Реклама Отзывы Здоровье Благополучие • 9 мин. чтения Некоторые из вас плохие друзья, и именно поэтому вы одиноки Автор
Кристен Роджерс ОПУБЛИКОВАНО 2 августа 2025 г., 6:00 утра по восточному времени
То, как вы себя ведете как друг, может ранить чувства людей и вызывать ваше одиночество. Фотоиллюстрация Джейсона Ланкастера/CNN/Getty Images Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Ссылка скопирована!
Каждый раз, когда я принимаю участие в мероприятии или посещаю его, я поражаюсь, насколько невнимательны некоторые люди: многочисленные сообщения об отмене в последнюю минуту или гости, которые просто пропали без вести, стали обычным явлением.
Это заставляет меня верить что те ничтожные усилия, которые некоторые считают необходимыми для общения с друзьями, должны быть фактором, способствующим растущей эпидемии одиночества и отсутствия общности, несмотря на все исследования, показывающие, насколько отношения способствуют нашему благополучию и долголетию. Согласно опросу Гэллапа, проведённому в октябре 2024 года, в Соединённых Штатах каждый пятый взрослый признался, что испытывал одиночество «большую часть вчерашнего дня».
Как ни странно, важность события не имеет значения — такое случалось и на Хэллоуине, и в канун Нового года, и на новосельях, и на детских праздниках, и даже на свадьбах. И я говорю не о людях с уважительными причинами, например, о дежурстве у врачей. Речь идёт о тех из вас, даже очень хороших друзьях, которые сдаются по пустякам, казалось бы, не задумываясь.
Связанная статья
Чтобы ваши отношения не ухудшались, эксперты и мои близкие поделились мыслями о том, почему это происходит и как можно не стать плохим другом.
Преимущества строительства деревни
Привезти еду больному другу, забрать чью-то почту, отвезти кого-то в аэропорт — всё это часто случалось, когда религиозные общины, сообщества и общины были тесно связаны. Многие люди всё ещё хотят иметь такую сеть, но, похоже, всё меньше желающих или знающих, как выполнять работу, необходимую для её создания.
Чикагский фотограф Рэйчел Лавли стала вирусной в марте благодаря своему видео в TikTok с советами о том, как стать «лучшей жительницей деревни», вдохновленному ее матерью, которую Лавли назвала «сельским жителем номер один в моей жизни».
«Я видела цитату: „Все хотят иметь свою деревню, но никто не хочет быть жителем деревни“», — говорит Лавли в видео. Ниже тысячи комментариев полны разочарования из-за нежелания других людей взаимодействовать, просить о помощи, помогать другим, оставаться на связи или быть более внимательными.
Для Даниэль Байярд Джексон, преподавателя женского здравоохранения, вопрос о том, чем мы обязаны друзьям, часто возникает в ее беседах с клиентами.
«Обязанность, ответственность, долг, неудобство, преданность — эти слова не слишком привлекательны. Но эти понятия неотъемлемы от глубоких и здоровых отношений», — сказала Джексон, директор Института здоровья и взаимоотношений женщин.
Несоблюдение этих ценностей, вероятно, делает вас плохим другом. Вспомните последний раз, когда близкий человек просил вас помочь с переездом. Многие люди боятся этой просьбы, переживая из-за поездок туда и обратно, физического труда и времени, которое это требует. Это может быть связано с современной культурой передачи большей части рабочих задач компаниям на аутсорсинг или с тем, что дружба превращается в развлечение, сказал Джексон.
Связанная статья
Тем не менее, меня озадачивает такое отношение к здоровым людям, и я думаю, что это требует серьёзной корректировки. Помогая кому-то переехать, я помогаю ему закрыть одну главу развития и воспоминаний, в некоторых из которых я присутствовал, и открыть следующую.
Я помогаю им сэкономить на услугах грузчиков и ускорить непростую процедуру обустройства, помогая распаковать вещи и расставить их по местам. При этом мы также проводим время с пользой, создаём новые воспоминания и, возможно, даже съедаем пиццу. Разве всё это не стоит небольшой физической нагрузки и нескольких часов выходных?
Это также полезно для меня. Исследования показали, что помощь другим связана с продлением жизни и более глубоким ощущением цели, радости, общности и принадлежности. Такие инвестиции в отношения также могут способствовать благополучию, улучшая настроение и самооценку, позволяя вам чувствовать себя ценным человеком, сказал Джексон.
Нет ничего лучше, чем знать, что в трудные времена есть люди, которые поддержат тебя делами, а не просто словами. Это делает нас более устойчивыми к стрессу, говорят эксперты.
Рост числа отмен и неявок
Своевременный RSVP (аббревиатура от «répondez s'il vous plaît», французского выражения, означающего «пожалуйста, ответьте») — это социальная традиция, которая существует не просто так, но, похоже, теряет свою значимость в сознании некоторых людей. Своевременный ответ поможет вашему другу понять, сколько еды, дополнительных стульев или других товаров ему нужно купить. Если вы ответите «да», они будут знать, чего им ожидать, и, если вы не сможете поехать, какие разочарования им придется пережить заранее.
Отмена встречи в последнюю минуту или просто отсутствие без уважительной причины показывает, что вы не заботитесь о финансах, эмоциях, энергии и времени друга или не обращаете на них внимания. Вы также не осознаёте, что другие могут поступить так же, что может уменьшить список гостей и ранить чувства друга.
Связанная статья
Так было на недавней новогодней вечеринке, которую устроила моя близкая подруга, которую я буду называть Фионой, чтобы не забывать о её личной жизни. Половина гостей не пришла, хотя некоторые из них просили её стать хозяйкой. Она купила украшения, потратила 200 долларов на еду, учитывая диетические ограничения гостей, и сбегала по нескольким делам, чтобы всё это купить.
Этот инцидент заставил Фиону вернуться в шестой класс, когда она пригласила всех девочек из класса на вечеринку с ночёвкой в честь своего 12-летия, рассказала она. «Я была так рада, и мы с мамой долго продумывали приглашения и всё такое, но пришли только две девочки».
Неявка «вернула меня в тот момент, когда я была так разочарована и чувствовала себя почти преданной», — добавила она. «Потому что я подумала: „Ладно, я думала, ты мой друг, и ты сказал, что рад прийти на мою вечеринку, но ты этого не сделал, и это меня очень задело“. Я снова почувствовала себя 12-летней (Фионой)».
У нескольких человек нашлись веские оправдания, но другие даже не сказали, что больше не смогут прийти. «Если бы я не связалась с вами, чтобы узнать, придёте ли вы, вы бы мне не сказали, и это самая большая проблема, потому что я и так много делаю как ведущая», — вспоминала свои мысли Фиона. «Просто надень свои штаны взрослой девочки или мальчика и расскажи мне, что происходит».
Другая моя любимая, которую для приватности называют Лизой, столкнулась с теми же проблемами на праздничном ужине в честь Дня рождения у друзей, на дне рождения мужа, на их совместной вечеринке по случаю новоселья и объявления пола будущего ребенка, а также на их вечеринке в честь будущего ребенка — безумие, правда?
«Думаю, это отчасти связано с постковидным периодом», — сказала она. «Люди стали чаще уделять больше внимания своему личному времени или просто не считают общественные мероприятия столь важными, как раньше».
Теперь Лиза видит разницу между людьми, которые нашли креативные и безопасные способы поддерживать связь, несмотря ни на что, во время пандемии, и теми, кто смирился с одиночеством.
Связанная статья
Чернокожий и азиатский мужчина сидят на траве рядом с площадкой для пляжного волейбола в парке в Хьюстоне, штат Техас, и приветствуют друг друга ударом кулака.
Когда можно отменить заказ?
Отменять встречи следует только в случае чрезвычайной ситуации или серьезных смягчающих обстоятельств, считает психолог доктор Мариса Г. Франко, научный сотрудник программы для почетных гостей Мэрилендского университета и автор книги «Платонизм: как наука о привязанности может помочь вам заводить и сохранять друзей».
Просыпаться не с той ноги — это не одна из таких ситуаций. А вот когда Фиона в тот же день отказалась от участия в моём дне рождения, потому что её давняя подруга наконец-то пересаживала почку, и она хотела, чтобы она была рядом. За шесть лет нашей дружбы это был единственный раз, когда она так поступила.
Даже если у вас не такое серьёзное осложнение, можно пойти на компромисс. Когда подруга Фионы отмечала день рождения в тот же день, что и годовщина знакомства Фионы и её мужа, Фиона пришла на ужин, но не на вечеринку с караоке.
Франко посоветовал поставить во главу угла то, будете ли вы довольны своим уходом, а не то, хотите ли вы его продолжать. Уважение к своему благополучию требует не только текущих чувств, но и того, что будет лучше в долгосрочной перспективе. Непоследовательность не способствует вашему благополучию, поскольку ослабляет дружеские отношения, которые для него критически важны.
«Когда я вхожу в комнату, обнимаю своего друга, а он говорит: «О, как я рад, что ты пришел; я был очень рад тебя видеть» — это значит для меня больше, чем просто остаться дома и предаваться своим чувствам», — сказала Фиона.
Примечание для человека, которому часто отменяют сообщения: как это сделала Фиона, честно расскажите о своих чувствах, вместо того чтобы постоянно отвечать: «Не беспокойтесь!», — сказал Джексон. Такой ответ не только нечестен и самоотвержен, но и способствует невнимательному поведению вашего друга и ложному восприятию его важности для вас.
Следуя своему «да»
Прежде чем ответить утвердительно, убедитесь, что ваше «да» продумано, советуют Джексон и Франко. Не стоит брать на себя обязательство по организации пиклбола в будни, если вы планируете отменить встречу после работы.
Но если вы регулярно отклоняете приглашения, вам, возможно, стоит поработать над навыками тайм-менеджмента. Когда я беру на себя обязательства, я стараюсь организовать свою жизнь так, чтобы это обязательство было выполнено. Если мне нужно написать две истории между средой и воскресеньем, а к субботе я ничего не делаю и отменяю встречу, потому что мне нужно работать, значит, я не смог сохранить и ценить время, проведённое с этим человеком.
Связанная статья
Улыбающиеся бизнесмен и бизнесвумен обсуждают проект на рабочем месте в офисе
И частое повторение себя во взрослом возрасте в наш цифровой век бессмысленно. Заведите календарь и сверяйтесь с ним, прежде чем ответить «да». Всякий раз, когда вы осознаёте ошибку, Лиза обнаруживает, что, как правило, самое уважительное — это соблюдать то, что вы изначально пообещали.
Загляни внутрь себя, чтобы стать лучшим другом
Если вы часто уклоняетесь от дружеских отношений или не проявляете активности, а причины этого не очевидны (например, вы знаете, что страдаете социальной тревожностью или склонны к эгоизму), пришло время для более глубокой оценки.
Возможно, вы несовместимы с вашими нынешними друзьями, их интересами, ценностями или стандартами дружбы, и вам нужны новые друзья, сказал Джексон.
По словам источников, отсутствующий друг может быть вызван проблемами, требующими терапии, такими как низкая самооценка, гипернезависимость, избегающий стиль привязанности или цинизм. Всё это может препятствовать развитию уязвимости, необходимой для установления связи и развития отношений. Возможно, вы недооцениваете свою значимость для людей или считаете себя непривлекательным, поэтому не уважаете тех, кому вы нравитесь.
С другой стороны, уверенность в себе, надежность и готовность доверять другим — это три из 13 черт, которые, по заключению некоторых психологов, делают человека хорошим другом, сказал Джексон.
Имея в прошлом несколько плохих друзей, Лиза иногда всё ещё испытывает трудности с доверием к новым. «Мне приходится спрашивать себя: „Хорошо, я сейчас на нервах? Есть ли что-то, от чего я не исцелилась или что не простила? Кто-то действительно что-то делает со мной, или я просто боюсь, что что-то повторится?“» — сказала она.
Связанная статья
Она также старается учитывать факты и быстро спрашивать людей об их намерениях и чувствах вместо того, чтобы строить предположения.
Также важно научиться различать здоровую, необходимую жертву, несмотря на неудобства или настроение, когда жертва проистекает из чрезмерной отдачи или желания угодить людям, и когда вы ведете себя эгоистично.
Границы важны, но для некоторых людей они зашли так далеко, что они токсично зацикливаются на себе, не обращая внимания на последствия для других, сказал Франко. Если вы считаете, что имеете право отменить встречу в любой момент и при этом заслуживаете будущих приглашений, это не граница. Это эгоистичное желание получить разрешение действовать по своим прихотям, независимо от того, как это повлияет на других.
Наконец, Джексон сказал, что стать лучшим другом можно с помощью честных разговоров. Расскажите друзьям, что вы стараетесь быть более целеустремлённым в вопросах дружбы, и спросите, как, по их мнению, у вас это получается.
Если они открыто говорят о ваших недостатках, не воспринимайте это как нападение или отвержение и не замыкайтесь в себе от стыда. Примите это как должное, будьте благодарны за обратную связь и рассматривайте её как возможность для роста. Хотя конфликт может быть неприятным, люди не стали бы поднимать эту тему, если бы им было безразлично ваше мнение и их потребность чувствовать себя любимыми, а не расходным материалом.
Вдохновляйтесь еженедельным обзором о том, как жить хорошо — это просто. Подпишитесь на рассылку CNN «Жизнь, но лучше», чтобы получать информацию и инструменты для улучшения своего благополучия.
Facebook Твит Электронная почта Ссылка Ссылка скопирована!
