть против вас, добавил он.
Статья по теме
Расстроенный молодой человек, пьющий алкоголик, сидит за барной стойкой со стаканом и пьет виски в одиночестве; грустный, подавленный, зависимый от алкоголя пьяница, страдающий от алкогольной зависимости и злоупотребления им; концепция алкоголизма.
6 минут чтения
«Есть старая поговорка: „Если алкоголь — это проблема, у тебя есть шанс. Если же это твое решение, ты уже проиграл“», — сказал Ноулз.
Если вы испытываете трудности, и алкоголь словно включает свет и позволяет вам убежать от этих трудностей, то отказаться от выпивки очень сложно – даже если вы начинаете понимать, что она не помогает так, как вы надеялись, сказал он.
Проблема усугубляется развитием устойчивости к изменениям.
«Ваша толерантность — это не только количество выпитых напитков, позволяющее продолжать разговор или ходить по прямой линии. Это также количество напитков, которое вам нужно выпить, прежде чем вы почувствуете то же приятное ощущение или облегчение, что и от выпитых напитков», — сказал Куб.
Чем больше вы пьете, тем больше вам нужно продолжать пить, чтобы получить тот же эффект, сказал он.
Континуум проблемного употребления алкоголя
«Существует не два типа людей, употребляющих алкоголь, — те, у кого есть проблема, и те, кому об этом не нужно беспокоиться», — сказал Дик. «Это континуум».
С одной стороны, есть те, кто вообще не пьет, те, кто может иногда пить, но не особенно любят это, и те, кто пьет, но таким образом, который кажется им здоровым и контролируемым. На другом конце континуума находятся люди, у которых диагностировано клиническое расстройство, связанное с употреблением алкоголя, которое может быть легким, умеренным или тяжелым.
Согласно Национальному институту по проблемам злоупотребления алкоголем, диагностические критерии расстройства, связанного с употреблением алкоголя, включают такие факторы, как продолжение употребления алкоголя, несмотря на негативное влияние на работу или семью, попадание в опасные ситуации и наличие симптомов абстиненции.
По словам Ноулза, посередине находятся те, кто называет себя «пьющими в серой зоне». Это не медицинское определение, а скорее признание нездоровых привычек в отношении употребления алкоголя.
У них пока не было проблем на работе из-за употребления алкоголя, они не теряли отношения и не страдали от проблем со здоровьем. Но, по словам Ноулза, они могут быть не в лучшей форме, не уделять достаточно внимания своим детям и неэффективно справляться со стрессом или трудностями.
Уменьшить потребление алкоголя или вовсе отказаться от него
Дик отметил, что сокращение потребления алкоголя, независимо от его уровня, может принести пользу здоровью.
Изменение отношения к алкоголю должно начинаться с периода воздержания, говорит Ноулз. Такие испытания, как «Сухой январь», — это хорошая возможность сделать шаг назад и проанализировать роль алкоголя в вашей жизни.
По словам Ноулз, после этого важно изучить плюсы и минусы употребления алкоголя, найти поддержку и сообщество, не связанные с алкоголем, а также научиться справляться с психологическими проблемами, которые алкоголь мог подавлять.
Для тех, кто находится в «серой зоне» потребления алкоголя, это может означать чтение книг об употреблении алкоголя и трезвости, решение скрытых проблем и поиск новых способов общения.
Хотя кажется, что алкоголь присутствует во всем, в целом люди пьют меньше, чем в предыдущих поколениях, особенно молодежь, сказала Дик. И вместе с этим снижением наблюдается рост культуры безалкогольных коктейлей и напитков без алкоголя. По ее словам, поиск таких альтернатив может стать хорошим способом участвовать в социальных мероприятиях, не прибегая к алкогольным напиткам.
Статья по теме
Для людей с клинически выраженным расстройством, связанным с употреблением алкоголя, группы поддержки, такие как «Анонимные Алкоголики», реабилитационные центры и медицинские центры детоксикации могут иметь решающее значение.
По словам Куба, Национальный институт по борьбе со злоупотреблением алкоголем располагает ресурсами, которые помогают людям найти подходящие варианты лечения в своем регионе.
Однако, по словам Ноулза, главное – это перенастроить систему вознаграждения в мозге и справиться со стрессом, который может мотивировать употребление алкоголя, а не просто пытаться сократить его потребление.
Когда речь заходит о поддержании трезвости, «большинство людей, которые с гордостью показывают вам свой значок за 35 лет трезвости, скажут вам, что это дело всей жизни», — сказал Куб.
Наркотики в обществе Посмотреть все темы Facebook Твитнуть Email Ссылка Ссылка скопирована! Подписаться
