Реклама Обратная связь Здоровье • 4 мин чтения Чувствуете беспокойство в ногах перед сном? Это состояние может быть причиной
Madeline Holcombe Обновлено 11 июня 2025 г., 17:08 по восточному времени ОПУБЛИКОВАНО 11 июня 2025 г., 15:06 по восточному времени
По словам экспертов, изменения в поведении и прием лекарств могут помочь, если у вас синдром беспокойных ног. АндрейПопов/iStockphoto/Getty Images/Файл Снятие стресса Рецептурные препараты Просмотреть все темы Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Ссылка скопирована! Подписаться
Подпишитесь на рассылку новостей CNN Sleep, But Better. Наше руководство из семи частей содержит полезные советы по достижению лучшего сна.
Дочери Карлы Дзенковски было 11 лет, когда она начала приходить в комнату матери по ночам и говорить, что не может заснуть из-за колющих ощущений в ногах. Ей приходилось ходить, чтобы это прекратилось.
Девочка-подросток стала капризной и уставшей. Ее оценки начали ухудшаться, и она даже уснула на скамейке во время семейного похода в парк развлечений, сказала Дзенковски.
Прошло три года, но семья Дзенковски наконец получила объяснение состоянию девочки: синдром беспокойных ног.
По оценкам одного исследования, от 4% до 29% взрослых в западных индустриальных странах страдают синдромом беспокойных ног. Это состояние, которое слишком немногие люди могут распознать у себя, и многие врачи не знают, как с ним правильно справиться, говорит Дзенковски, медсестра и исполнительный директор Фонда синдрома беспокойных ног.
Вот что эксперты хотят, чтобы вы знали о синдроме беспокойных ног.
Что такое синдром беспокойных ног?
«Синдром беспокойных ног — это неврологическое расстройство, которое характеризуется потребностью двигаться, которая часто связана с неприятными ощущениями», — сказал доктор Джон Винкельман, руководитель программы клинических исследований расстройств сна в Массачусетской больнице общего профиля и профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе.
Он добавил, что неприятное ощущение, описываемое как ползание мурашек, ноющая боль, покалывание или пульсация, часто ощущается в ногах, а иногда и в руках.
Связанная статья
Многие люди, страдающие сонным параличом, видят пугающие галлюцинации, которые некоторые называют «демонами сонного паралича».
По словам Винкельмана, беспокойство часто возникает, когда люди с этим заболеванием сидят или лежат, и проходит при движении.
По словам Винкельмана, симптомы чаще всего проявляются, когда человек находится в состоянии покоя, чаще всего ночью, и поскольку синдром мешает сну, его классифицируют как расстройство сна.
По словам доктора Брайана Ку, доцента кафедры неврологии Йельской школы медицины и директора Йельского центра по изучению синдрома беспокойных ног, в умеренных и тяжелых случаях люди испытывают синдром беспокойных ног несколько раз в неделю, а в самых тяжелых случаях симптомы могут задерживать сон на несколько часов.
Кто это получит?
В возникновении синдрома беспокойных ног играют роль два важных фактора: генетика и уровень железа.
По словам Винкельмана, синдром беспокойных ног часто передается по наследству, и генетические маркеры составляют около 20% прогноза того, у кого он возникнет.
По словам Винкельмана, люди с дефицитом железа также чаще страдают синдромом беспокойных ног, в том числе беременные, находящиеся на диализе, менструирующие, страдающие анемией или вегетарианцы.
Он добавил, что люди, принимающие антидепрессанты — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, также могут быть подвержены синдрому беспокойных ног.
По словам Винкельмана, это заболевание встречается у женщин в два раза чаще, чем у мужчин, и встречается гораздо чаще с возрастом.
Однако, как узнал Дзенковски, синдром беспокойных ног может наблюдаться и у детей.
Лечение с изменением образа жизни
По словам Винкельмана, для лечения синдрома беспокойных ног первым шагом будет выявление причины, которая может усугублять состояние.
По словам Ку, алкоголь, другие лекарства и простые сахара могут способствовать возникновению симптомов.
Винкельман добавил, что если уровень железа низкий или даже граничит с низким, могут помочь пероральные препараты железа или внутривенные вливания железа.
Связанная статья
Спортсменка бегает трусцой на природе. Счастье и благополучие, здоровый образ жизни с физической активностью. Красивая женщина смеется во время упражнений с потрясающим видом на восход солнца. Гармония с природой.
Дзенковски также рекомендует иметь при себе «набор трюков» для управления симптомами, например, горячие или холодные компрессы, массаж, прогулки или какую-либо стимулирующую умственную деятельность.
«По какой-то причине… если вы сохраняете сосредоточенность ума, это помогает сдерживать симптомы», — сказала она.
Лекарства, которые могут помочь
Существуют лекарства, которые помогают, если изменение образа жизни и прием препаратов железа не дают результата.
По словам Ку, многие врачи начинают с класса препаратов, называемых альфа2-дельта-лигандами, таких как габапентин или прегабалин.
Долгое время агонисты дофамина были препаратами первой линии. Но теперь их назначают нечасто, поскольку они могут со временем ухудшить синдром беспокойных ног, добавил Винкельман.
По словам Ку, в наиболее тяжелых случаях назначаются низкодозированные опиоидные препараты длительного действия.
Поговорите с врачом
Если вы испытываете дискомфорт, который побуждает вас двигать ногами в состоянии покоя, особенно если это мешает вам спать, обратитесь к врачу, говорит Дзенковски.
Не все медицинские специалисты хорошо разбираются в синдроме беспокойных ног, поэтому может быть полезно обратиться к специалисту по сну, сказала она. Вам также следует сдать анализы, особенно на железосодержащую панель с ферритином, анализ крови, который показывает, сколько железа в вашем организме и насколько оно доступно для использования, сказала Дзенковски.
«Чем раньше вы это сделаете, тем лучше, потому что вы просто откладываете диагностику и лечение, что может пагубно сказаться на вашей жизни», — сказала она. «Вы не понимаете, что эта сонливость, которую вы чувствуете на работе, или раздражительность, или нежелание выходить и что-то делать, могут быть следствием СБН, проникающего в ваше дневное время. … По крайней мере, поговорите об этом».
Отпуск Рецептурные препараты Просмотреть все темы Facebook Твитнуть Электронная почта Ссылка Ссылка Скопировано! Подписаться
