Отзыв о рекламе Вы не найдете этот рецепт в аптеке, но это может быть именно то лечение, которое вам нужно Автор: Джессика ДюЛонг, CNN 9 минут чтения Обновлено 11:37 утра по восточному поясному времени, пн., 12 мая 2025 г. Ссылка скопирована!
Рецептурные препараты Посмотрите последние обновления
Shift Your Mindset — ежемесячный сериал от команды CNN Mindfulness, But Better. Мы беседуем с экспертами о том, как действовать по-другому, чтобы жить лучше.
Меньше тусовок с друзьями, больше еды на вынос, меньше походов в театр. Американцы проводят больше времени в одиночестве, чем когда-либо прежде.
Независимо от того, является ли эта тенденция результатом эпидемии одиночества, из-за которой люди нуждаются в компании, или столетия уединения, когда люди отдают предпочтение одиночному времени, факт остается фактом: все больше из нас чаще остаются наедине с собой. Но люди — социальные существа, благополучие которых зависит от принадлежности, и слишком много одиночества влечет за собой серьезные последствия для здоровья — как для отдельных людей, так и для общества.
В то же время, система здравоохранения США «дорогая, сложная, нефункциональная» и, возможно, «сломанная», говорят эксперты. Более высокие расходы не приводят к лучшим результатам, а неравномерный доступ приводит к предотвратимым различиям для цветных людей и других маргинализированных групп.
«Социальное назначение», которое подразумевает выдачу направлений на медицинские услуги для общественных мероприятий, а не только лекарств, может помочь на всех фронтах, утверждает ориентированная на решения журналистка Джулия Хотц. В своей книге «Лекарство от связи: предписывающая сила движения, природы, искусства, служения и принадлежности» Хотц рассказывает, как развитие межличностных связей и поощрение участия в жизни общества может улучшить физическое и психическое здоровье людей, а также укрепить сообщества. Экономически эффективное и уже популярное в Великобритании движение социального назначения набирает обороты в США.
Поскольку появляется все больше доказательств того, что значимые отношения так же важны для нашего благополучия, как диета и физические упражнения, Хотц объясняет науку о связях и дает практические советы, которые помогут бороться с нашей растущей изоляцией.
Эта беседа была отредактирована и сокращена для ясности.
CNN: Что такое социальное предписание?
Джулия Хотц: Социальные предписания — это направления в органы здравоохранения на мероприятия и ресурсы в вашем сообществе. Признавая важную роль, которую наша окружающая среда, отношения и сообщество играют в результатах нашего здоровья, эти предписания обычно включают движение, искусство, природу, служение и некоторый элемент принадлежности. Когда люди борются с такими проблемами, как тревога, депрессия или даже хроническая боль, иногда наиболее эффективным вмешательством является не просто таблетка, но и восстановление связи с сообществом. Поскольку социальные детерминанты составляют 80% нашего здоровья, включение их в качестве метода лечения просто имеет смысл.
CNN: Будут ли социальные рецепты призваны заменить традиционную медицину?
Хотц: Вовсе нет. Речь идет о дополнении традиционных лекарств, терапий и других методов лечения социальными вмешательствами, основанными на фактических данных. Хотя меня беспокоит чрезмерное назначение лекарств, я также испытываю большую симпатию к врачам, которые считают, что лекарства, операции и другие традиционные методы лечения — их единственные варианты. Вместо того, чтобы заменять или отменять стандартные методы лечения, цель социального назначения — инвестировать в альтернативы, чтобы мы предлагали больше, а не меньше вариантов. Вы можете принять свой рецептурный антидепрессант и прогуляться с друзьями, и то и другое может помочь справиться с вашей депрессией.
CNN: Работают ли социальные предписания?
Хотц: Наука подтверждает эффективность предписаний для движения, природы, искусства, служения и принадлежности для облегчения симптомов ряда диагнозов, включая синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), хроническую боль, деменцию и одиночество. Например, упражнения помогают лечить депрессивные расстройства, стресс, тревожность и диабет 2 типа. Лечение симптомов только с помощью традиционных методов лечения и лекарств упускает из виду мощное воздействие, которое осмысленное взаимодействие с другими людьми в наших сообществах оказывает на наше здоровье.
Вот пример от человека, которого я интервьюировал: Когда травма спины Акилы переросла в хроническую боль, ей пришлось уйти с работы. Без работы сиделкой она потеряла смысл жизни и впала в глубокую депрессию. Она перепробовала все виды терапии, таблетки и операции, которые врачи прописывали ей от боли. Что-то из этого помогло.
Но что действительно заставило ее почувствовать себя лучше, так это нетрадиционное предписание: волонтерство в благотворительной организации по охране здоровья детей. Переключив внимание с себя и своей боли на заботу о других, ее боль в спине уменьшилась. В эпоху, когда так много людей страдают от хронической боли, крайне важно, чтобы мы использовали все доступные средства — даже неожиданные, такие как волонтерство в вашем сообществе.
CNN: Действуют ли одни и те же социальные предписания для всех?
Хотц: Социальное предписание работает, потому что оно персонализировано. Речь идет не о том, чтобы подталкивать всех к одним и тем же действиям, а о том, чтобы связывать людей с действиями, которые резонируют с их конкретными ценностями и интересами.
Когда ее пациенты испытывают трудности, психолог по боли доктор Рэйчел Зоффнесс предлагает им визуализировать боль как циферблат. Так же, как отрицательные эмоции, такие как грусть и гнев, могут увеличить циферблат боли, другие вещи могут уменьшить его, включая отвлечение. Она просит своих пациентов вспомнить случай, когда они были настолько поглощены тем, что делали, что забыли о своей боли. Когда поставщики медицинских услуг задают такие вопросы, они помогают пациентам выяснить социальные предписания, которые могут подойти им лучше всего.
CNN: Выдают ли поставщики медицинских услуг в США социальные рецепты?
Хотц: Хотя социальное назначение лекарств более распространено в странах с национализированными системами здравоохранения, таких как Великобритания, это движение растет. Все больше поставщиков выдают социальные назначения в 50 штатах. Некоммерческая организация Social Prescribing USA отслеживает инициативы, пилотные проекты и исследовательские проекты по всей стране на интерактивной карте.
Между тем, я рекомендую людям начать с того, чтобы прописать себе места в бесплатных или основанных на пожертвованиях мероприятиях в их местных сообществах. Чтобы найти идеальное занятие, люди могут задать себе такие вопросы: Что я любил делать в детстве? Если бы у меня было два дополнительных часа в день, на что бы я их потратил? Что заставляет меня терять счет времени?
CNN: Как социальное назначение помогает справиться с одиночеством?
Хотц: Одиночество оказывает глубокое влияние на физическое и психическое здоровье. Если вы одиноки, у вас больше шансов преждевременно умереть; у вас больше шансов испытывать тревогу, депрессию или заболеть деменцией; у вас больше шансов оказаться в отделении неотложной помощи. Последствия всего этого эквивалентны выкуриванию 15 сигарет в день.
Поскольку они соответствуют интересам и ценностям пациента, социальные предписания создают значимую связь — такую связь, которая кажется более убедительной, чем оставаться дома. Это имеет колоссальные преимущества для здоровья. Цель не в том, чтобы «все собрались в круг кумбая, взялись за руки, стали лучшими друзьями и обняли незнакомца». Вместо этого социальные предписания воссоединяют вас с тем, что имеет значение
CNN: Почему социальные связи так важны?
Хотц: Люди эволюционировали так, что социальные связи стали для них такой же жизненно важной потребностью, как еда и вода. Тем не менее, рекордное количество людей предпочитают проводить время в одиночестве. Жизнь изматывает. Мы много работаем. Мы выгораем. Цифровые медиа могут заставить нас чувствовать, что мы постоянно на связи, но они оставляют нас настолько истощенными, что нам просто хочется уединиться в своих домах и никого не видеть. Мы не были запрограммированы на жизнь в условиях, которых требует современная жизнь.
CNN: Чем онлайн-общение отличается от личного взаимодействия?
Хотц: Для некоторых людей — например, для людей с ограниченной подвижностью или людей, которые чувствуют себя изолированными из-за различий между ними и их местным сообществом — онлайн-связь может стать спасением. Но большая часть онлайн-взаимодействия, особенно в социальных сетях, не обеспечивает элементов связи, которые действительно восстанавливают.
Качественная связь обеспечивает чувство включенности, того, что вас видят и подтверждают таким, какой вы есть, и истинное чувство принадлежности. Установление настоящей связи оставляет у вас ощущение, что вы лучше знаете себя после того, как проводите время с этим человеком. И это может быть более полезным для вашего здоровья, чем проводить время с 10 людьми, которых вы не очень хорошо знаете.
CNN: Каким образом создание чувства принадлежности улучшает здоровье?
Хотц: Уединение важно для некоторых из нас, время от времени. Но когда одиночество становится нормой, мы можем начать испытывать последствия одиночества для здоровья, даже не осознавая этого.
Наука говорит нам, что принадлежность исцеляет. Гарвардское исследование развития взрослых, которое отслеживало людей более восьми десятилетий, называет прочность отношений предиктором № 1 здоровья и долголетия.
CNN: Каковы социальные издержки отсутствия чувства принадлежности?
Хотц: Это имеет огромные последствия. Люди, у которых нет чувства принадлежности к чему-либо другому, могут в конечном итоге оказаться вовлеченными в порой очень вредные и экстремальные политические дела. Истории бывших QAnoners, например, часто включают обсуждение депрессии, социальной изоляции, одиночества и отсутствия принадлежности, что привело к их вовлечению.
Люди регистрируют социальную боль как физическую, показывают исследования. Даже простое наблюдение за социальной изоляцией может активировать наши мозговые цепи. Это может перерасти в отчаяние, которое заставляет людей искать принадлежность в местах, которые наносят большой вред. Группы, мобилизующиеся для причинения вреда людям, становятся все более популярными, потому что общество не получает того, что оно когда-то получало.
Мы можем противостоять этой тенденции, инвестируя в другие пространства для общения — местные возможности для участия в движении, природе, искусстве, служении и сопричастности — то есть в то, что просто покажется нам действительно полезным.
Социальные предписания не заменяют лекарства, а дополняют их. Simon & Schuster
CNN: Вы называете эти пять опций — движение, природа, искусство, служение и принадлежность — столпами социального предписания. Каково их значение?
Хотц: Эти пять столпов — не просто приятные дополнения; это требования к нашей жизни. Мы знаем, что это правда, потому что наше здоровье улучшается, когда мы занимаемся этими видами деятельности.
Движение тела высвобождает серотонин и эндорфины и улучшает работу гиппокампа. Проведение времени на природе восстанавливает наше внимание и сосредоточенность. Некоторые исследования показали эффект, сопоставимый с приемом риталина. Занятия искусством снижают тревожность и симптомы травмы, что имеет смысл, учитывая, как люди использовали рассказывание историй и искусство, чтобы справляться с трудными эмоциями с начала времен.
Служение и принадлежность являются самыми важными, потому что мы не выживали в больших, плохих диких условиях в одиночку; мы выживали в группе. Просто подумайте о том, как на протяжении поколений фамилии отражали нашу функцию в сообществе. Теперь многие из нас не участвуют в сообществах, а выбирают искусственные и часто электронные источники связи. Вот когда наше здоровье начинает страдать.
CNN: Каково, по вашему мнению, будущее социального назначения в США?
Хотц: Инвестирование в социальное назначение лекарств сглаживает разногласия, предлагая двухпартийное решение для решения вопросов, важных для людей с разными политическими взглядами. Люди слева обеспокоены доступом к здравоохранению и его доступностью. Справа движение Make America Healthy Again (MAHA) обеспокоено фармацевтической безопасностью и сокращением содержания химикатов в наших продуктах питания и лекарствах, в то время как фискальные консерваторы сосредоточены на сокращении расходов.
Социальное назначение не только обеспечивает значительную пользу для здоровья, но и фактически экономит деньги с течением времени, одновременно снижая давление на перегруженную систему. Подумайте о 92-летней женщине, которая ходит в больницу только потому, что ей больше некуда идти. Вместо этого назначение ей еженедельного телефонного звонка с кем-то или места в группе по вязанию сэкономит ресурсы здравоохранения и в конечном итоге сэкономит деньги налогоплательщиков.
Если мы хотим инвестировать в подход, который улучшает результаты в области здравоохранения, снижает расходы на здравоохранение и может быть интересен людям всех политических убеждений, давайте осознаем, как окружающая среда влияет на наше здоровье, и отдадим приоритет социальному предписанию.
Джессика ДюЛонг — журналистка из Бруклина, Нью-Йорк, соавтор книг, преподаватель писательского мастерства и автор книг «Спасенные на морской дамбе: истории с судоподъемника 11 сентября» и «Мои речные хроники: заново открывая работу, которая построила Америку».
