Реклама Отзывы Здоровье Благополучие • 5 мин. чтения Как относиться к сексу с реалистичными ожиданиями Автор: Ян Кернер Обновлено 25 августа 2025 г., 12:31 по восточному времени ОПУБЛИКОВАНО 25 августа 2025 г., 10:00 по восточному времени
Хорошее общение между партнёрами — ключ к успеху до, во время и после секса. Goodboy Picture Company/E+/Getty Images Facebook Tweet Email Link Ссылка скопирована!
Иэн Кернер — лицензированный семейный психотерапевт, писатель и ведущий статей на CNN о сексе и отношениях. Его последняя книга — руководство для пар «Расскажите мне о вашем последнем сексе».
Почти каждый день я встречаю пары, состоящие в длительных отношениях, которые сетуют на то, что упустили первые дни прекрасного секса — когда они не могли оторваться друг от друга, когда секс был чем-то новым и захватывающим, смелым и непристойным.
«Что случилось?» — спрашивают они друг друга и меня. «Как нам снова начать заниматься сексом?»
Для некоторых стремление к «отличному» сексу становится поводом для измены, создания открытого брака или даже развода. Но прежде чем предпринимать какие-либо радикальные шаги в погоне за отличным сексом, я всегда призываю пары пересмотреть свои «сексуальные ожидания» и вместо этого стремиться к «достаточно хорошему сексу».
Этот термин, впервые придуманный сексологами Майклом Метцем и Барри Маккарти, призывает пары искать позитивный, реалистичный смысл в своей интимной жизни. Другими словами, невозможность вернуться к ранним временам страстного и интенсивного секса не означает, что невозможно жить в сексуальной жизни версии 2.0, которая будет столь же хороша, если не лучше, чем версия 1.0.
«Достаточно хороший секс часто ошибочно характеризуют как „успокоительный“ или как просто удовлетворительный или посредственный секс», — сказал мой коллега, доктор Джастин Лемиллер, старший научный сотрудник Института Кинси при Университете Индианы. «Но достаточно хороший секс — это секс, который приносит удовольствие и удовлетворение без ожиданий или требований, что он будет идеальным каждый раз, — потому что секс редко бывает идеальным. Это способ подходить к сексу с реалистичными ожиданиями».
Связанная статья
Эмоциональная азиатская пара выражает разочарование и расстройсво во время ссоры в спальне
Жизнь в паре полна стресса, поэтому секс не должен быть дополнительным источником давления. Сексотерапевт из Нью-Йорка Ребекка Соколл добавляет, что некоторые часто «неправильно представляют себе, что делает секс прекрасным». «В конечном итоге они стремятся к идее отличного секса, вместо того чтобы получать удовольствие от секса, который находится прямо перед ними», — сказал Соколл. « Нам часто нужно отучиться от того, что мы впитали из фильмов и порно, и вместо этого принять и насладиться тем, как выглядит настоящий секс».
Вот что еще вам следует знать о «достаточно хорошем сексе»:
Достаточно хороший секс должен быть в вашем расписании
Предсказуемый секс может быть лучшим. Почему? Вы чувствуете себя более комфортно, расслабленно и можете наслаждаться. Один из способов сохранить предсказуемость? Добавьте секс в свой календарь.
«Мы знаем, что многочисленные преимущества здоровой сексуальной жизни — большее личное удовлетворение, большее удовлетворение от отношений и более сильное ощущение того, что жизнь наполнена большим смыслом — начинаются, когда пары занимаются сексом раз в неделю», — говорит Ева Диллон, сексопатолог из Нью-Йорка, которая рекомендует парам планировать секс не реже одного раза в неделю, а в идеале — два раза в неделю.
Однако планирование секса не делает его менее сексуальным — оно просто увеличивает вероятность его осуществления.
«Точно так же, как мы планируем время для самых важных дел, выделение интимной близости в приоритет помогает не отодвинуть её на последний план. Предвкушение также может создавать волнение», — отметила доктор Рэйчел Нидл, содиректор Института современной сексуальной терапии во Флориде.
Небольшие проявления нежности, такие как держание за руки, эмоциональная близость или общий смех, укрепляют общую связь, которая подпитывает сексуальное желание, сказала мне Нидл. Она посоветовала поддерживать близость и расслабление во время запланированного свидания: наведите порядок в спальне, зажгите свечу, включите тихую музыку и поговорите с собой о своих чувствах.
Связанная статья
Фотография молодой пары, разделяющей романтический момент во время мытья посуды дома.
Для хорошего секса требуется отличное общение
Общение — ключ к успеху, и не только во время секса. Важно поддерживать тесную связь с партнёром до, во время и после секса.
«Сообщите заранее о своих желаниях и потребностях, сообщите во время сеанса, что вам понравилось, а что нет», — сказал Лехмиллер, — «и сообщите после сеанса, что вам понравилось и чего вы хотели бы в следующий раз».
Вы также можете попробовать придать разговорам о сексе забавный оттенок, создав «меню для секса» и включив в него всё, что принесёт вам и вашему партнёру удовлетворение и удовольствие, советует психолог из Лос-Анджелеса доктор Сара Нассерзаде. Затем вы можете выбирать из меню, зная, что, что бы вы ни делали, вас ждёт удовлетворение.
Связанная статья
Пара, держась за руки, едет на машине по горной дороге
Хороший секс задействует мозг, а не только тело
Это правда: мозг — действительно наш самый большой половой орган, и прелюдия начинается в голове. Поделитесь фантазией с партнёром, почитайте друг другу эротику, посмотрите вместе эротическое порно — вы поняли.
«Пары, у которых секс достаточно хорош, используют воображение, чтобы фантазировать и поддерживать эротическую атмосферу во время секса», — сказал Соколл. «Они учатся эротизировать момент, партнёра и себя, чтобы иметь возможность перейти в эротическое состояние».
Связанная статья
Пара обнимается в постели во время сна ночью
Достаточно хороший секс становится лучше с возрастом
«Главная жалоба пожилых людей на свою сексуальную жизнь заключается в том, что „старые методы больше не работают“, — сказал Лемиллер. — То, что доставляет удовольствие и возможно, со временем меняется, но это не значит, что секс должен стать менее приятным».
Это не значит, что нужно остановиться на достигнутом. Вместо того, чтобы продолжать относиться к сексу так же, как в молодости, начните адаптировать его к своему текущему этапу жизни. Если вы креативны, готовы и открыты к экспериментам, секс может становиться всё лучше и лучше в более зрелом возрасте, особенно если вам уже комфортно с партнёром. Узнайте, что доставляет удовольствие, и просите то, чего хотите.
Связанная статья
Билл Ярбер у себя дома во вторник, 4 февраля 2025 года.
Достаточно хороший секс — это то, что вы хотите.
Отбросив ожидания относительно того, каким должен быть секс, вы сможете превратить его в то, что захотите. «Секс» не обязательно должен быть синонимом «соития». Какой бы ни была форма, хороший секс основан на удовольствии, а не на результатах.
«Когда цель сексуального контакта — удовольствие, тревожность, как правило, снижается, а вероятность игривости возрастает», — сказал Диллон. «Старайтесь подходить к близости с мыслью: «Нравится ли мне это сейчас?», а не «Как у меня дела?». Пока вы оба получаете удовольствие от происходящего, секс можно считать достаточно хорошим».
Так что в следующий раз, когда вы будете беспокоиться, что ваша сексуальная жизнь зашла в тупик или просто не соответствует ранним дням отношений, перестаньте думать о том, чем секс не является, и начните думать о том, каким он может быть: достаточно хорошим. Это сделает его прекрасным.
Вдохновляйтесь еженедельным обзором о том, как жить хорошо — это просто. Подпишитесь на рассылку CNN «Жизнь, но лучше», чтобы получать информацию и инструменты для улучшения своего благополучия.
Facebook Твит Электронная почта Ссылка Ссылка скопирована!
