Обратная связь по рекламе Чувство скуки имеет свою причину. Вот 5 вещей, которые нужно знать о скуке Автор: Андреа Кейн, CNN 6 минут чтения Опубликовано 8:07 утра по восточному времени, среда, 22 января 2025 г. Ссылка скопирована!
Примечание редактора: Подкаст Chasing Life With Dr. Sanjay Gupta исследует медицинскую науку, стоящую за некоторыми большими и малыми тайнами жизни. Вы можете прослушать эпизоды здесь.
(CNN) — Благодаря смартфонам все развлечения и отвлечения, которые они предлагают, могут быть в вашем заднем кармане или сумочке, доступны 24/7. Вот почему иногда трудно вспомнить неприятное, отупляющее, раздражающее чувство скуки.
Но если одним из ваших решений на 2025 год является почаще отключаться от обилия информации, которая у вас под рукой, неожиданным последствием может стать скука.
Очередь в банке или в автокафе без подкаста или музыки? Бесконечно! Ожидание в кабинете врача без отправки смс или просмотра социальных сетей? Мучительно! Даже сидение на унитазе без онлайн-кроссворда или новостной статьи, чтобы скоротать время, может заставить вас немного умереть внутри.
Скука может быть столь же мучительной, как и боль, а в некоторых случаях даже менее предпочтительной: в одном известном исследовательском эксперименте 2014 года большой процент участников предпочел боль от самостоятельного удара током сидению в комнате в течение 15 минут, пребывая только в своих мыслях.
Как оказалось, скука может иметь те же цели, что и боль.
«Боль не для того, чтобы причинить вам боль. Боль — это своего рода сигнал, который побуждает вас к действию, к решению проблемы, которая изначально вызвала боль. То же самое касается и скуки», — недавно сказал когнитивный нейробиолог Джеймс Данкерт главному медицинскому корреспонденту CNN доктору Санджаю Гупте в своем подкасте Chasing Life.
«Оно не для того, чтобы вам было скучно», — сказал Данкерт, профессор кафедры психологии в Университете Ватерлоо в Онтарио. «Оно для того, чтобы заставить вас двигаться, заставить вас что-то делать, вывести из этого состояния скуки».
Полный выпуск подкаста можно послушать здесь.
Данкерт, соавтор книги «Из моего черепа: психология скуки», обращается к литературному гиганту, чтобы дать определение скуке.
«Мне нравится, когда я даю определение скуки, прибегать к этой цитате Льва Толстого из (его романа) «Анна Каренина», где он говорит о тоске или скуке как о «желании желаний», — сказал он. — «Скука — это мотивационное состояние. Вы хотите делать что-то важное для вас, но вы просто не хотите ничего из того, что вам сейчас доступно».
Данкерт сказал, что он рассматривает скуку как неудовлетворенное желание полностью погрузиться в окружающий мир, которое в данный момент не удовлетворено.
Итак, что можно сделать, чтобы развеять скуку?
«У нас на самом деле нет никаких хороших данных о вмешательствах против скуки», — отметил Данкерт. Вместо этого он предложил пять, по общему признанию, ненаучных предложений и мыслей, основанных на десятилетиях опыта и наблюдений, чтобы справиться с ней.
Не предлагайте список альтернатив
Если вы родитель ребенка, который жалуется на скуку, или друг человека, который открыто заявляет о своей тоске, не предлагайте ему множество вариантов того, чем он мог бы заняться вместо этого.
«Довольно последовательный и сильный вывод заключается в том, что люди, склонные к скуке, чувствуют, что у них мало свободы действий», — сказал Данкерт. «Они чувствуют, что на самом деле не контролируют свою жизнь. И если вы просто дадите им список предложений, это не решит проблему свободы действий, верно? Вы как бы, в некотором смысле, отнимаете у них свободу действий, пытаясь сказать им, что делать».
Он сказал, что предложение альтернатив может сработать для некоторых людей, которые время от времени испытывают скуку, но «это определенно не сработает для людей, которые испытывают ее хронически».
Так что закройте его и позвольте скучающим людям в вашей жизни разобраться во всем самостоятельно.
Составьте список для себя
Составьте список занятий, задач и проектов, которыми вы сможете заняться, когда вам скучно.
«Для меня главное — я обращусь к своей гитаре», — сказал Данкерт. «Но затем у вас должно быть второе, третье или четвертое, (чтобы) когда то основное, что обычно работает, не срабатывает, вы могли обратиться к этим другим вещам из вашего списка».
Это может быть так же просто, как… нет! Данкерт не будет предлагать, что включить в ваш список. (Агентство, помните?)
Перестаньте бездумно прокручивать
По словам Данкерта, несмотря на то, что технологии открывают нам доступ ко всему миру, общество, особенно среди девочек-подростков, сталкивается с более высоким уровнем скуки, чем даже одно или два десятилетия назад.
«Наши телефоны и социальные сети не являются решением проблемы скуки. На самом деле, они могут ее усугубить», — сказал он. «Опять же, это связано с агентством, потому что если вы просто бездумно прокручиваете свои ленты социальных сетей, это не очень-то агентно. … Это усугубит вашу скуку в долгосрочной перспективе».
Данкерт сказал, что он не хочет подразумевать, что технологии — это все плохо, например, участие в онлайн-сообществе рыболовов или поиск видео на YouTube для обучения игре на гитаре или вязанию может иметь положительный эффект. «Именно эта бессмысленная часть делает это, вероятно, негативным для вашей скуки», — сказал он.
Не ждите, что скука сделает вас креативными.
Данкерт сказал, что популярное мнение, которое сводит его и других исследователей с ума, заключается в том, что скука делает вас креативными. Это не так.
«Доказательства этого утверждения очень слабы, и мы недавно опубликовали кое-что, показывающее, что если я заставляю вас скучать, вы на самом деле становитесь менее креативными», — сказал он.
«Я думаю, если у вас есть (существующие) творческие возможности» — например, если вы играете на музыкальном инструменте или занимаетесь каким-либо видом искусства — «и вы развиваете эти возможности, то здорово обращаться к ним, когда вам скучно», — сказал он.
«На что мы не можем надеяться, и что, как мне кажется, популярный миф заключается в том, что принятие скуки и привнесение ее в свою жизнь каким-то образом сделает вас более креативными. Этого не произойдет».
Данкерт отметил, что люди, скорее всего, считают, что время простоя полезно для творчества.
«Отключение от суеты жизни дает вам время подумать и, возможно, означает, что у вас есть творческие мысли и связи, которые вы иначе не создали бы, и это ощущается творческим. И с этим у меня нет никаких проблем», — сказал он. Но скука — это не тот ингредиент, который волшебным образом делает кого-то творческим, сказал он.
Не пытайтесь спрятаться от скуки.
Скука приготовила для вас сообщение, так что будьте внимательны.
«Я не думаю, что нам следует принимать скуку, но я также не думаю, что нам следует пытаться убежать от нее», — сказал Данкерт. «Она не хороша и не плоха, поэтому мы должны просто научиться ее слушать и понимать, что она нам говорит в данный момент. Нам нужно адаптировать ее и реагировать на нее по-хорошему».
Он сказал, что одним из ответов может быть творческий выход. «Но это может быть и множество других вещей. Это может быть пробежка. И это может быть потенциальное безделье перед шоу Netflix, если вы намеренно это выберете».
Но если вы всегда выбираете пассивный ответ, то, скорее всего, вы не почувствуете, что у вас достаточно свободы действий, сказал он.
Что касается фразы «скучно бывает только скучным людям», Данкерт считает, что она немного осуждающая.
«В этом есть некое морализаторское чувство: «Вы недостаточно стараетесь, и вам просто следует больше стараться взаимодействовать с миром», — сказал он. «Но я думаю, что правда в том, что всем нам становится скучно. Есть некоторые из нас, кто очень, очень хорошо и очень быстро адаптируется к этому, и… эффективные респонденты (выносят) суждение об остальных из нас, которые не обязательно справляются с этим так же хорошо».
Он сказал: «Мы не скучные люди. Мы просто восприимчивы к очень обычному, очень нормальному человеческому опыту».
Мы надеемся, что эти пять советов помогут вам лучше реагировать на скуку. Послушайте полный эпизод подкаста здесь. И присоединяйтесь к нам на следующей неделе в Chasing Life, когда мы спросим: как часто следует купаться?
В подготовке этого репортажа принимала участие Джесси Ремедиос из CNN Audio.
![Эрик Придз представит «Самое масштабное шоу, когда-либо организованное на Ибице» в [UNVRS] этим летом](https://infonews.su/wp-content/uploads/2025/02/eric-prydz-to-debut-the-lsquobiggest-show-production-ever-undertaken-in-ibiza-at-unvrs-thisnbspsummer-004bb6f-350x250.jpg "Эрик Придз представит «Самое масштабное шоу, когда-либо организованное на Ибице» в [UNVRS] этим летом")
