Каково работать с СДВГ
Текст Эй Джей Уиллингема и фотографии Брука Джойнера, CNN, чтение за 7 минут Обновлено в 11:57 по восточному стандартному времени, понедельник, 6 ноября 2023 г. Ссылка скопирована! Обратная связь по рекламе
Примечание редактора: Эй Джей Уиллингем — старший обозреватель по культуре CNN.
«Когда вы снова переедете, вы спуститесь вниз и заберете чистую одежду из сушилки».
Это то, что я говорю себе, сижу за столом и смотрю в окно, парализованный растущей тяжестью этой простой задачи. Конец рабочего дня, и мой аддерол в 15:30 течет по моим венам, как голубая молния.
Если я не попытаюсь пошевелиться сейчас, то могу обнаружить, что следующие два часа буду бессмысленно смотреть на экран компьютера. Я не хочу этого. Я хочу спуститься вниз и собрать белье, которое лежит в сушилке, потому что стирка — это одна из тех вещей, которые я, функциональный человек, должен уметь делать на базовом уровне.
«И пока ты там, — добавляет мой мозг, — ты можешь взять мешок для мусора».
Мешок для мусора, который можно принести в домашний офис, где я работаю старшим обозревателем по культуре на CNN, когда меня нет в офисе CNN в Атланте. На одной стороне моего стола висит «Эмми», а на другой — список задач, который выглядит так, словно был написан для школьника средней школы: «Не забудьте проверить свою электронную почту! У вас встреча в 13:00!» (Второе написано огромными буквами, обведено и подчеркнуто несколько раз, как безмолвный крик.)
Я горжусь карьерой, которую я построил за 15 лет в CNN. Я писал о таксидермии и косплее, несмертельном полицейском оружии и «тревоге восторга». Моя работа получила премию «Эмми», премию Национальной ассоциации чернокожих журналистов и несколько наград Webby, а также позволила исследовать бесчисленные увлекательные аспекты человечества. Раньше я думал, что сделал все это, несмотря на свой СДВГ, который был официально диагностирован восемь лет назад. Но что, если, несмотря на стирку, часть моего успеха связана именно с ней?
За свою карьеру я имел честь выступать на нескольких курсах журналистики в колледже. Иногда я упоминаю о своей пожизненной борьбе с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, но мне кажется, что это всегда риск. Журналистика — это дисциплина деталей, танец сроков. Признать, что в моем мозгу есть что-то, что усложняет эти вещи, — все равно, что поставить под сомнение мою профессиональную пригодность.
Но журналистика – это еще и упражнение в правде, не так ли? Хотя болтовня в редакции новостей или разбросанная по веб-странице выглядела бы более гламурно, иногда истина дремлет в сушилке, ожидая, чтобы ее убрали. Иногда он прячется в грязном офисе между артефактами успешной карьеры и кучей незарегистрированных документов.
Уборка офиса — еще одна задача, которую я хотел выполнить сегодня или, может быть, хотел выполнить уже неделю. Все начинается с мешка для мусора, который находится внизу, в прачечной. Одна из печальных ироний для людей с СДВГ заключается в том, что мы жаждем порядка, который, кажется, не можем создать. Пока в офисе не будет чисто, я всегда буду немного отвлечен, окруженный другой задачей, ожидающей выполнения.
К сожалению, из-за ошибочной мысли я создал мега-задачу, потому что запоминание двух вещей из одного места требует интенсивных умственных вычислений, к которым я, человек, который может долго говорить как минимум о дюжине не относящихся к делу особых интересов, не могу получить доступ. («Это несложно!» — щебечет синий прилив амфетаминов, которые кружатся вокруг моего мозга, но еще не доходят до него.)
Я не узнаю, пока не начну двигаться, чего у меня еще нет. Я остановился, чтобы все это записать. (Это отличный совет для людей с СДВГ: подождите, пока вам не придется заняться чем-то другим, и слова потекут сами собой.)
ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Если у вас СДВГ, вот как можно работать дома
Внимательность — еще один навык, на который я полагаюсь, поэтому теперь я разжимаю челюсть, бросаю взгляды на зеленые листья снаружи, пытаясь успокоить свой разум и вернуть его к текущей задаче, а именно: не собирать белье или доставать мешок для мусора, а готовлюсь к этим вещам. Общий совет для людей с СДВГ — разбить задачу на выполнимые части: Встаньте. Спуститься вниз. Откройте сушилку. Положите белье в корзину для белья.
Ой, ты забыл корзину для белья.
Но сначала шаг первый: подумайте о задаче. Затем подумайте о том, чтобы разобрать его (это еще одна задача). Затем вспомните, что вы забыли шаг в этом воображаемом наборе действий. Слава богу, вы подумали об этом заранее, иначе вы бы сейчас находились в прачечной без корзины для белья и выглядели глупо.
Когда меня спрашивают о моем опыте, я часто описываю СДВГ как вездесущее животное. Вы не можете заключить его в клетку или приручить, чтобы он подчинился. Вы учитесь жить в добром сосуществовании, чтобы иметь возможность делать то, что вам нужно, будь то написание личного эссе о СДВГ или убирание белья.
Иногда первое проще второго. Это, конечно, важнее, поэтому я пишу это вместо того, чтобы шаркать вниз по лестнице и повторять фразу «Стирка и мешок для мусора, стирка и мешок для мусора», как заклинание друидов.
Если бы я начал сейчас, вся стирка заняла бы около пяти минут, и я был бы ошеломлен тем, как мало усилий это потребовало, как если бы это была первая задача, которую я когда-либо выполнил в своей жизни, и теперь у меня есть секрет, которого никогда не было. заранее обдуманное решение, которое просто делает это. Эксперты советуют вам представить, как приятно было бы выполнить задачу. Предполагается, что такой подход помогает начать задачу, но, к сожалению, он запускает другую задачу: чувство вины за то, что вы не выполнили ее за время, необходимое для того, чтобы превратить простую стирку в космический символ жизни. Ощущение, будто ты вообще недостаточно хорош для всего этого.
Просто сделай это!
Мои родители, разочарованные тем, что я мог сделать, но не сделал в детстве, заставили меня написать эти слова и повесить их на дверь моей спальни. Моя мама однажды плакала, когда я не сделал домашнее задание в четвертом классе. «У нее есть опухоль?» сказала она моему отцу. «Нам следует проверить ее на опухоль».
Повернувшись ко мне в слезах, она спросила: «Это потому, что тебе просто не бросают вызов?» Я был умным, поэтому сказал да. Это была не настоящая проблема, но у меня не было названия настоящей проблемы. Я не был достаточно стар и смел, чтобы сказать ей, что умолял себя больше раз, чем она когда-либо могла. Что меня тошнило от предчувствия всей жизни, проведенной в ощущении разочарования других людей.
Потребовались годы, чтобы получить правильную комбинацию поддержки, которая поможет мне удержать зверя во сне, пока я выполняю свою работу. Это хрупкий баланс личной дисциплины, целеустремленности, открытого общения, рецептурных лекарств и неустанного, безумного позитива. Последний ингредиент кажется таким банальным, но он необходим всем, кто испытывает трудности с обучением. Я понял, что нужно быть добрым к себе и принимать то, что вы можете сделать, а не погрязнуть в вине из-за того, что, по вашему мнению, вы не можете.
Мы часто обсуждаем недостатки таких различий вместо реальных сильных сторон: разум СДВГ, подвижный и постоянно находящийся в движении, может создавать неожиданные связи и предлагать решения, которые никто другой не рассматривал. Часто он полон сострадания, творчества и любопытства. Редакторы, которые работают со мной, могут быть расстроены, когда чувство вины и беспокойства, которые я испытываю из-за нарушения сроков, сбивают меня с курса. В то же время они ценят, что я могу легко приспособиться к отзывам и новым идеям, не требуя особых уточнений.
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Признаки СДВГ у девочек могут быть разными
Стигма вокруг СДВГ и других различий в обучении начинает исчезать по мере того, как мы узнаем больше о том, что заставляет такой мозг работать. Однако об этом по-прежнему трудно говорить в таких востребованных профессиях, как журналистика, где любое расхождение может восприниматься такими людьми, как я, как обуза.
После одного моего доклада о работе на CNN один студент задержался и сказал мне, что он был рад услышать, как кто-то из деловых кругов открыто говорит о СДВГ. Я понял, что должен говорить об этом открыто, потому что при правильном лечении СДВГ привносит в историю больше, чем вы можете себе представить.
Теперь вместо того, чтобы умолять себя «просто сделай это», у меня на рабочем ноутбуке есть другая заметка: «Сделай хорошую работу». Это все, что мне нужно в большинстве случаев. Это я могу обещать себе. Я написал эту историю, так что это одна задача из списка. Когда я наконец займусь стиркой, я сделаю это очень хорошо.
Хотя, возможно, это будет не сегодня.
Я застрял с этим мозгом на всю оставшуюся жизнь, поэтому, хотя я и стараюсь изо всех сил, иногда я стараюсь радоваться добру. В конце концов, журналистика – это честность.
