Обратная связь от рекламы Дерматологи рассказывают, как лечить сухую кожу Автор: Моника Хайдер, CNN 6 минут чтения Обновлено 11:25 утра по восточноевропейскому времени, пн., 10 февраля 2025 г. Ссылка скопирована!
Вдохновляйтесь еженедельным обзором о том, как жить хорошо, просто и понятно. Подпишитесь на рассылку CNN Life, But Better, чтобы получать информацию и инструменты, призванные улучшить ваше благополучие.
В Северном полушарии наступила зима, и для многих людей это означает, что в центре внимания оказывается самый большой орган тела — кожа.
В холодном климате кожа может стать значительно суше, и последствия этого могут быть заметны повсюду, включая шелушение кожи головы и лица, а также огрубение кожи рук, что иногда приводит к болезненным трещинам и кровотечениям.
Однако есть способы позаботиться о своей коже до того, как она достигнет Высокий уровень сухости, говорят эксперты, которые говорили с CNN. Вот что нужно знать и что с этим делать.
Почему холодная погода может высушить вашу кожу
Окружающая среда и температура, которым вы подвергаетесь, в сочетании с недостаточной способностью кожи удерживать влагу способствуют ее сухости.
«Когда дело касается сухой кожи, на самом деле проблема в верхнем барьере, который не удерживает влагу», — говорит доктор Дженнифер Штайн, дерматолог из центра NYU Langone Health.
На вашу кожу влияет не только низкая температура на улице.
Сочетание двух крайностей — холодной погоды на улице и более высокой температуры в помещении — и колебания между ними влияют на вашу кожу, рассказала CNN доктор Эмма Гуттман-Ясски, заведующая кафедрой дерматологии имени Кимберли и Эрика Дж. Уолдмана в Медицинской школе Икана при госпитале Маунт-Синай в Нью-Йорке.
«Вы переходите от очень, очень холодного состояния к шелушению кожи, но затем вы попадаете в теплую среду, которая сушит вашу кожу. И вы хотите облегчить это и принимаете очень горячий душ, но все это ухудшает ситуацию», — сказал Гуттман-Ясски.
Исследования показывают, что даже кратковременное воздействие тепла в помещении может оставить следы на коже.
Хронические заболевания кожи могут обостриться зимой
Если у вас есть хронические заболевания, такие как экзема и псориаз, обострения могут возникать в холодные дни.
Зимой Гуттман-Ясский видит много пациентов с сухой кожей, но также видит больше пациентов, которые уже страдают от экземы. Это касается около 10% населения США, или 31,6 миллиона человек, по данным Национальной ассоциации по борьбе с экземой.
Если ваша кожа красная, воспаленная и зудящая из-за экземы, вам может понадобиться лечебный крем, сказал Стайн, и вам следует проконсультироваться с врачом по поводу этого заболевания.
Псориаз, аутоиммунное заболевание кожи, может проявляться в виде шелушащихся и воспаленных участков кожи. Холодная, сухая погода может спровоцировать обострение, согласно данным Американской академии дерматологической ассоциации.
«Солнечный свет, как правило, немного улучшает состояние», — сказал Стайн. «Когда люди носят больше одежды, как осенью и зимой, у некоторых людей псориаз обостряется».
«Иногда увлажнение может помочь при псориазе, но существует множество отличных методов лечения псориаза, которые может назначить ваш дерматолог», — добавил Штейн.
Трещины на коже, возникающие из-за сухости, также могут увеличить риск кожных инфекций, сообщил ранее CNN доктор Тайлер Барретт, профессор неотложной медицины в Медицинском центре Университета Вандербильта.
«У всех нас есть бактерии, которые живут на нашей коже, и ваша кожа служит барьером, не позволяя этим бактериям заразить вас, поэтому, если у вас сухая, потрескавшаяся кожа, вы подвергаетесь несколько повышенному риску», — сказал Барретт.
Сухость кожи может ухудшиться с возрастом
Сухость кожи — еще одно состояние, которое чаще встречается с возрастом.
«С каждым годом способность вашей кожи удерживать влагу, барьер кожи, слабеет», — сказал Стайн. «Именно этот верхний слой действует как барьер — удерживает естественную влагу. И таким образом влага вашей кожи испаряется».
По словам Стайна, у людей с экземой период проявления симптомов увеличивается с возрастом и может начаться раньше зимой.
Пришло время увлажнить и повторить
Лучше всего увлажнять кожу до того, как появятся признаки сухости.
«Самое важное — увлажнение и частое увлажнение», — сказала Стайн. Она рекомендует использовать густой увлажняющий крем, например, крем или мазь, особенно сразу после душа, когда кожа еще влажная, и наносить его часто.
Совет также применим к губам, чтобы предотвратить обветривание. «Продолжайте увлажнять», — сказала Стайн.
Также может быть полезно уделять особое внимание участкам кожи, которые более склонны к сухости.
«У людей, которые часто моют руки, это будет тыльная сторона ладони, а затем, особенно с возрастом, это будут ноги», — сказал Штейн. «Голень становится очень сухой».
Гуттман-Ясский рекомендует запечатывать влагу в руках с помощью перчаток. «Хорошо увлажнить и надеть перчатки сверху, потому что тогда влага будет лучше проникать».
Ищите эти ингредиенты
При выборе увлажняющего средства выбор может показаться бесконечным, но доктор Роджер Капур, дерматолог и руководитель Beloit Health System в Висконсине, рекомендует сосредоточиться на нескольких ключевых ингредиентах, включая химические вещества, которые одновременно притягивают и удерживают воду.
«Если вам действительно нужно быстрое увлажнение кожи — она очень сухая, и вы просто хотите сделать мощный всплеск увлажнения — гиалуроновая кислота — это ваше главное химическое вещество или ваш главный ингредиент», — сказал Капур в интервью CNN.
По его словам, и гиалуроновая кислота, и глицерин являются увлажнителями и действуют как «магниты для воды».
Капур описывает глицерин как «меньшую частицу, которая может проникать глубже в кожу и обеспечивать более длительное и глубокое увлажнение в целом».
Он рекомендует сочетать увлажняющие вещества с ниацинамидом, формой витамина B3, «чтобы действительно значительно усилить кожный барьер».
Наконец, для сохранения увлажненности он рекомендует искать средства, содержащие керамиды и сквалан.
«Церамиды — это жиры, как и липиды, и они помогают запечатывать воду», — сказал Капур. Сквалан «также помогает удерживать эту влагу. Он является стабилизатором этой гидратации».
По словам Капура, эти химические вещества часто сочетаются друг с другом, и в состав безрецептурных препаратов могут входить многие из этих ингредиентов.
Горячая вода может вас высушить
Горячая ванна или душ могут показаться заманчивыми после того, как вы вышли из холода, но эксперты рекомендуют ограничить время пребывания в горячей воде.
Ограничьте время принятия душа 5–7 минутами, а не 30–45, поскольку слишком долгий контакт с водой высушит кожу, сказала Гуттман-Ясски. Она также рекомендовала сократить время пребывания в подогреваемых бассейнах и не оставлять пот на коже в течение длительного времени.
Капур сказал, что горячий душ приводит к потере кожей естественных масел, которые помогают удерживать влагу.
«Они, так сказать, закипают. Так что, это немного нелогично, но теплый душ продолжительностью до 10 минут за раз лучше всего подходит в зимнее время», — сказал он.
Инвестируйте в увлажнитель воздуха
Вам может не нравиться климат, в котором в определенное время года наблюдается повышенная влажность, однако он имеет свои преимущества, когда дело касается ухода за кожей.
«Для тех, у кого нет естественной влажности, использование увлажнителя воздуха повышает влажность воздуха и может помочь справиться с сухостью кожи», — говорит Штейн.
Ограничьте расчесывание, даже если у вас зуд
«Особенно это касается пожилых людей, у которых могут быть очень сухие ноги, если они начинают чесаться и царапать ноги, кожа может потрескаться и ее будет сложнее вылечить», — сказал Штейн. «Вы можете сделать раны на коже просто от расчесывания».
Вместо этого успокойте кожу, нанеся на нее увлажняющий крем.
Замените дезинфицирующие средства для рук мытьем рук
Использование дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе может способствовать возникновению того самого состояния, которого вы, возможно, пытаетесь избежать этой зимой. Эксперты рекомендуют вместо этого тщательно мыть руки.
Но если вы не можете вымыть руки в этот момент, «купите дезинфицирующее средство, в котором есть немного влаги, или какое-нибудь увлажняющее средство», — говорит Гуттман-Ясски. «Алкоголь ужасен для кожи».
