Отзывы о рекламе Здоровье Благополучие 4 мин чтения Ключ к полноценной жизни? Чувство, что ты важен для других Автор: Кара Алаимо Обновлено 27 января 2026 г., 13:02 ET Опубликовано 27 января 2026 г., 11:00 ET Обновлено 27 января 2026 г., 13:02 ET ОПУБЛИКОВАНО 27 января 2026 г., 11:00 ET
Ощущение собственной незначительности может привести к деструктивному поведению, например, к самоповреждению. Maskot/Getty Images Facebook Tweet Email Link Link Copied!
Кара Алаимо — профессор коммуникации в Университете Фэрли Дикинсон, она обучает родителей, студентов и учителей управлению временем, проводимым за экраном. Ее книга «Преодоление влияния: почему социальные сети токсичны для женщин и девочек — и как мы можем вернуть себе контроль над ними» была опубликована в 2024 году.
В наше время, когда на улице холодно и рано темнеет, может возникнуть соблазн остаться дома и держаться особняком.
Но, согласно новой книге, это вредно для нашего здоровья и благополучия сейчас и в любое другое время года.
Секрет процветания заключается в ощущении того, что мы важны для других людей, пишет журналистка Дженнифер Брехени Уоллес в своей книге «Важность: секрет жизни, наполненной глубокими связями и смыслом».
В условиях все более формальных деловых отношений становится все сложнее найти доказательства того, что мы важны. Penguin Random House
Чтобы почувствовать это, нужно выбраться из пижамы и выйти на улицу, например, пообщаться с друзьями или помочь нуждающимся.
Я поговорил с Уоллесом о том, как это сделать.
Данный разговор был слегка отредактирован и сокращен для большей ясности.
CNN: Почему людям важно чувствовать, что они важны?
Дженнифер Брехени Уоллес: Это фундаментальная человеческая потребность, помимо еды и крова. Исследователи обнаружили, что она определяет наше поведение, как в хорошем, так и в плохом смысле. Когда мы удовлетворяем эту потребность, мы процветаем. А когда мы ее не удовлетворяем, люди страдают. Когда нас заставляют чувствовать себя ненужными, мы можем замкнуться в себе, прибегнуть к наркотикам или самоповреждению, чтобы попытаться заглушить эту душевную боль, или же можем выплеснуть свою злость. Такие вещи, как агрессия на дороге, невежливость и политические экстремизмы, — это отчаянные попытки показать людям: «Я важен».
CNN: Вы пишете, что существует пять компонентов материи. Каковы они?
Уоллес: Исследователи обнаружили, что для ощущения собственной значимости необходимы определенные составляющие:
Писательница и журналистка Дженнифер Брехени Уоллес Джо Брайан
CNN: В нашей культуре стало нормой нанимать людей для выполнения задач, в которых мы раньше помогали друг другу. Почему это не идет нам на пользу?
Уоллес: Деревня все еще существует, но доступ к ней платный. И это потому, что наши отношения, которые должны были бы быть преобразующими, стали носить чисто деловой характер.
Когда каждая потребность становится чем-то, что мы можем отдать на аутсорсинг — уход за детьми, забота о пожилых родителях, поездка на Uber в аэропорт, заказ еды на дом во время восстановления после операции — это позволяет нам удовлетворить некоторые потребности, но не дает нам социального подтверждения того, что мы важны.
Это не может заменить эмоциональный сигнал взаимной опоры. Согласно исследованиям, проводившимся в течение десяти лет, наша устойчивость укрепляется благодаря глубине и поддержке наших взаимоотношений.
CNN: Многие из нас чувствуют, что настолько перегружены, что не могут взять на себя больше обязанностей, чтобы помогать людям. Но вы говорите, что энергия работает не всегда.
Уоллес: Человеческая энергия не обязательно работает как банковский счет. Она скорее похожа на мышцу. Поэтому, когда мы оказываем небольшую поддержку, будь то дома, в районе, на работе или в более широком сообществе, это может фактически повысить наше чувство цели и самостоятельности — а именно это и дает нам энергию.
CNN: Как человек, ухаживающий за маленькими детьми, моей первой реакцией на идею о том, что я важна, было: «Конечно, я важна, моя семья не смогла бы прожить и дня без меня». Но вы говорите, что еще одним важным компонентом является то, чтобы опекуны чувствовали, что их потребности тоже важны. Почему?
Уоллес: Истощение наступает, когда мы постоянно отдаём себя, но наше собственное чувство значимости не восполняется. И это часто случается с молодыми родителями, которые чувствуют реальную нехватку социальной и структурной поддержки. То же самое может происходить и при уходе за пожилыми родителями. Эти люди не всегда могут ответить взаимностью. Но вы можете найти в своём окружении других людей, которые напомнят вам о вашей собственной значимости и важности, и создадут условия, в которых вы тоже почувствуете себя в приоритете.
Статья по теме
Бегающие дети, стресс, уставшие родители на диване и хаос в гостиной с расстроенными мамой и папой, страдающими от родительского выгорания. Возбужденные дети, энергия и игры дома, а женщина и мужчина находятся в кризисе.
6 минут чтения
CNN: Вы говорите, что эти люди часто дружат, верно?
Уоллес: Да, нам, тем, кто ухаживает за больными, часто говорят, что сначала нужно надеть кислородную маску на себя, но я обнаружила, что кислород — это друзья. Устойчивость к стрессам не коренится в таких вещах, как принятие ванны с пеной или зажигание свечи. Она коренится в отношениях.
Исследования клиники Майо показывают, что даже всего час в неделю, проведенный с людьми, которые укрепляют наше чувство значимости, которые позволяют нам чувствовать себя замеченными, понятыми и окруженными заботой, наполняет нас энергией. Именно это дает нам силы и ресурсы, необходимые для того, чтобы быть теми, кто первыми приходит на помощь другим.
Статья по теме
6 минут чтения
CNN: Вы также пишете, что забота о себе полезна для людей в нашей жизни. Каким образом?
Нас часто приучают думать, что забота о себе — это эгоизм, но на самом деле, на мой взгляд, это стратегический подход. Он позволяет нам быть рядом с другими, чувствуя себя наполненными, а не истощенными. Невозможно постоянно отдавать то, чего у тебя нет.
Приоритет себе не обязательно означает всегда ставить себя на первое место. Но это значит включать свои потребности в список потребностей, которые мы пытаемся удовлетворить в своей жизни. И когда мы это делаем, мы получаем энергию, чтобы продолжать отдавать.
Вдохновляйтесь еженедельной подборкой простых и эффективных способов жить хорошо. Подпишитесь на рассылку CNN «Жизнь, но лучше», чтобы получать информацию и инструменты, разработанные для улучшения вашего самочувствия.
Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Ссылка скопирована!
