Должны ли вы позволить Хэллоуину стать конфетой, доступной всем? Возможно, говорят эксперты
Автор: Мэдлин Холкомб, CNN Обновлено в 6:40 по восточному поясному времени, вторник, 31 октября 2023 г. Ссылка скопирована! Обратная связь по рекламе
Вдохновитесь еженедельным обзором того, как жить хорошо — это просто. Подпишитесь на информационный бюллетень CNN «Жизнь, но лучше», чтобы получать информацию и инструменты, предназначенные для улучшения вашего благосостояния.
Эксперты говорят, что микроуправление тем, как ваш ребенок ест конфеты в этот Хэллоуин, может оказаться скорее уловкой, чем удовольствием.
Когда вы взрослый человек, воспитывающий детей, сумка, полная конфет, может стать самой страшной частью Хэллоуина — будь то беспокойство по поводу потенциального приступа сахара, беспокойство по поводу родительского перфекционизма или беспокойство по поводу диетической культуры.
«Бояться имеет смысл, потому что нас научили бояться», — сказала Уна Хэнсон, тренер для родителей из Лос-Анджелеса. «Сахар — это своего рода пугало в нашем нынешнем культурном разговоре».
Но микроменеджмент количества конфет для вашего ребенка может иметь неприятные последствия, приводя к переоценке сладостей, пьянству или нездоровым ограничениям у вашего ребенка, говорит Натали Мокари, дипломированный врач-диетолог из Шарлотты, Северная Каролина.
Диетическая культура и неупорядоченное питание
Как бы ни было стрессово видеть, как ваш ребенок за одну ночь сталкивается с большим количеством конфет, чем он съест за целый год, лучшим подходом может быть погружение в радость, добавила она.
«Они находятся в том возрасте, когда им хочется разыграть или угостить лишь на короткий промежуток времени — оно так недолговечно», — сказал Мокари. «Пусть они наслаждаются этим днем».
Эксперты не советуют детям есть сахар каждый день в течение всего дня. Американская кардиологическая ассоциация и Консультативный комитет по диетическим рекомендациям 2020 года — группы, которым поручено предоставлять научно обоснованные рекомендации каждые пять лет — рекомендовали снизить ежедневный уровень сахара. Слишком большое количество добавленного сахара связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и недостатком необходимых питательных веществ.
Но здоровые отношения с едой должны быть сбалансированными, и вы можете поддерживать рацион своих детей полным питательных веществ, позволяя им есть сладости, говорит Мокари.
Она и Хэнсон поделились некоторыми советами, как снять стресс, связанный с поеданием конфет в этот Хэллоуин.
Смотри, как ты говоришь
Некоторый стресс из-за ограничения на сладости для детей на Хэллоуин может отражать отношение взрослых к еде.
Если вы смотрите на конфеты в сумке вашего ребенка и беспокоитесь, что съедите их или начнете беспокоиться о весе, возможно, будет хорошей идеей поговорить с психиатром или диетологом о том, как изменить свои отношения с едой, говорит Мокари.
«Это особенно важно, потому что то, что мы говорим о еде перед детьми, может оказать большое влияние на их отношение к ней и своему телу», — сказал Хэнсон.
Проходящее замечание типа «Мне действительно нужно потренироваться после всего этого сахара» или «Я не могу иметь его дома — я так растолстею» может иметь долгосрочные последствия переедания или недоедания, говорит она. сказал.
Стоит ли обменивать конфеты?
Во многих общинах есть свои традиции, побуждающие детей отказываться от добычи, полученной на Хэллоуин. Возможно, это «пожертвование» дантистам в обмен на вознаграждение или вместо этого замена конфет с помощью Switch Witch на игрушку.
По словам Хэнсона, у некоторых детей после Хэллоуина есть место, где можно избавиться от конфет.
Если ваши дети просто не в восторге от конфет, они могут попросить обменять их на игрушки, говорит Мокари. Или, если у них аллергия или отвращение к определенным конфетам, они могут приветствовать возможность избавиться от того, что они не могут или не хотят есть, сказал Хэнсон.
Но если ваш ребенок с ликованием смотрит на полный пакет конфет, принудительное сокращение может сделать сладости еще более ценными в его сознании и усилить фиксацию, которой, возможно, изначально не было, говорит Мокари.
Удалить ограничения
Должен ли Хэллоуин быть развлечением для всех? Возможно, сказал Мокари.
По ее словам, точно так же, как взрослые жаждут всего, что они запретили для себя на ограничительной диете, дети, которые тщательно контролируют свои конфеты, могут начать ценить это больше, чем в противном случае, сказала она.
«Запрещенный твикс самый сладкий на вкус», — сказал Хэнсон.
Наслаждение разными блюдами в разных случаях — это часть здорового отношения к еде, поэтому постарайтесь расслабиться и погрузиться в праздник, — сказал Мокари. И помните, что, хотя на Хэллоуин они могут съесть много конфет, они всегда едят не так, добавила она.
«Если вы беспокоитесь о том, чтобы в последующие дни переедать конфетами, составьте с ребенком план, как распределить угощения так, чтобы это было интересно», — сказал Мокари. «Может быть, это означает, что нужно взять с собой несколько блюд во время обеда или добавить их в полдник вместе с еще несколькими группами продуктов», — добавила она.
Превратите боли в животе в уроки
Однако может быть трудно расслабиться за фунтом шоколада, если вы беспокоитесь о негативном влиянии, которое конфеты могут оказать на вашего ребенка.
Возможно, это боль в животе от слишком большого количества еды. Это не худший результат, сказал Хэнсон. Это расстройство желудка может стать важным уроком о том, как прислушиваться к потребностям своего тела и понимать, когда он съел слишком много чего-то вкусного, добавила она.
Возможно, вы беспокоитесь о приливе сахара. Что ж, сахар влияет на всех по-разному, и у некоторых детей может показаться, что он становится более раздражительным, а другие становятся раздражительными, сказал Мокари. Но оба, скорее всего, закончатся крахом.
И в любом случае, по словам Хэнсона, дети, скорее всего, будут с большим энтузиазмом относиться к Хэллоуину. Она сказала, что даже без сахара им будет интересно помнить, что это интересно.
Это было обновлено из истории 2022 года.
